На якому боці спати

Сон для людини є невід`ємною частиною життя, але, навіть не дивлячись на це, ми не приділяємо йому належну увагу. І тільки тоді, коли починає боліти спина, голова, стає неможливо виспатися, ми задаємося питанням, на якому боці спати, як правильно вибрати позу для сну, і як підібрати подушку. Насправді, від того, на якому боці ви спите, залежить користь сну, і здоров`я, і в цій статті ми постараємося дати відповіді на це непросте питання.

Повний відпочинок і здоровий сон можливі тільки тоді, коли ви будете правильно спати. Звичайно, важливо вчасно лягати в ліжко, подушка повинна бути, безумовно, зручною, та й все інше теж. Але, багато людей приймають неправильну позу під час сну, і це може зашкодити їхньому здоров`ю, тому що йде певний тиск на органи, система кровообігу починає неправильно працювати. А тепер уявіть, що все це триває, скажімо, 8 годин. Погодьтеся, що так справа не піде.

Так як сон повинен бути повноцінним в сукупності з багатьма факторами, то давайте їх розглянемо.

Мамуська карапузик

06.05.2012, 16:28

Я до речі теж в першому триместрі спала багато а ось зараз щось стало у перших складніше заснути а по-друге маля починає вночі порпатися так що я прокидаюся і довго не можу заснути

Хоч живіт ще невеликий особливо, але я вже кручуся по різні боки)) Кума порадила купити подушку для годування. Знаєте, це просто знахідка! На ній так зручно спати! І живіт можна покласти, і голову, і ногу закинути)) От би ще побільше вона була б размером- взагалі незамінна річ була б)))

незареєстрований

11.05.2012, 9:20

Я зараз когд ана боці сплю подушку диванну між колінами кладу. Зручніше ніби як стало, а так теж трохи на спину, і малишік починає бурчати. А останнім часом помітила що після того як на бік перевернуся і малюк вовтузиться - схоже що теж зручніше влаштовується.

Відео: Про найголовніше: На якому боці треба засипати?

Це точно, тепер нам треба думати не тільки про те що б зручно було нам, але і про те що б зручно було лежати маленькому в животику, Я ось раніше в перші теплі дні любила подрімати в гамаку, тепер навіть і не мрію про це. Один раз спробувала, ледве вибралася.

Иришечка

22.05.2012, 15:10

у мене 34 тижнів. спати можу тільки на боках краще на лівому -Зручна, на Спен взагалі не можу боляче .... скоріше б уже .... в принципі народжувати вже можна, першого в 34 тижнів народила, другого в 36нед, щас подивимося ... я сплю вночі 9-19 год. вдень 2 год.

Ой, а мені чим далі тим не зручніше. Не можу остаточно визначити свою позу! Прям не сон, а страждання.

Наталька

23.05.2012, 14:06

Дівчата, це у всіх так напевно))) У мене особисто виходить засипати лежачи саме на лівому боці, але вночі починаю крутитися як дзига, під ранок прокидаюся на спині від того, що малюк штовхає))
Не знаю, допоможе комусь чи ні, але мене прям "вирубує", якщо перед сном випити склянку прохолодного, але не крижаного молока і подивитися якісь мультики))

А я ось помітила що коли лежу або сплю на лівому бочці, то жудко б`ється серце, прям не можу, стукає і стукає, але так що аж прокидаюся.

У мене теж частішає серцебиття і стає важко дихати!

незареєстрований

06.06.2012, 19:07

Я до вагітності тільки на животі і спала, тепер коли живіт великий, хочеться комфорту. На пляж дівчинки ідіте-). Я на пікніках собі в пісочку ямку нарою, рушником на крою і лягаю на животик .... Кайф-) вирубує відразу, і малюкові добре і вам відпочинок. До того ж літо зараз.

Відео: 8 Причин того чому вам потрібно спати на лівому боці

У мене мій Гошка тільки 2 тижні, а вчора я була в жаху кога побачила що він їсть сіно лежачи на спині !!! Довго сміялася :)) Чи означає те що він звик до мене і обстановці в будинку?

Звичайно, хоча термін і малий.А він вас бачив? Це означає, що він впевнений, в тому що йому нічого не загрожує !!!

А як влітку зі спекою боротися? Я читала що хто то лід в клітку ложет але я сумніваюся що це хороша ідея:?

Cincilloider

25.09.2009, 15:05

да, лід в клітку, і клітку під кондер - не найкращі варіанти, а ось пластикові пляшки з льодом навколо клітини, це вже краще. Я наприклад, живу в ч з і в спеку шиншил йшли в льох.

У мене до сожалени немає такої можливості, в Києві сховатися від спеки важко ... так що якщо що доведеться з віялом біля гармата сидіти :))

Cincilloider, а навіщо клітку під кондиціонер? Можна ж за допомогою кондиціонера підтримувати постійну температуру в приміщенні і все.
Кондиціонер - це найбільш простий і ефективний спосіб захистити тварину від перегріву. Всі ці пляшки з льодом мають властивість танути і покриватися сконденсованої вологою, що підвищує вляжность в приміщенні, а це погано для хутра і здоров`я тварини.

У мене до сожалени немає такої можливості, в Києві сховатися від спеки важко ... так що якщо що доведеться з віялом біля гармата сидіти :))
Я теж в Києві живу і розумію вас, але коли моїм жарко, то вони сплять і відпочивають на спінках.Я коли вперше ето побачив спочатку перелякався, а потім реготав lol

мммда ... Начиталася я тут про Шиншилл і відчуваю повозитися доведеться, але це того варто :) Які ж вони милі ...

Cincilloider

27.09.2009 23:39

У нас тільки недавно почала спати на боці, після того як кавалер з`явився. Мабуть відчуває захищеність, що поруч мужик є! :)))

а ми сьогодні побачимо як наш Річі набігавшись вдосталь по квартирі, напившись води і поемші, завалився спати між будиночком і кліткою, прям на бік, і до сих пір спить))), думала все .. погано малюкові. полізла швидше на форум, виявляється вони так люблять спати .... да уж ... а то теж перелякалася що з малюком щось трапилося.

LadyLoon

02.12.2011, 19:15

Шиншили любителі спати на боці))). Особливо коли в парі, забавно спостерігати)). Заходиш до них вранці, а вони "котлеткою" один на одному, тільки моську піднімають подивитися хто зайшов).

Cemitsvetik

03.12.2011, 12:02

І у мене мишка любитель на бік завалитися, та ще й задні лапки витягнути по всій довжині. Розляжеться на м`якій плюшевої подушечці і спить аж до вечора. Тільки іноді прокинеться щоб чогось на зуб кинути)))

І мій спить і в гамаку і на колесі. Нічого, привиклі.А спочатку смішно було наблюдать.ПОгуляет, набігається і спати на бочок,

у нас нова забава.стал спати між будиночком і клеткой.завалітся на бочок, мордочку в клітку уткнется і спить.

У нас мишка всього тиждень живе, прийшли додому з роботи і бачимо таку картину: наш малюк лежить на боці безвольно і витягнув задні ноги. У нас звичайно паніка почалася, але потім хлопця розбудили ... вобщем все закінчилося добре :)

Наш колись ще й лапи задні на решітку закидав, вгору на всю довжину. Видовище то ще :)

olyashka

О, я не одна така! Мені поставили Шох по рентгену, УЗД я ще не робила. У найважчий час я на лівий бік навіть прилягти не могла - відразу біль у скроні і вухо кололо. Пройшла курс фізіо, тепер болю немає. Але якщо лежати на лівому боці хвилин 5, темніє в очах і ПА нокаутувати.

Як зроблю УЗД, відпишуся, що у мене там.

До того ж, близькі пильнують і підхоплюються з криками: "Що, почалося? !!"

мама Діми

26 вересня 2010, 20:00

А мені в загально весело, сплю разом з дитиною, він у мене як поперек розвалиться і як то кажуть куди і сон подівся =) Слава богу завтра чоловік великий диван привезе, буде де розвернутися. У мене 26 неделек =)

OlgaJakovlevna

7 Жовтня 2010 8:18

У мене 30 тиждень, "сном" нічний заняття не назвеш ... спимо ми в Троєм на 1,40 широкому ліжку, причому мої хлопчики особливо на мене уваги не звертають

взагалі завжди сплю на животі, зараз це звичайно не можливо, ось і катаюсь з подушкою для вагітних або ковдрою між ніг з боку на бік. Так хочеться знову ввечері заснути і вранці нормально прокинутися .... вранці завжди як розбите корито!

Якби знала про цей сайт (і нашому пітерському магазині) раніше, купила б собі ось таку подушку для сну:

Відео: Як правильно спати

В "Буду мамою" і їм подібних здирництво ціни просто позамежні!

Мій сон кудись зник. Вірніше я хочу спати, але варто лягти і я кручуся. Перевертатися з боку на бік проблематично. Пішла спати від чоловіка в іншу кімнату, там матрац м`який. На ортопедичних спати взагалі не можу.

да уж, що таке заснути і вранці прокинутися забула давно. Постійні туалети + на боці ще ноги затікають, з ранку болять дуже сильно, як з цим боротися не знаю ..

Олена ***

8 Жовтня 2010 10:29

І я сплю з великою подушкою для вагітних з 7-го місяця, така величезна від однієї ноги навколо тіла і до іншої ноги .... в ній як в колисці спиш, і під спиною, і живіт покласти і ногу закинути. і під голову ...

Коли болить спина

Біль у спині досить часте явище, здавалося б, про який здоровий сон може йти мова, коли не знаєш яку позу прийняти. На жаль, багато хто вважає, що при болях в спині треба спати на животі, це в корені невірно. Коли людина лежить на спині, поперек прогинається і біль посилюється. Уникнути це можливо, якщо під низ живота покласти невелику подушку.

Тим, хто вважає за краще спати на боку, лікарі рекомендують покласти одну ногу на іншу, так біль буде менш відчуватися.

Використовуйте тонке, «дихає» покривало, щоб температура тіла була комфортною.

Часто поправляйте і міняйте позиції для сну, щоб уникнути будь-яких болів.

Така дихальна гімнастика покращує кровопостачання внутрішніх органів і стабілізує судинний тонус. Вся процедура зазвичай займає близько 5-7 хвилин.
Є ще один секрет, як уникнути нападу запаморочення, - дихальні вправи. Наприклад, ось таке. Сісти або лягти на диван, поклавши праву руку на живіт. Зробити повільний вдих через рот і одночасно з цим надути живіт. Потім зробити видих, а живіт - втягнути.
І ще одне правило: ні в якому разі не можна хворіти "на ногах". Будь-яка інфекція є для організму справжнім стресом. Саме тому протягом вегетосудинної дистонії погіршується після всіляких ГРЗ, ангін і бронхітів. Щоб уникнути судинних стрибків, лікуватися від застуд треба повноцінно і вчасно.
Як можна більше часу слід проводити на свіжому повітрі - гуляти треба не менше півтори години в день. Величезне значення має і харчування. Людям, страждаючим дистонією, ні в якому разі не можна сидіти на жорстких дієтах. Це лише посилить перебіг захворювання і спровокує чергове загострення. Їжа повинна бути збалансованою і повноцінною.
По-перше, життєво необхідний повноцінний сон. Тобто спати треба не менше восьми годин на добу. Є ще одна тонкість: час сну обов`язково має припадати на ніч. Саме тому пацієнтам з вегетосудинною дистонією не рекомендується працювати за змінним графіком або працювати добу безперервно.
Починати терапію потрібно не з таблеток і мікстур, а зі зміни способу життя або, як кажуть лікарі, з нормалізації режиму праці та відпочинку.
- В даному випадку мова йде про вегетосудинну дистонію. Справа в тому, що нашими судинами управляє вегетативна нервова система, яка не підкоряється волі людини. Ми не можемо довільно розширити або звузити свої артерії або вени. Це відбувається "автоматично" у відповідь на зміну зовнішнього або внутрішнього середовища. Але якщо ця реакція з народження запрограмована неправильно, то тонус судин буде змінюватися неадекватно ситуації. Ось це і стає причиною запаморочення і багатьох інших неприємностей.
Марина Вінорукова, м Казань
"У мене дуже часто виникають запаморочення. Лікар сказав, це через те, що у мене неправильно працюють судини. Що потрібно зробити, щоб вони працювали нормально?"

Вважається, що сон на правому боці є профілактикою багатьох хвороб, тому всі лікарі рекомендують саме цю позу для сну. Якщо визначатися, на якому боці спати, то оптимально використовувати саме цей варіант, тому що навантаження на кровообіг зменшується, всі органи отримують достатньо кисню і крові.

Кому ж корисна така поза?

В першу чергу, вона корисна для людей, які страждають хворобами серця, або ж серцево-судинними захворюваннями. Кровообіг оптимально працює, збагачуючи всі органи киснем і необхідними мінералами під час сну.
Також ця поза дозволяє позбутися від тривоги і переживань. Якщо вас щось турбує, то слід лягти на правий бік і випрямити ноги. Тоді занепокоєння і печаль покинуть вас.
Якщо ви раптом поїли незадовго до сну, і відчуваєте, що їжа не до кінця переварилася, то засипати слід тільки на правому боці. Тільки в такому положенні їжа буде надходити з шлунка в організм, якщо ви не прийміть таку позу, то вранці вам забезпечена шлунковий біль, неприємний запах з рота, можливо - навіть нудота.

Natashik

25.10.2013, 22:30

а у мене ось така ось ситуація ....... спати на спині можу але не довго малюк штовхати починає ........ а як лежу на боках починає текти молозиво ....... у кого небудь таке є ????? і нормальео це ???? підкажіть пожалуйсто

У мене поки не тече, напевно рано, на кшталт тижні після 30 має, а у мене 25. Я задолбался спати на боках, вони весь час ниють, а ось на спині я відпочиваю, хоча малюк дійсно штовхає в цей час.

Настёнушка

26.10.2013, 11:55

На спині спати не рекомендують ... Малюк починає штовхати-бо кисню йому не вистачає, лежачи на спині пережимається порожниста вена, кров починає погано надходити. На боках теж не завжди зручно, на лівому мені малюк не дає спати, правий бік вже відлежала весь, безсоння ... зате днем можу лягти і заснути години на три .....

анастасія1983

26.10.2013, 19:35

А мені сказали, що спати на спині не рекомендують тільки тим мамам, у яких кровотік порушений, а іншим ніби як можно.Я наприклад і на спині сплю і на боках, тільки останнім часом коли на лівий перевертаюся, малюк починає ногами в нирки упиратися і штовхати.

ОленькаСмірнова

22.11.2013, 20:41

Я завжди любила спати на жівте, а тут пузяку зростає і я змушена переучуватися, доводитися спати весь час на боці, довго звикала) я раніше ковдру в ноги просовала щоб зручніше було, чоловік весь час залишався без нього))) в результаті він купив мені таку велику подушку на весь зріст, типу подушка гніздо, вона довга і згортається в форму великої літери G, де то 350 см на мою в довжину! майже як на картинці
+1862
хоч і величезна, але по мені так дуже зручна саме для сну на боці, та й чула що після пологів і для годування підійде., купувала недорого, безпосередньо у виробника, росія шиє на кшталт, якщо кому цікаво купувала на уютсон.рф і ще бачила ось тут на podushki-bioson.ru
бажаю всім майбутнім матусям побільше висипатися, адже з народженням малюка нам це вже буде важкувато зробити!

А у мене навпаки на лівому боці не можу спати штовхає (А на правому нога затікає всю ніч кручуся, тільки під ранок засинаю ((((

Karatewka

20.11.2014, 13:35

А я чомусь весь час тепер хочу лежати на лівому боці. На правий лягаю, ноги затікають, хочеться ходити. Іноді на спині лежу або полубоком. Раніше любила спати на животі, все, лавочка закрилася ..))

а мені тепер тільки на правому зручно, а раніше на лівому весь час спала, а щас як на нього ляжу так прям тяжкість яка то1а на правому легко і засинаю відразу))

Astenomia

21.11.2014, 10:27

Я сплю на лівому або на спині ... на правом не виходить-там якраз головка малюка, йому це дуууже не подобається ...
Читала багато порад з приводу правильних поз для сну, але все ж слухаю свого маленького і тело.Не знаю, як у кого, але спати з кожною наступною тижня, починаючи з другого триместру, стає складно і я сплю по 4-5 годин на добу .В 5:30 прокидаюся, щоб проводити чоловіка на роботу і все ... сон тут же випаровується ... починаю робити чайок, іноді бутерброд, і дивлюся фільми.Іногда можу поспати вдень, але це буває вкрай рідко, хоча на перших тижнях взагалі не висипалася, хоча спала більше 10 годині! Мене дуже рятує подушка для вагітних! Підібрала собі в формі п одкови з пінополістирольними шарікамі.Свою звичайну подушку викинула, сплю тільки на цій! Її зручно і під голову мостити, і під животик, і навіть іноді виходить подрімати на животі, подушка відмінно підтримує!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі