Мелатонін як снодійне і не тільки - корисні статті, корисні поради
Відео: Мелатонін (Гормон сну. N-acetyl-5-methoxytryptamine). 10 фактів
Мелатонін як снодійне і не тільки
Мелатонін - гормон, що синтезується в клітинах епіфіза, також відомого як шишковидная заліза. Епіфіз з давніх часів вважався центром головного мозку, який передає свої імпульси до всіх органів людського тіла.
Своїй назві мелатонін зобов`язаний американському дерматолога Лернер, який працював над його відкриттям, дослідивши чимало епіфізів биків. І вся ця робота була пророблена лише для того, щоб лише ідентифікувати хімічну структуру цього гормону. Тому результат свого титанічної праці Лернер назвав мелатонином, що з грецької перекладається як «чорний працю».
Примітно, що цей гормон виконує всі свої функції «під покровом ночі», починаючи з 8 години вечора. Вченими всього світу було доведено, що мелатонін виробляється клітинами шишкоподібної залози, а потім викидається в кров лише в нічний час доби, а при яскравому світлі різко припиняється його освіту. Не дивлячись на те, що основним джерелом мелатоніну є епіфіз, його синтезом також займаються тимус (вилочкова залоза), залози шлунково-кишкового тракту і статевої системи. Оскільки стільки органів і систем підтримують високий рівень мелатоніну в крові, можна припустити його високу необхідність для людського організму.
Мелатоніну зараховують багато властивостей, одним з яких є, так званий, рітморганізующій ефект, при розладах якого у людей порушуються біологічні ритми (особливо при переїздах з одного часового поясу в інший). Також мелатонін має антиоксидантну і імуностимулюючу дію. Багато вчених світу вважають, що шишковидная заліза за допомогою мелатоніну діє на захисні сили організму. Так, наприклад, мелатонін пов`язує оксиданти, запускаючи антиоксидантів захист організму в цілому. Розглядаючи функцію мелатоніну в імунній системі, можна сказати, що його роль в противірусної захисту незаперечна. Гормон епіфіза позитивно впливає на жировий обмін, що значно знижує вміст холестерину в крові, слідчо знижує ризик розвитку атеросклеротичних бляшок на стінках судин і регулює рівень артеріального тиску. Багато дослідників вважають, що мелатонін здатний продовжити життя, але поки в експериментальних даних немає переконливих доказів цієї гіпотези. Є лише непрямі дані, засновані не на підвищеному рівні епіфізарного гормону в крові довгожителів, а на високій активності їх імунного захисту.
Відео: Снодійні препарати на основі мелатоніну
Все б було чудово, враховуючи всі функції мелатоніну, якби не одне «але», кількість гормону змінюється протягом всього нашого життя. Вироблення його починається з тримісячного віку, і свого піку досягає до п`ятирічного віку дитини, потім залишається на тому ж рівні до настання пубертату (статевої зрілості), потім його рівень різко падає і свого критичного мінімуму досягає до 40-50-річного віку.
Розглянувши всі «чудосвойства» Мелатоніна, можна зробити висновок, тобто підвести певний підсумок. Згодом організм втрачає здатність виробляти мелатонін, тому-то люди похилого віку і страждають безсонням, підвищеним артеріальним тиском, захворюваннями серцево-судинної системи, порушеннями мозкового кровообігу, підвищенням крихкості кісток, різними пухлинними захворюваннями.
Але не варто засмучуватися настільки сумного факту, Мелатонін знайдений штучним шляхом, мається на продуктах харчування, крім вироблення власним організмом.
Продукти, що сприяють утворенню мелатоніну:
- Продукти багаті амінокислотою (триптофан): соєвий сир-тофу, гарбузове насіння, насіння кунжуту, мигдальний горіх, волоський горіх.
- Продукти багаті кальцієм: молоко, щириця, зелені соєві боби, інжир, лісовий горіх, сочевиця, капуста, зерна гірчиці, листя кульбаби.
- Продукти багаті вітамінів В6: червоний болгарський перець, абрикос, насіння соняшнику, банан, квасоля.
Продукти, що містять мелатонін: овес, кукурудза, рис, родзинки, помідори, банан, ячмінь.
Мелаксен (Мелатонін) як лікарський препарат
C медичною метою Мелаксен застосовується для нормалізації сну і запобігання порушення біологічних ритмів у людей при швидкому переміщенні в широтному напрямку і зрушенням на кілька годин звичного режиму «сон-неспання». Препарат мелатоніну знижує всі неприємні наслідки, перебудовуючи всі біологічні ритми організму в свій місцевий час. Таким чином, можна штучно змістити добовий ритм, якщо така потреба виникає при змінній і роботі вахтового методу. Нормалізація сну сприяє протівотревожних, заспокійливої активності мелатоніну.
Дослідження, проведені в федеральному «центрі сну» показали високу ефективність і безпеку лікування Мелаксеном для нормалізації сну у пацієнтів з гострими порушеннями мозкового кровообігу (інсульти), з підвищеним артеріальним тиском (артеріальною гіпертензією, гіпертонічною хворобою), а також в комплексному лікуванні ішемічної хвороби серця (ІХС).
Як і будь-який препарат Мелаксен також має протипоказання. тому перед його застосуванням необхідно проконсультуватися з вашим лікарем.
Відео: Мелатонін: мій відгук про препарат Melatonin від NOW [iherb, vitacost]
Препарат не варто застосовувати вагітним і годуючим жінкам, дітям, які не досягли 16 років, при захворюваннях крові (лейкози), системних захворюваннях (коллагенозах), патології нирок, аутоімунних захворюваннях. При прийомі препарату варто уникати яскравого світла. Не рекомендується застосування жінкам. Бажають завагітніти, так як Мелаксен має незначний контрацептивних дією. Мелатонін (Мелаксен) не слід застосовувати з знеболюючими, гормональними, заспокійливими, а також з антидіабетичними препаратами.
На користь цього препарату хочеться додати, що після всіх проведених експериментів на тваринах, клінічних даних, проведених в стінах лікарень, не було виявлено негативних властивостей Мелатоніна. Всі дослідження показують, що препарат впливає на ту проблемну область, яка потребує його дії. Так, наприклад, препарат не буде знижувати артеріальний тиск, якщо воно в межах норми.
Слідкуйте за своїм здоров`ям і не хворійте!
