Як позбутися від зайвої рідини в організмі, причини накопичення води і способи позбавлення
Як позбутися від зайвої рідини в організмі
Відео: Вода в організмі
Затримку води в організмі можуть викликати різні чинники. Потрібно відзначити, що жінок дана проблема турбує набагато частіше, ніж чоловіків. Друга (після овуляції) половина місячного циклу, прийом контрацептивів і наступні за цим гормональні зрушення, неправильна робота нирок, вживання солі, а також занадто малі обсяги рідини, що надходять щодня в організм, здатні приводити до небажаних наслідків. Перераховані причини - основні, але зовсім не єдино можливі.
Для визначення істинної причини проблеми, необхідно відвідати лікаря і, можливо, звернути увагу на свій спосіб життя.
Найчастіше ознаки затримки води в організмі видно неозброєним поглядом. Слід звернути увагу на ненормальну припухлість, набряки обличчя і тіла, різницю в зовнішньому вигляді протягом дня. Якщо ваше обличчя з ранку виглядає «надутим», але до вечора це проходить - у вас є проблеми зі «мандрівної» по організму рідиною. Крім цього, є ймовірність затримки рідини в організмі, якщо ви за допомогою дієт і фізичних вправ пробуєте худнути, але вага стоїть на місці, хоч і мав знизитися. В даному випадку втрачені кілограми набираються організмом за допомогою води.
Отже, як позбутися від зайвої води в організмі? Перший варіант є досить радикальним - сходити в аптеку за відповідними препаратами. Вони допоможуть ниркам, які відповідають за циркуляцію рідини, краще справлятися зі своїми обов`язками, а також запустять сечогінні процеси. Однак не слід занадто часто вдаватися до пігулок, так як це може викликати звикання - ваш організм просто забуде, як самостійно позбавлятися від рідини.
Якщо ви хочете спробувати більш щадний і природний метод, то спробуйте визначити причини виникнення зайвої води. Наприклад, таке явище може бути побічним ефектом деяких гормональних протизаплідних засобів. Також, ймовірно, ви страждаєте хронічним зневодненням. Сьогодні мало кому вдається випивати за день необхідну кількість води. Як кажуть лікарі, мінімальне щоденне кількість рідини становить 1,5 літра для жінок і 2 для чоловіків. Правда, дана норма не підходить людям із захворюванням нирок, яким варто окремо обговорити з лікарем денну норму рідини.
Ще одним поширеним варіантом є зневоднення, пов`язане з активними фізичними навантаженнями або відвідинами сауни. Подібне зневоднення локально - воно триває протягом декількох годин після таких дій, змушує організм перейти в стресовий режим і почати накопичувати воду при першому ж її надходженні. Також, може бути, що ви просто вживаєте занадто багато солоного, консервантів і різних спецій.
Після визначення причини необхідно, якщо це можливо, усунути її настільки, наскільки дозволить ваш спосіб життя. Так чи інакше, вам потрібно:
1. Переглянути свій раціон. Сіль затримує в організмі воду, так що під час активного позбавлення від проблеми слід постаратися зовсім не солити їжу. Крім цього, пам`ятайте, що сіль спочатку міститься в багатьох продуктах. Також основною складовою солі є натрій, який сприяє виведенню з організму калію, необхідного нашому серцю.
Вода здатна накопичуватися в організмі і через вживання різних алкогольних напоїв, цукру і консервантів, які багаті натрієм. Тобто, варто вживати більш здорову їжу, що принесе всьому організму відчутну користь.
2. Додавати в їжу природні діуретики. Речовина діуретик прискорює в організмі все сечогінні процеси, що також має на увазі підвищене потовиділення. Найбільш відомими природними діуретиками є селера, кавун, жовтий, червоний і зелений болгарський перець, кропива, зелений чай, гречана каша, кріп, буряк, огірок.
Слід звернути увагу на продукти, які прискорюють виведення токсинів і метаболізм - брюссельська капуста, морква, помідори. Чудовий ефект дає висушена яблучна шкірка, якщо її заварити крутим окропом. Отже, налягайте на овочі, адже вони не містять солі та допомагають виведенню зайвої рідини з організму за допомогою клітковини, що очищує його від шлаків.
3. Почніть прийом одного з якісних вітамінних комплексів. Одна з імовірних причин затримки рідини в організмі - нестача вітамінів і амінокислот, які так потрібні нашому організму. У той момент, коли в клітинах закінчуються поживні речовини, вони можу замінюватися більшим, ніж потрібно, кількістю води. Неодмінно зверніть увагу на вітаміни групи B і калій (недолік даних речовин серйозно провокує скупчення води в тканинах.
Крім цього, в процесі позбавлення від зайвої рідини організм проводить «промивання». Тобто, разом зі шлаками можуть виводитися і корисні речовини, так що прийом вітамінів в цей період обов`язковий для всіх тих, кому не потрібні проблеми із зовнішністю і здоров`ям.
4. Пийте більше води. Запам`ятайте, що краще не замінювати воду різними напоями - чаєм, компотом, кава або лимонадом. Вода - своєрідний еквівалент всіх речовин в організмі, і, при додаванні цукру в напої, ви просто затримуєте рідина. Наприклад, лимонади абсолютно не вгамовують спрагу, адже в них міститься більше цукру, ніж рідини, яку він поглинає. Намагайтеся пити тільки чисту воду або зелений чай.
Згодом ваш організм звикне, почне визнавати одну тільки воду, і тоді ви легко відмовитеся від інших напоїв. Запам`ятайте - ваша сеча повинна завжди бути прозорою, що є ознакою достатнього споживання рідини.
5. Сходіть до лікаря. Причина вашої проблеми це, можливо, не тільки сіль в організмі, а серйозне захворювання, наприклад гіпотиреоз (зниження функції щитовидної залози), харчова алергія, недостатня робота печінки, серця або нирок, дисбаланс гормонів або діабет. Для виключення цих проблем необхідно відвідати лікаря і здати аналізи.
На завершення потрібно відзначити, що емоційний стан також чинить серйозний вплив на затримку рідини. Напруженість, депресії і стрес погіршують ситуацію, так що радійте життю, частіше розслабляйтеся і відкиньте всі негативні емоції.
Дана стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При повному або частковому передрукуванні матеріалу потрібне розміщення відкритої для індексації активного посилання на ZhenskySait.ru.
