Як розвинути пам`ять
Як часто ви чуєте таку фразу як «феноменальна пам`ять»? Заздрите ви тим людям, які, як ви вважаєте, нею наділені? Дійсно, пам`ять є безцінним інструментом, що допомагає більш ефективно і успішно працювати за різними спеціальностями. Безсумнівною перевагою володіють ті люди, пам`ять яких вище середнього рівня. Однак вважати, що у вас погана пам`ять, не слід. Пам`яттю володіють всі, але не всі здатні її користуватися.
Відео: Як розвинути пам`ять і увагу?
Ця техніка допоможе вам розвинути робочу (короткочасну) пам`ять, яку ви використовуєте, наприклад, при операціях з числами «в умі».
Вчені експериментальним шляхом з`ясували, як довго робоча пам`ять може зберігати необхідні відомості: «загасання» відбувається приблизно через 18 сек. після використання. Деякі добровольці після 18-ти сек. змогли затримати в пам`яті близько 10% інформації, проте ж, якщо, наприклад, немає можливості записати номер телефону або адресу, це навряд чи допоможе.
Як бути? Вихід в такій ситуації простий, але ефективний: повторюйте потрібні цифри про себе кожні 15 сек., Оновлюючи таким чином необхідні дані.
Відео: Як розвивати пам`ять | техніки запам`ятовування
2. Метод аналогій з частинами тіла
2. Пийте більше алкоголю. Алкоголь згубно впливає на довгострокову пам`ять, що сприяє втраті мозком здатності зберігати спогади. Крім цього, вживання алкоголю негативно позначається на здатності людини сприймати нову інформацію.
3. Ставте під свою нервову систему постійних стресів. Стресові ситуації породжують сплески гормонів, що містять кортизол - речовина, що перешкоджає сприйняттю нової інформації і блокуючу вільний доступ до існуючих спогадами. Крім цього, високий рівень кортизолу ускладнює мислення, що і пояснює нездатність запам`ятовування інформації людиною під час стресової ситуації.
4. Вживайте в їжу більше солодкого. Не секрет, що всі солодощі складаються переважно з вуглеводів. Коли вуглеводи в надмірній кількості надходять в організм людини, то в ньому відбувається викид інсуліну. Таким чином, організм намагається впоратися з підвищенням рівня цукру в крові, викликаного вживанням солодкого. А інсулін, в свою чергу, є особливим ферментом, що знаходяться в клітинах головного мозку і змушує пам`ять людини працювати.
Відео: Як розвинути феноменальну пам`ять. Майстер клас. Robinzon.TV
5. Спіть як можна менше. Під час сну відбувається упорядкування накопиченого за день досвіду, що сприяє кращій роботі пам`яті. Крім цього, сон відновлює життєві сили і перешкоджає сонливості - основну причину расконцентрація уваги.
Мнемотехника "Ланцюжок"
Ви повинні представити у вигляді образу інформацію, яку вам необхідно запам`ятати. Наприклад, якщо вам необхідно оплатити рахунок за інтернет, то уявіть чек оплати з потрібною сумою. Отже, створіть свій список образів і зв`яжіть їх попарно в асоціації. Важливо, щоб у вашому уявленні в кожній парі образи були однакового розміру. Образи ставте в чітко черговий послідовності вертикально або горизонтально.
По більшій частині, що не запам`ятовувати що-небудь з цих речей - це просто пов`язано з тим, що ви не приділили їм належну увагу. Як завжди говорить моя дівчина: "Якщо вам насправді щось важливо, то ви це запам`ятайте". Наступного разу прикладіть певні зусилля до того, щоб запам`ятати щось. Крім того, потрібно визначити, яка саме пам`ять у вас розвинена краще: аудіо та візуальна. Як тільки ви це визначите, вам буде легше зрозуміти, як поліпшити свою пам`ять.
РІШЕННЯ
Ось кілька конкретних порад, за допомогою яких ви зможете розвинути свою здатність запам`ятовувати певну інформацію.
активність
Це ставитися до всього, незалежно від того чи слухаєте ви щось, думаєте про щось або просто читаєте. Зробіть над собою зусилля і запишіть те, що почули від іншої людини. Якщо людина веде себе пасивно, то наші думки розходяться. Якщо ж прагнете бути активним, то мозок відзначить, що вам сказали, і ви легше запам`ятайте сказане.
Четверте правило розвитку пам`яті: Уникати алкоголь! Якщо ви хочете зберегти всю гнучкість свого розуму, потрібно уникати алкоголю. Незаперечним є той факт, що прийом алкоголю веде до ослаблення пам`яті. Чим більше споживається алкоголю, тим менше фіксація. Кожен знає, що дуже важко відновити в голові події, що відбулися в стані сп`яніння. Простий обід, «присмачений» вином, на кілька годин знижує здатність до запам`ятовування. Слід уникати прийому будь-якого алкоголю, навіть вина і пива, якщо вам потрібно вивчити що-небудь, бути присутнім на заняттях або брати участь в конференції.
П`яте правило розвитку пам`яті: Харчуватися правильно. Численні досліди дозволили визначити, що хімічна активність супроводжується втратою фосфорної кислоти і солей кальцію. Слід компенсувати ці втрати: сир (спеціальні бродять маси, швейцарський, голландський і честер), яйця, паростки зерна, мигдаль, горіхи несуть в організм необхідне рівновагу фосфору-кальцію.
Метод ритму і рими. Цей прийом добре знайомий дітям, заучувати цифри. Він лежить в основі лічилок, наприклад: "раз, два, три, чотири, п`ять - вийшов зайчик погулять ..." і т. Д.
Метод Айвазовського. Подивіться на предмет, який вам потрібно запам`ятати протягом 3 секунд, намагаючись запам`ятати всі деталі. Закрийте очі і подумки уявіть його з усіма подробицями, задавайте собі уточнюючі питання і відповідайте на них. Відкрийте очі на 1 секунду, доповніть образ, закрийте очі і постарайтеся домогтися максимально повного зображення.
Вважається, що інформація, що потрапила в довгострокову пам`ять, зберігається в ній завжди. Так під гіпнозом люди згадують найдрібніші подробиці здавалося б давно забутих подій. Чому ж так важко, а часом і неможливо буває витягти з пам`яті потрібну інформацію? Адже хороша пам`ять - це не тільки здатність швидко і надовго запам`ятовувати великий обсяг матеріалу, а й уміння вчасно і до місця згадати те, що потрібно. Можливо, причина в тому, що "великий зал" пам`яті багатьох людей схожий на захаращений горище, де інформація повалена в купу без усякого порядку, де важко знайти те, що потрібно в даний момент. Зрозуміло, що інформацію потрібно привести в порядок, систематизувати. Німецький психолог Ф.Лезер радить використовувати для цього "метод бирок". Запам`ятовуючи будь-які відомості, відповідайте на наступні три питання.
Як розвинути пам`ять у дитини
Далі: як стати розумнішими.
Пропоную поділитися порадами щодо розвитку пам`яті. Особистий досвід вітається.
- система. Систематизування - чудовий спосіб запам`ятовування довгого числа. Наприклад, 3510121719242631. Цифри начебто підібрані навмання, але секрет полягає в наступній системі - додай 2, потім - 5 і повторюй знову. Потрібно запам`ятати лише першу цифру. Корисний метод для створення цифрових паролів, які потребують регулярної зміни.
- асоціації. Прекрасний спосіб для запам`ятовування чисел. Він полягає в підборі слова, що викликає асоціацію з частиною комбінації цифр і будь-яким чином мати до них відношення. Наприклад, 36747365007. Розбиваємо число на більш дрібні і підбираємо до кожного з них асоціацію. Вийде такий ось перелік: колода карт (36), Боїнг (747), дні в році (365), Джеймс Бонд (007). Цей спосіб можна використовувати для полегшення в запам`ятовуванні паролів. Для запам`ятовування всіх образів можна придумати ситуацію з залученням всіх цих об`єктів. Наприклад, Джеймса Бонда, що летить в Боїнгу, який грає в покер. Це схоже на абсурд, але працює.
- алфавітний порядок. Щодня нам доводиться стикатися з ним в он-лайн каталогах і телефонних довідниках. При необхідності запам`ятовування списку слів, просто розташуйте такі в алфавітному порядку.
- Розбивка на фрагменти. Створення окремих блоків даних є корисним методом при запам`ятовуванні, і ми користуємося ним щодня. Яскравим прикладом виступають номера телефонів. Чуючи номер, який потребує запам`ятовуванні, ми ділимо його на кілька чисел. Мабуть, це найдієвіший метод для запам`ятовування випадкового числа.
- візуалізація. Є стародавня техніка запам`ятовування (Loci). Згідно з цією методикою потрібно представити знайоме містечко (наприклад, ваш будинок) і помістити те, що хочете запам`ятати, в різні місця кімнати. Так, запам`ятовуючи список овочів, розмістіть їх по різних кутах приміщення. А згадуючи цей список, подумки ходите по кімнаті і дивіться, куди ви поклали той чи інший овоч.
- метод історій. Складіть історію, можна безглузду, в яку включіть все те, що вам необхідно запам`ятати. Давайте уявимо, що вам треба купити курку, сигарети, чай, новий журнал. А ось сама історія: за столом сиділа жінка, яка палить курка, і пила чай, гортаючи журнал!
- відчуття. Запам`ятовуючи слово, намагайтеся запам`ятати його за допомогою органів почуттів. Наприклад, бажаючи не забути про покупку мила, згадуйте його зовнішній вигляд і запах, а щоб не забути про придбання будильника, згадуйте звук, який будить вас вранці.
- Класифікація. Якщо необхідно запам`ятати солідний перелік, варто пошукати загальні ознаки між словами і групувати їх по цим рисам. Візьмемо список покупок: Апельсини, зубна паста, сир, йогурт, сіль, персики, гель для душу, борошно.
- фрукти: апельсини, персики;
- бакалія: сіль, борошно;
- молочні продукти: йогурт, сир;
- для ванної: зубна паста, гель для душу.
Найголовніше - це сталість. Всі вправи, які ви вибрали для розвитку пам`яті потрібно повторювати протягом дня не менше 6 разів протягом 1.5-2 місяців. При задовільних результатах ви можете собою пишатися, а якщо бажаєте досягти більшого - беріться за тренування знову.
