Погіршення пам`яті та уваги | причини і лікування
Причини погіршення пам`яті
різке погіршення пам`яті та уваги, неуважність, порушення сну - це ознаки астенічного (астеноневротичного) синдрому. Якщо приєднуються напади зміни пульсу і тиску, відчуття жару або холоду, почервоніння або збліднення шкіри, головного болю, то синдром називається астено-вегетативним.
Відео: Погіршення пам`яті, причини, симптоми, лікування проблем пам`яті, порушення пам`яті
До першої групи належать загальне старіння організму, травми головного мозку і різні захворювання. В останньому випадку, крім загальновідомого атеросклерозу, пов`язаного з патологією головного мозку, найбільш часто зустрічаються такі порушення, як синдром Корсакова і синдром Рібо.
Синдром Корсакова характеризується порушенням короткочасної пам`яті: людина може по кілька разів вітатися з одними і тими ж людьми, забувати, куди він йде, згадувати те, чого з ним не було, заповнюючи "випали" ділянки вигаданої або отриманої ззовні інформацією.
Людська пам`ять - це цілий комплекс процесів засвоєння, збереження та відтворення різної інформації. Однак, якщо порушиться один з цих факторів, це призводить до «втрати даних», тобто виникає погіршення пам`яті.
Від чого погіршується пам`ять?
Виходячи з часу запам`ятовування, пам`ять можна розділити на такі види:
- безпосередня - явище забувається відразу (наприклад, 
надрукована і тут же благополучно забута буква);
- короткочасна - інформація зберігається не більше 30 секунд;
Відео: Погіршення пам`яті: 7 причин
Часто причиною погіршення пам`яті стає погане самопочуття, депресія, неспокій і стрес. Все це звужує сприйняття зовнішнього світу, до рамок внутрішніх переживань. Пам`ять слабшає і погіршується пропорційно неспокою людини. Зберігаючи спокій, ви зберігаєте можливості своєї пам`яті, а переживаючи навіть з приводу своєї забудькуватості, ви тим самим тільки ускладнюєте ситуацію.
Те, що ви не висипаєтеся в достатній мірі, теж може бути причиною поганої пам`яті. Без здорового сну пам`ять на хімічному рівні не може працювати в повну силу. До того ж спати потрібно вночі (саме в темний час доби відбувається повне відновлення клітин головного мозку), так як людина налаштована на біологічні ритми зміни дня і ночі.
Починати скуповувати в аптеці всілякі ліки, з діагнозом «погана пам`ять» зовсім не обов`язково. Існує безліч способів поліпшити процес запам`ятовування, деякі з яких підходять для тренування вдома або в громадському транспорті.
Якщо визначити для себе свої причини погіршення пам`яті, то можна виключити ці фактори. Наприклад, якщо проблема запам`ятовування в концентрації, то можна виконати вправи, які впливають саме на це фактор.
Відео: Погіршення пам`яті: в чому причина і чи можна це зупинити
Ось кілька порад, як боротися з неуважністю, як не допустити її критичного стану, коли вже доводиться вдаватися до лікування. Неуважності потрібно оголошувати війну. Діти потребують цій сфері допомоги батьків. Людям, схильним до неуважності, необхідно розуміти, що з цієї слабкої областю потрібно працювати.
- Навчитися жити обдумано і не поспішаючи. Часто природою неуважності є суєта та квапливість.
- Стежити за ходом думок, послідовні чи вони-їх потрібно організовувати, зупиняючи метушливість в голові і направляючи хід думок в одне русло.
- Потрібно навчитися одночасно займатися тільки однією справою. Це - дисципліна.
- Боротися зі звичкою жити автоматично. Привчати себе планомірно класти речі на своє місце.
- Запам`ятовувати важкі слова легше за допомогою образних підказок по асоціації. Також не лінуватися робити
"Напоміналка», які допоможуть жити більш організовано, зберігаючи пріоритети важливості справ. - Чи не перевантажувати мозок-давати собі короткі паузи, щоб ні про що не думати.
- Розвивати спостережливість, переводячи погляд від себе - на зовнішнє, встановлюючи контакт з навколишнім світом.
- Потрібна пильність, коли приходить ситуація поспіху, занепокоєння, стресу. Свідомо говорити «стоп» паніці або суєті, заспокоювати розум і вибирати правильний вихід.
Підсумувавши, хочу сказати, що якщо вас турбує стан вашої пам`яті, то саме час їй зайнятися. Адже те, що пам`ять погіршується, позбавляє вас не тільки можливості повноцінно функціонувати в цьому житті і адекватно сприймати навколишнє вас дійсність. З погіршенням пам`яті ви втрачаєте свої спогади. Пам`ятайте, я говорила на початку, що пам`ять
- це сукупність процесів не тільки збереження інформації, але і вилучення її з пам`яті? Якщо погіршується пам`ять, то погіршуються обидва цих компонента. Ваше життя поступово і назавжди стирається з ваших спогадів, без варіантів. Тому якщо ви не хочете закінчити життя старечим недоумством, що є прямим наслідком поступового погіршення пам`яті, то знайте: «повторення
- мати навчання », - це не просто золоті слова, це механізм роботи пам`яті. Чим більше ви намагаєтеся запам`ятати, тим більше ви запам`ятаєте. Чим більше ви будете запам`ятовувати, тим легше буде запам`ятовувати і витягувати інформацію, так як тут, як і в спорті, важлива регулярність. Загалом, дорогі читачі, тренуйте свою пам`ять, і вона віддячить вам тим, що найпрекрасніші і яскраві моменти вашого життя назавжди залишаться з вами, так би мовити, буде що згадати!
На правах реклами
