Як зміцнити імунітет
Як зміцнити імунітет
Як зміцнити імунітет - хворієте цілий рік по кілька разів на місяць? Варто трохи переохолодитися і вже відчуваєте недомоганіе- паморочиться голова, з`являється слабкість, загострюється хронічний бронхіт? У вас слабка імунна система. Внаслідок цього організм швидко пропускає віруси і не може з ними впоратися. Потрібно активно займатися зміцненням імунітету. Є багато способів зміцнити імунітет. Виберіть для себе для початку кілька з тих, про що піде мова нижче.
Найскладніше, але дуже дієвий. Можна почати з занять спортом і загартовування - вранці бігайте босоніж, обливайтесь або розтирайтеся холодною водою, приймайте контрастний душ, дотримуйтесь неухильно правильний режим дня. Починайте з невеликого зниження температури, тому як підхопите застуду навіть від цього. Знижуйте температуру води повільно, на 2-3 градуси в тиждень. Також з розтиранням холодної водою-для початку потрібно розтирати просто сухим рушником, через тиждень змочіть рушник у теплу воду, відіжміть, розітріть себе, починаючи від ніг, потім рук і закінчуйте торсом. Поступово знижуйте температуру.
Як можна частіше і триваліше гуляйте на свіжому повітрі, намагайтеся не одягатися занадто тепло. Крім того, дуже тісні речі та взуття призводять до порушення терморегуляції організму - стежте за цим. Після того як спітніли, ні в якому разі не пийте холодну.
Для зміцнення імунітету намагайтеся мінімум раз на рік відпочити на морі.
Включіть в щоденне меню фрукти і овочі, багаті вітамінами, особливо групи С. Цього мікроелемента багато в цитрусових, ківі, банани, чорній смородині, шипшині, квашених огірках і капусті, паприці і волоських горіхах. Пийте більше свіжих соків.
Тут є одне суттєве зауваження:
Продукти з великим вмістом вітаміну С потрібно їсти і пити коли ви здорові. Коли вже захворіли, ніякої вітамін С вже не допоможе. А ми ж як делаем- посилено починаємо приймати його коли заболеем- це не правильно. У цей час наш організм посилено бореться з інфекцією, застудою, і зайві вітаміни і тим більше калорії переробляти йому колись. Всі свої сили він витрачає на те, щоб ви скоріше одужали.
Прийом противірусних препаратів теж хороший для профілактики. Знову ж таки, до того, як ви захворіли. Допоможуть імуномодулятори, які стимулюють вироблення власного інтерферону. Найкраще приймати такі препарати перед настанням сезонного похолодання і навесні-коли імунітет у всіх людей поголовно ослаблений через настання авітамінозу.
Якщо вам належить перебування в приміщенні, де знаходяться хворі, до і після контакту змащуйте зовнішні відділи носових ходів будь-яким олією- підійде оливкова, навіть соняшникову. А в нього можна трохи додати крапельку масла чайного дерева, яке відмінно бореться з інфекціями. Приблизний рецепт- на 2 столові ложки рослинної олії капніть 1 крапельку масла чайного дерева.
Дуже ефективний для зміцнення імунітету як профілактичний засіб-точковий масаж. Саме простое- тричі на день кінчиком вказівного пальця, злегка натискаючи на певні точки, робити по 9 кругових рухів за годинниковою стрілкою і проти. Парні точки потрібно масажувати одночасно. Основні точки впливу на іммуннную систему: на лобі в центрі межі росту волосся, по середині перенісся, у внутрішніх кінців брів, з боків від крил носа.
З народних засобів добре допомагають соки з листя алое, каланхое, ехінацея- потужні природні антибіотики.
зауваження:
Зауваження 1. Успішніше буде застосування цих народних коштів ще до того, як ви захворіли.
Зауваження 2. Якщо зрізати листя каланхое або алое і покласти їх на пару тижнів в холодильник на нижню полицю, то після закінчення цього часу вміст корисних вешеств збільшиться в десятки разів. Через два тижні вийміть листочки, перетріть і перемішайте з невеликою кількістю меда- так буде і смачніше і зберігатися буде засіб довше. Можна додавати його в теплі (НЕ гарячі) напої або їсти по чайній ложці в день просто так. З ехінацеї делають чаї і настоі- покладіть трохи висушеної трави ехінацеї в термос і залийте з вечора окропом. На ранок супер засіб для підвищення імунітету готово.
Як зміцнити імунітет
Є ще кілька суттєвих зауважень по тому, як зміцнити імунітет. Це стосується перш за все того, як не дати вірусу потрапити в організм, зміцнити захисний бар`єр.
У людини існує два імунітету - зовнішній і внутрішній. Якщо зовнішній імунітет пропускає інфекцію або вірус всередину організму, то температура, ломота в кістках, озноб- це вже і є наслідок того, що вірус потрапив в організм і йде боротьба за його знищення. Щоб до цього просто не доходило, потрібно якомога краще намагатися зміцнювати місцевий імунітет. А він знаходиться у нас просто в носі. Слизова оболонка носа є тим захисним бар`єром, який не дозволяє потрапляти вірусам всередину організму. І якщо ви помітите у себе вибачте за вираження "соплі", то це не є погано. Як зміцнити цей наш зовнішній іммунітет- дуже просто. Просто потрібно підтримувати слизову оболонку носа, носоглотки у вологому стані, не допускаючи її пересихання. Візьміть невеликий флакончик з-під ліків, промийте його і наповніть наступної жідкостью- рецепт: в одному літрі перевареної остигнула води розчиніть одну чайну ложку самої звичайної кухонної солі. Вводячи по кілька разів на день це зрошуваних засіб в ніс ви зможете постійно підтримувати слизову в хорошому стані. Особливо це засіб потрібно використовувати в сухих приміщеннях, на початку опалювального періоду, коли на вулиці ще не холодно, а в квар вже жарко. В цей час в наших квартирах сухе і жарке повітря. Орощайте слизову, коли готуєтеся вийти на вулицю і ваш місцевий імунітет буде вас надійно захищати.
Дуже рекомендується підтримувати в квартирі вологе середовище. Купуйте зволожувач повітря. Коли провітрюєте квартиру повітря осушується, тут і допоможе зволожувач. А провітрювати квартиру потрібно регулярно, як мінімум вранці і ввечері перед сном. Температура в приміщенні не повинна бути сильно теплой- 18, максимум 23 градуси.
Для зміцнення імунітету дуже добре, якщо у вас в будинку росте лимонне або апельсинове дерево. Корисні речовини, які виділяють листочки цих рослин, вбивають мікроорганізми в приміщенні. Поставте таку рослину в кімнаті дитини, нехай воно його захищає. І тоді самі "сопливі" друзі вашого малюка, які прийдуть до нього в гості, будуть йому тільки в радість.
