Як зберегти хороший зір
Корисні поради
Хороший зір
Як на довгі роки зберегти хороший зір
Телевізори, комп`ютери та електронні гаджети постійно відчувають наші очі на міцність. Як же підтримувати здоров`я очей протягом багатьох років? Переважна частина інформації про навколишній світ (до 90%) надходить в наш мозок через зір. На жаль, ми зазвичай згадуємо про необхідність берегти цей орган почуттів тільки вже відчуваючи серйозні проблеми з очима.
Найпоширеніші проблеми
Для збереження здоров`я очей нічого складного робити не потрібно - досить вчасно звернути увагу на найменші зміни і вжити необхідних заходів. Важливо пам`ятати, що зір легко зіпсувати, але буває дуже непросто відновити. Які ж найбільш ймовірні небезпеки підстерігають наші очі?
кон`юнктивіт
Захворювання характеризується запаленням слизових оболонок повік і очного яблука (іноді з нагноєнням). Вранці через злиплих століття буває важко відкрити очі. При перших же симптомах слід негайно звернутися до лікаря. Причинами хронічного кон`юнктивіту можуть бути ураження носоглотки, ендокринні захворювання, авітаміноз, захворювання шлунка.
Порада. Для промивання очей використовуйте настій очанки лікарської. Залийте двома склянками окропу одну столову ложку трави, через годину процідіть.
глаукома
Являє собою надзвичайно небезпечне захворювання, яке при несвоєчасному лікуванні може викликати атрофію очного нерва і, як наслідок, привести до повної втрати зору. Тому всі люди старше 35 років повинні двічі на рік контролювати внутрішньоочний тиск у офтальмолога. На початку розвитку захворювання людина відчуває тупий біль в голові і очах, виникає почуття присутності в оці стороннього предмета, перед очима з`являються райдужні плівки. Шанс на повне вилікування залежить від того, як швидко людина звернеться до лікаря. Для лікування зазвичай призначаються кошти для розширення судин, вітаміни групи B і спеціальні краплі.
Порада. Хворі на глаукому не повинні займатися важкою фізичною працею. Навантаження на очі можлива тільки при досить хорошому освітленні. Звичайні темні сонцезахисні окуляри потрібно змінити на спеціальні - з зеленими лінзами.
Ячмінь
Виникає у вигляді гнойничка у краю вій - запалення волосяного мішечка. Починається з сильного свербіння і припухлості, через пару днів на цьому місці утворюється жовтий гнойничок, після дозрівання якого гній виходить назовні.
.Порада. Не можна терти повіку, робити примочки, намагатися видавити гній. У початковій стадії може допомогти тепло - можна прикласти до століття тепле яйце, зварене круто. Щоб уберегти себе від ячменів, зміцнюйте імунітет.
Ефект сухого ока
Ця проблема актуальна приблизно для 70% людей, які багато часу проводять за комп`ютером. При роботі за монітором людина моргає рідше, значить і очей погано зволожується. У таких людей часто виникають відчуття піску, печіння в очах, втоми. Схожі неприємні симптоми також можуть бути викликані неякісною косметикою, контактними лінзами і деякими ліками.
Порада. При тривалій роботі за комп`ютером рекомендується користуватися окулярами з покриттям антивідблиску, не сидіти занадто близько до екрану монітора. Використовуйте краплі «штучна сльоза».
травми очей
При попаданні в око дрібної смітинки, швидко поморгайте кілька секунд, а потім промийте його теплою кип`яченою водою. Якщо в очі потрапила побутова хімія, промивайте їх протягом 30 хвилин під струменем проточної води. При більш серйозних травм (удар, опік) терміново накладіть стерильну пов`язку і якомога швидше зверніться до лікаря.
Правила збереження хорошого зору
На здоров`я очей найбезпосереднішим чином впливає стан всього організму. З метою збереження хорошого зору відмовтеся від шкідливих звичок, що завдають шкоди вашому здоров`ю.
Візьміть за правило регулярно перевіряти свій зір у офтальмолога. Багато очні хвороби виліковуються повністю, якщо їх вчасно виявити.
Відмовтеся від куріння і не зловживайте алкоголем. Куріння призводить до розвитку катаракти, у курців порушується постачання тканин очей поживними речовинами, мінералами і вітамінами, що викликає атрофію зорового нерва і може привести до сліпоти. Сигаретний дим подразнює слизову оболонку очей. Вживання алкоголю зневоднює організм, а в результаті пересихання слизових оболонок частіше виникає відчуття сухості і печіння в очах. Алкоголізм може привести і до більш серйозних травм зорового нерва - токсичної амбліопії і, як наслідок, повної сліпоти.
Слідкуйте за вмістом цукру в крові. Коливання його рівня можуть спровокувати зміни в кришталику і погіршити зір. Цукровий діабет може бути причиною таких захворювань, як катаракта, глаукома, діабетична ретинопатія (порушення кровопостачання сітківки).
Слідкуйте за своїм тиском і холестерином. Гіпертонія часто є причиною ретинопатії, а при підвищеному холестерин порушується кровопостачання тканин ока, особливо сітківки.
Захищайте очі. У сонячні дні обов`язково користуйтеся сонцезахисними окулярами. Ультрафіолетове випромінювання пошкоджує рогівку і викликає цілий ряд інших негативних змін в очах.
Меню для очей
Щоб очі залишалися здоровими, потрібно дотримуватися заходів профілактики. Наприклад, регулярно вживати продукти, що допомагають зберегти хороший зір.
Відео: Як зберегти хороший зір на все життя? Школа здоров`я 07/06/2014 GuberniaTV
Помаранчеві плоди. Морква, обліпиха, гарбуз, абрикоси багаті бета-каротином, який синтезує в організмі вітамін A. Цей вітамін підвищує гостроту зору і запобігає розвитку катаракти.
Зелені овочі (капуста брокколі, шпинат) - джерело зеаксантина і лютеїну - вкрай корисних для очей антиоксидантів.
Крупи, горіхи і квасоля. Вони містять цинк - найважливіший для здоров`я очей мікроелемент, який поліпшує зір і светоощущеніє.
Чорниця містить вітаміни B1, C і лютеїн, що підтримують гостроту зору і зменшують втому очей.
Чорний шоколад. Вміщені в ньому флавоноїди захищають кровоносні судини очі.
Сир. Вітамін B2 стимулює обмін речовин, а вітамін B12 покращує кровопостачання тканин очей.
Цитрусові. Вітамін C сприяє зміцненню судин і підтримує нормальний кровообіг.
Цибулю і часник. Сірка, що міститься в цих продуктах, допомагає бачити зображення чіткіше.
Риба. Вона є цінним джерелом жирних кислот Омега-3, просто необхідних для гарного зору. Рекомендується вибирати жирні сорти риби: оселедець, лосось, сардини, скумбрію.
Чай. Чорний і зелений чай багаті таурином - речовиною, що дозволяє підтримувати сітківку в здоровому стані.
Міні-тест для очей
Спробуйте відповісти на наступні питання, щоб дізнатися, чи все у вас в порядку з очима.
- Чи виникає у вас відчуття втоми і тяжкості в очах до кінця робочого дня?
- За екраном комп`ютера ви проводите більше чотирьох годин на день?
- При роботі з комп`ютером або документами з`являється головний біль?
- Ви помічаєте, що стали жмуритися при розгляданні предметів?
- Чи часто у вас виникає відчуття піску і печіння в очах?
Терміново відвідайте офтальмолога, якщо хоча б на два питання ви відповіли ствердно.
розділ:
Публікації схожої тематики:
Корисні властивості граната
Цінність граната визначається не тільки його вишуканим смаком, фактично він являє собою справжню природну комору вітамінів і мінералів, так необхідних для повноцінної роботи нашого організму.
алергія
Алергія в залежності від роду алергену може мати різні прояви c можливими ускладненнями. Корисні поради, як уникнути негативних наслідків розвитку цієї хвороби.
коротко:
Цілющі властивості оману
Відео: Відео відгук учасниці безкоштовного тренінгу по відновленню зору."як зберегти хороший зір"
З давніх-давен славляться цілющі властивості оману. Це лікарська рослина, рекомендував застосовувати ще Гіппократ. Вважалося, що оман, володіючи дев`ятьма "силами", рятує від дев`яти важких хвороб.
Цілющим в основному є підземний частина рослини - кореневище і коріння. Відвар коренів оману надає відхаркувальну, протизапальну, сечогінну і антисептичну дію. Його рекомендують як загальнозміцнюючий засіб при лікуванні досить багатьох захворювань.
Цікавий факт
Джмелі (лат. Bombus) в холодну пору доби здатні, скорочуючи м`язи, розігріти своє тіло до необхідної для життєдіяльності і польоту температури - +40 ° C. Живуть джмелі своєрідними колоніями, чисельність в яких іноді досягає 200 особин. Швидкість польоту джмелів може досягати 18 км / год.
