Як вибрати ортопедичну подушку - поради і рекомендації фото і відео
Вибираємо ортопедичну подушку - на що потрібно звернути увагу перед покупкою
Британські експерти, проаналізувавши наслідки порушення сну, прийшли до висновку, що існують непрямі або безпосередні зв`язки між повноцінним сном і відносинами в соціумі, рівнем енергії людини, здатністю зосередитися, схильністю до депресії, станом імунної системи і навіть роботою серця. Виявляється, кожна третя доросла людина знайомий з безсонням.
Лягаючи в ліжко, ми продовжуємо в уяві будувати плани на завтрашній день, сперечатися з чоловіком, розмовляти з подругою, говорити правду начальнику - робимо все, чого перед сном робити не можна. Результатом нерідко стає безсоння, короткий сон на світанку, важка голова і почуття розбитості весь день. Думаю, ці відчуття знайомі багатьом.
Але нервове напруження - не єдина, хоча і найпоширеніша, причина безсоння. Біль у спині від постійного сидіння в офісі, за кермом автомобіля, вдома біля телевізора не дає заснути багатьом. А якщо уві сні теж не вдається відпочити як слід, втома накопичується, і з часом може перетворитися на хворобу.
Іноді, щоб вирішити проблему, що стала способом життя, потрібно докласти зовсім невелике зусилля. Можливо, ви вже забули, наскільки добре можна себе відчувати, просто добре виспавшись. Для початку, спробуйте просто змінити подушку, це зовсім нескладно, а результат може бути несподівано приємним. Тільки не потрібно «міняти шило на мило». Спробуйте, як вам буде спати на ортопедичній подушці.
Подушки ці створені саме для того, щоб ви відчували себе добре і уві сні, і після пробудження. На перший погляд ортопедичні подушки здаються дивними, настільки вони відрізняються від звичних пухових або пір`яних.
Основна відмінність ортопедичних подушок від звичних в тому, що вони підтримують шию в зручному положенні, позбавляючи нас від необхідності вибирати зручну позу для сну. Вже існують подібні подушки і для попереку, і для інших проблемних ділянок тіла. Ефект досягається завдяки особливій формі і в міру м`яким, але пружним і еластичним матеріалами. Можна сказати, що ортопедична подушка - результат довгого еволюційного шляху і сучасних технологій.
Як знайти «свою» подушку
Сон на ортопедичної подушці буде безтурботним, а хребет, що знаходиться в нормальному положенні хоча б під час нічного відпочинку, буде турбувати вас набагато рідше, але чудес чекати не варто. З уже виниклими серйозними проблемами потрібно йти до лікаря. І все-таки, краще купити ортопедичну подушку, вона зменшить болю, знизить навантаження на хребет, дозволить добре висипатися. Крім цього, у вас не буде зморшок на шиї і другого підборіддя.
Валики ортопедичної подушки бувають різної висоти, найчастіше від 8 до 14 см. Ортопедичні подушки потрібно підбирати індивідуально. Оскільки найбільш фізіологічно спати на боці, при розрахунку висоти валика потрібно:
- виміряти довжину плеча (підстава шиї - край плеча);
- додати пару сантиметрів, враховуючи, що матрац продавлюється під вагою тіла.
Наприклад, довжина вашого плеча дорівнює 10 см, додамо 2 см і отримаємо цифру 12 см. Різниця в пару сантиметрів ролі не грає.
Складніше підібрати подушку власникам дуже широких плечей. Потрібно знайти подушку з найвищим валиком, а якщо його висота недостатня, під подушку можна підкласти іншу плоску подушку або складений махровий рушник.
- Якщо ви любите спати на спині, подушка може бути середньої висоти (8-10см), але жорсткою.
- Для сплячих на животі підійде невисока м`яка подушка.
- Якщо матрац досить м`який, трохи збільште висоту валика.
- Якщо ви помітили, що підкладаєте руку під голову, значить подушка низька.
- При занадто високій подушці людина спить неспокійно, часто міняючи положення тіла.
- Якщо ви засинаєте на боці, а прокидаєтеся на спині, подушка, швидше за все, занизька, а може бути, матрац незручний, і тіло намагається вночі знайти зручне положення.
Відео: Спати, але не виспатися - ортопедична подушка допоможе вирішити проблему
Звичайні ортопедичні подушки прямокутні, розміром 60х80 см або 40х60 см.
Уже з`явилися маленькі дитячі ортопедичні подушки, навіть подушки для новонароджених.
Що у них всередині?
Пухові і пір`яні подушки нерідко викликають алергію, з синтетичними подушками це відбувається вкрай рідко. Якщо ви схильні до алергії, віддайте перевагу синтетичним подушкам. Якщо подушка зроблена з вісколастіка або піни з пам`яттю, їй протипоказані прання - волога необоротно змінює структуру матеріалу. Двох-трьох провітрювань в рік буде цілком достатньо.
Відео: Ортопедичні подушки
Ортопедичні подушки ніколи не складаються з чистого латексу - це досить жорсткий і важкий матеріал. Після спінювання в латекс додають трохи інших матеріалів, від чого подушки стають пружними і м`якими.
Латексні подушки - улюбленці в компанії своїх ортопедичних сестер, їх вибирають частіше за інших. Латекс це спінений каучук, служить він довго і надійно. Ви знаєте, як важко розлучатися з коханою чашкою або подушкою? Цією подушкою ви зможете користуватися не менше десяти років. До того ж, латекс можна легко підігнати «по собі», просто відрізавши від подушки зайве. Чохли для латексних подушок роблять з пропускає повітря матеріалу.
Відео: Як правильно підібрати подушку
Подушки з «пам`яттю» бувають м`якими і жорсткими. Їх роблять на основі поліуретану або суміші латексу і меморілатекса (вісколастіка). Ці матеріали були створені спеціально для американських астронавтів, а це говорить багато про що. Піна, з якої складаються такі подушки, не може служити живильним середовищем для бактерій і не викликає алергії.
Поліестерові подушки коштують відносно недорого. Гранули, що скачали в кульки, з силіконовою змазкою дозволяють надавати подушці бажаний розмір, просто додавши або забравши з подушки кульки. Подушки ці рекомендується збивати кожен день, щоб не склеювалися гранули, і тоді поліестеровий наповнювач буде м`яким і прослужить довго.
Коли голова опускається на таку подушку, кульки поліестеру огинають всі виступи і западини вашого тіла, забезпечуючи найзручніше для відпочинку становище. Поліестер дуже гігієнічний, подушки прекрасно переносять машинне прання, швидко висихають, служать до восьми років. При покупці поліестеровою подушки потрібно звертати увагу на якість виготовлення, зокрема, на шви - стібки повинні бути короткими, щоб шов був міцним.
Щоб не боліла шия
Що робити, якщо безтурботному сну заважає біль в шиї. При остеохондрозі буває непросто влаштуватися на подушці так, щоб біль вщух. Тільки правильне положення шиї і голови дозволяє всім м`язам спини розслабитися, інакше зв`язки перенапружуються і остеохондроз не проходить практично ніколи, а його загострення повторюються все частіше.
Відео: Рубрика Мій будинок Як вибрати ортопедичну подушку 25 03 2014
Через остеохондрозу сповільнюється кровотік в хребетних артеріях, з`являються атеросклеротичні бляшки, виникають головні болі і напади запаморочення, порушується зір, дзвенить у вухах. Одним словом, виникає безліч станів, що не дозволяють вести нормальний спосіб життя.
Щоб уникнути ситуації, коли остеохондроз приводить до інвалідності, краще купити ортопедичну подушку, і зробити свій сон одночасно приємним і корисним.
Іноді, щоб звикнути до ортопедичної подушки, потрібно кілька днів, але потім ви будете дивуватися тому, що могли спати якось інакше.
Якщо має бути тривалий переліт в літаку, поїздка в автобусі або на машині, не полінуйтеся - купіть спеціальне ортопедичне подушечку, яку ви зможете підкласти під шию. Повірте, поїздка буде не такою стомлюючої, ваші м`язи зможуть розслабитися.
Спеціальна подушка у формі валика або півмісяця повинна бути досить м`якою, але добре підтримувати форму, кінці подушки підтримують шию в правильному положенні.
Підведемо підсумки
Тепер, коли ми знаємо, як вибрати ортопедичну подушку, спробуємо узагальнити інформацію:
- «Правильна» ортопедична подушка повинна бути в міру щільною.
- Подушка не повинна збиватися і деформуватися
- По ширині вона повинна бути трохи більше плечей
- Підбирати подушку потрібно індивідуально, з огляду на власні розміри
- Плечі не потрібно укладати на подушку
- Спати на такій подушці зручніше на боці або на спині
- Якщо вам довго не вдається пристосуватися до нової подушці, значить, вона вам не підходить за розміром.
Ми бажаємо вам бадьорості днем і солодкого нічного сну!
