Десять способів як поліпшити пам`ять

пам`ять людини

Відео: Як поліпшити пам`ять? Прості СПОСОБИ поліпшити пам`ять

Мозок людини кожну секунду виконує складні хімічні та фізіологічні процеси. Кожне переживання, роздуми, подія, рух, навіть просте підняття руки залишають слід у нашій голові, причому цей процес може з`являтися знову і знову перед очима у вигляді спогадів або ставати знову предметом свідомості. Ось такі незвичайні явища називають пам`яттю людини.

Види пам`яті людини

Короткочасна пам`ять

Прикладом короткочасної є запам`ятовування слів. Наприклад, прочитайте кілька десятків слів в словнику. З них ви зможете запам`ятати близько десяти. Якщо тренуватися, можна розвинути короткострокову пам`ять і навчитися запам`ятовувати більшу кількість слів. Але, продовжити пам`ять про ці слова неможливо. Через деякий час, після того як потреба в цих словах зникає, короткочасна пам`ять очищається.

довготривала пам`ять

Довготривала пам`ять - це дуже важлива для людини різновид пам`яті. На запам`ятовування певного процесу можуть піти частки хвилин, а пам`ятати цей процес людина може досить тривалий час.

образна пам`ять

Іноді особливо яскраві події відображаються в пам`яті і можуть виникати при певних умовах. Такий вид пам`яті називається образною пам`яттю. Процес запам`ятовування навколишнього середовища може бути прикладом своєрідного відбитка. Людина бачить щось незвичайне, і на запам`ятовування, на «запис» відбитка йому знадобиться буквально якісь частки секунди. Яскравий сплеск, яскрава картина може постати перед очима на кілька секунд згодом і повільно зникне. Це своєрідний прояв пам`яті.

Пам`ять людини об`єднує три процесу:

Процес засвоєння інформації або запам`ятовування
Утримання інформації або збереження
наступне поширення iнформацiї

Відео: 10 безкоштовних способів стати розумнішим майже як Ейнштейн - Задій свій мозок на 100%

Процес запам`ятовування вимагає різних зусиль. Залежно від ситуації, запам`ятовування може бути як миттєвим, так і тривалим. Якщо ми відволікаємося, намагаючись вивчити вірш - процес засвоєння матеріалу йде досить тривалий час, а якщо ми побачили на вулиці цікава подія - то процес запам`ятовування спрацьовує миттєво. Також під час сильного емоційного сплеску або напруги події в пам`яті надовго вкарбовуються.

Запам`ятовування інформації ділиться на

- на логічне та механічне, в залежності від процесу запам`ятовування.
- на дослівне і смислове, в залежності від результату запам`ятовування.

Як поліпшити пам`ять

Для поліпшення роботи пам`яті можна використовувати безліч засобів. Кожне з них окремо не дасть такого ефекту, як застосування всіх способів в сукупності.

Десять способів поліпшення пам`яті

1. Збалансована дієта

Дуже важливо для повноцінної роботи мозку і ефективну роботу мобільного пам`яті, надходження всіх необхідних вітамінів, мікроелементів і поживних речовин. Тому дуже важливо правильно харчуватися.

2. Розслабте свій мозок

Для того щоб можна було використовувати ресурси своєї пам`яті в повному обсязі, необхідно заспокоїтися і зосередитися. Сон і розслаблення - це важливі складові для найкращого запам`ятовування інформації.
При недосипанні або перевантаженнях людина нездатна забезпечувати достатню кількість уваги, необхідне для занесення інформації в пам`ять.

Відео: Як Запам`ятовувати В РАЗИ Швидше ?! [5 Способів]

3. Робіть вправи

Людина потребує регулярних фізичних вправах для підтримки гарної форми.
При фізичних вправах поліпшується робота серцево-судинної системи і обмін речовин, а значить, збільшується надходження поживних речовин в мозок.

4. Вітаміни

Різноманітні вітаміни, корисні мінеральні речовини і трави також сприяють хорошій роботі мозку.

5. Стимулюйте свою свідомість

Для поліпшення пам`яті слід тренувати свій мозок.
Якщо ви занадто багато часу проводите перед телевізором, розумова діяльність сповільнюється і з часом деградує.
Щоб підтримувати свій мозок в хорошому стані, використовуйте інтелектуальні вправи. Для цього:
- Читайте
- Вивчайте що-небудь
- Подорожуйте
- Беріть участь в стимулюючих бесідах і дискусіях

6. Сконцентруйтеся на запам`ятовуванні

Увага - це двері до пам`яті. Якщо бути неуважним, можна не запам`ятати інформацію. Чи не приділяючи достатньої уваги, неможливо перемістити інформацію з короткочасної пам`яті в довготривалу.

7. Будьте організовані

Будучи організованим, набагато легше запам`ятати те, що необхідно. Організованість - це здатність диференціювати свої дії, і заносити в пам`ять тільки доречні асоціації.

8. Асоціації, пари та об`єднання

У мозку людини міститься безліч систем, за допомогою яких забезпечується величезна кількість способів занесення інформації в пам`ять. Використовуйте деякі з цих систем, щоб полегшити собі завдання запам`ятовування.
Чим більшою кількістю способів людина запам`ятовує одну річ, тим більша ймовірність згадати її згодом. Наприклад, щоб легше запам`ятати автомобіль, визначте його назву, форму, колір, і уявіть себе сидячим за кермом цього автомобіля.

9. Використовуйте допоміжні асоціації

Щоб полегшити запам`ятовування, використовуйте такі допоміжні асоціації, як мнемоніки. Рекомендуємо три наступні корисні і нескладні мнемоніки.

Відео: ЩО ВИ ЗАПАМ`ЯТАЄТЕ ЗА 5 секунд? Відео тест для перевірки пам`яті

- Ототожнення
- Локальні асоціації
- Створення зв`язків між словами

В системі прив`язки встановлюють асоціацію між буквами, числами і словами, які необхідно запам`ятати. Наприклад, пов`язуючи кожну букву алфавіту з деяким числом, можна запам`ятати послідовність чисел в буквеному вираженні, збудованих в слово, або навпаки.
Потрібну інформацію можна також об`єднати в невелику історію. Таким чином, згадуючи сюжет історії, можна буде нагадати собі про відповідної інформації.
Яскрава коротка історія може бути настільки ж незабутня, як кошмар.

10. Правильне настрій

Настрій людини не тільки впливає на його сприйняття життя, воно також впливає на його поведінку. А поведінка, в свою чергу, впливає на роботу мозку і пам`яті.
Проявляйте цікавість, будьте амбітні і оптимістичні - це сприяє роботі пам`яті. Підтримуючи ці якості, людині легше досягти своїх цілей, захистити себе від невдач, і бути відкритим для навколишнього світу.