Як почати займатися фітнесом?
Сьогодні ми вам розповімо про те, як почати займатися спортом після тривалої перерви. Як повернути своє тіло в форму, з чого варто починати і як домогтися ефективних результатів.
у мене теж все пішло через місяць після пологів ... хоча я і їла .. просто постійні турботи про дитину ... вимативаемость і недосип ... але напевно все залежить від того скільки набрав за вагітність - якщо до 12-13 кг - все піде швидко, а якщо 25 - то тут вже куди не крути, а довго позбавлятися будеш ...
Nemochka
Jul 20 2006, 10:15 AM
Думаю багато залежить від возраста.После перших пологів вага как_то сам прийшов в норму.А ось зараз треба з собою повозиться.
Snegana
Jul 20 2006, 11:32 AM
після родой дійсно ні присісти зайвий раз, не поїсти нормально, а після родой в перший місяць 5 кг втратила, і виключно через те що мені колись було їсти, дитина так дитина.
а потім стало спокійніше і я стала жерти в 3 горла і знову розтовстіла.
а кого-то батьки починають годувати різними жирними продуктами, нібито для молока. але ось що цікаво, якби це було для молока, тоді б на боках не відкладати, адже логічно міркую. ось така моя теорія
Graffinya
Jul 20 2006, 12:21 PM
| QUOTE (Snegana @ Jul 20 2006, 12:32 PM) |
| після родой дійсно ні присісти зайвий раз, не поїсти нормально, а після родой в перший місяць 5 кг втратила, і виключно через те що мені колись було їсти, дитина так дитина. а потім стало спокійніше і я стала жерти в 3 горла і знову розтовстіла. а кого-то батьки починають годувати різними жирними продуктами, нібито для молока. але ось що цікаво, якби це було для молока, тоді б на боках не відкладати, адже логічно міркую. ось така моя теорія |
це точно, тим більше я читала в одній книжці, що від того що багато їси жирного і п`єш солодкого чаю з молоком лактація не збільшується
шкода що я це прочитала тільки після того, як перестала годувати
MirMurMay
Відео: Новачок в тренажерному залі. З чого почати? Програми. Поради
Jul 20 2006, 1:04 PM
Після пологів в перший раз я встала на ваги через 3 тижні. Важу зараз на 3 кг менше ніж до вагітності, хоча все мене залякували, що я сильно одужаю. Годую дитинку грудьми. Кажуть, що кількість молока залежить не від того, скільки їж, а від того, скільки п`єш.
NatikZ
Jul 20 2006, 2:14 PM
я набрала 25 кіло за вагітність, важила до вагітності 64 кіло, зараз при ГВ важу 58
, джинси падають, попа зникла ... Мені здається все від організму залежить.
Олюша
Перевірені «рецепти» грамотного схуднення
Як я займалася собою
Може, тобі краще взяти відпустку, скасуємо всі фотосесії, і ти повернешся до нас в колишньої форми.
Maybe you should take some time off, we cancel the shoots, ... and you come back in
Він нагадав про те, що стару форму заяви і анкети вже не відповідає повною мірою вимогам членів Комітету і, крім того, періодично викликає подив у НВО, які представляють такі заявки.
He recalled that
application
З головними аспектами, що впливають на відновлення фігури після народження дитини, розібралися. Але багатьох мам хвилює інше питання: яким же способом повернутися до колишньої фігурі і обсягами? І відповідь проста: тільки за допомогою спорту. Ніяка дієта або спеціально підібране харчування (хоча і не без нього) не допоможуть краще, ніж фізкультура і щоденні фізичні навантаження.
Що необхідно робити?
Що стосується
нижньої білизни, то тут ситуація наступна: трусики можна носити звичайні, вони
перебуватимуть під животом. Нічого в цьому страшного немає. А можете витратитися
на спеціальні труси для вагітних - теж непогано, вони будуть «одягати» і ваш
живіт. Бюстгальтер поміняти доведеться, так як груди виросте на кілька
розмірів, але і тут можливо економне рішення - придбати відразу спеціальний
бюстгальтер, для годування малюка, з розстібається чашкою. І під час
вагітності будете носити, і в найближчому майбутньому він стане вам у пригоді.
Дане меню дозволить досягти відразу кількох цілей: зниження ваги, отримання здорового харчування і збереження гарного самопочуття дитини. Кількість їжі, що з`їдається в будь-який з прийомів їжі, кожна жінка може визначити сама в рамках тієї калорійності, яку вона розрахувала для себе.
Сніданок по праву вважається найважливішим прийомом їжі. Вранці дуже важливо дати своєму організму зрозуміти, що ви готові до діяльності. Своєчасний сніданок запускає обмін речовин.
Сніданок варто вибирати виходячи зі своєї фізичної активності. Якщо жінка регулярно займається спортом, то варто зупинити свій вибір на складних вуглеводах, наприклад, каша на воді, овочі або свіжі ягоди. Вуглеводи є головним джерелом енергії в організмі людини. Вже через годину ваше тіло буде готове до тренувань.
Відео: Перше тренування, або як почати займатися фітнесом? З Людмилою Нікітіної
Якщо на цей день особливої фізичної активності не заплановано, то сніданок повинен складатися в основному з білків. Добре підійде знежирений сир з фруктами або ягодами, омлет з овочами тощо.
Він повинен був ситним, але легким. Невеликий шматочок сиру, сухофрукти, йогурт, свіжі ягоди і фрукти. Запити все можна неміцним чаєм без цукру.
тренування
15 хвилин в день кардіо вправ (ходьба або біг), 5 разів на тиждень заняття пілатесом по 30 хвилин в день.
Своїм секретом швидкого схуднення Брітні Спірс теж поділилася з передплатниками. Вона сказала, що їй нарешті вдалося підібрати оптимальний варіант харчування - це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Також, судячи зі знімків в Instagram, поп-принцеса займається аеробними вправами (кардіонагрузку) і йогою. Однак, нам здається, що через занадто щільний графік гастролей, співачці просто колись балувати себе їжею. Крім того, під час усіх виступів (і під час підготовок і репетицій до них) Брітні багато танцює. Це теж може стати причиною її значною стрункості.
Підписуйтесь на оновлення по E-Mail:
Розкажіть друзям про цю статтю в улюбленої соціальної мережі за допомогою кнопок. Дякуємо!
