Стан, коли нічого не хочеться
Вітаю! Мене турбує одне питання, чому я не хочу виходити на вулицю, не хочу з кимось спілкуватися і взагалі щоб хтось мене бачив ?!
Іноді часом я на це не звертаю увагу але дивлячись на батьків мені соромно стає що я нічим не займаюся ...
Скажіть що зі мною відбувається, як мені розібратися в собі?
ВІДПОВІДІ ПСИХОЛОГОВ
Настя, здрастуйте! шкода, що Ви не написали свй вік. Я припускаю, що Вам десь 14-16. Якщо так, то можливо це підліткова стадія. Переоцінка смислів і цілей. Дуже мало інформації в тексті. Якщо ВИ старше, то це схоже на депресивний стан. Саме так, як Ви пишете: небажання щось робити, відсутність будь-яких бажань і інтересів. Подумаєш, що добре було б то-то або то-то зробити і тут же думка: а чи не хочеться нічого і нецікаво ... і пасивність внутрішня. Хочеться закритися де-небудь і нікого не бачити і не чути ... сховатися від Миру.
Або: я хочу, щоб у мене вистачало сил на турботу про дітей, та й просто на життя, і тому я буду робити ці вправи. Але самі-то вправи мені все одно робити важко.
І немає таких, які мені робити не важко. Я навіть лежати втомлююся, все собі за ніч відлежуватися, а ворушитися тим більше. Я вже пробувала робити різний - і з йоги, і з цигун, і дихальні вправи, і просто по кімнаті ходити ... Від щирого втомлююся і навіть захворюють.
На рахунок планів Ви маєте рацію - недавно зробила собі план здорового життя, так через три дні сильно розболілася, потім 3 тижні виборсувалася. Щось треба робити, а що робити - незрозуміло.
З повагою, Наталія
Відповідь: Симптоми, які описує Наталя, кажуть, що у неї нервова перевтома.
Нервова перевтома є основною причиною відмови від оздоровчих вправ, припинення турботи про себе. І це, до речі, природно.
Так куди йдуть сили?
Якщо провести аналогію з життям, то саме «взимку» ми відчуваємо самий дискомфорт.
- Як чудово ми відчуваємо себе «навесні»: починається щось нове, позитивне.
- Як здорово «влітку»: ми на підйомі і все виходить.
- Яке задоволення ми відчуваємо «восени», насолоджуючись плодами своїх зусиль.
- І яка порожнеча навалюється на нас «взимку».
Поради щодо виходу з положення, коли нічого не хочеться робити
Відео: Депресивний стан - немає енергії, настрою, нічого не хочеться робити. Мій досвід
По-перше, залиште засуджує позицію судді по відношенню до себе. Прийміть ситуацію і себе такими як є. Ухвалення свого нинішнього положення може бути складним, але необхідним кроком. Дозвольте собі розслабитися і відпочити. Визначте собі час (день-два), коли ви будете займати нічогонеробленням. Чи не корите себе і не дозволяйте своїй совісті зарозуміло посміхатися і викликати почуття провини. Ні в якому разі! Ви заслужили це. Якщо зараз вам виїхати у відпустку неможливо, то дайте собі можливість відпочити на повну котушку хоча б вдома або поза ним. Лежите, читайте, дивіться фільми. Або йдіть в кіно, театр, в гості. Робіть все так, як хочеться вам. Просто дозвольте собі відпочити як слід. Рідні, якщо вони вас люблять, зрозуміють і трохи потерплять. Якщо все ж зрадницьке почуття провини почне охоплювати вас, просто не звертайте на нього увагу.
А тепер про порожнечу.
Порожнеча ж не від повноти життя. Справжньою життя, мабуть, немає. І дозволь тобі просто порадити звернутися до Бога, помолитися від серця, попросити Його про допомогу, якщо віриш, звичайно. Спробуй. Мені здається, тобі стане легше, як колись це допомогло мені і змінило все моє світогляд і життя.
У такі періоди мене часто охоплює почуття провини за бездіяльності. Якщо Вас теж вина турбує, не зважайте на її уваги. Адже ви маєте право на відпочинок, ось і поясніть це своєї вини. Нехай валить на всі чотири сторони, а якщо треба, знайдемо для неї і п`яту сторону.
Друга порада банальний до ідіотизму - займіться корисним і приємним для Вас справою. У всіх у нас є така справа, що нам подобається і яким ми готові займатися до знемоги. Я сподіваюся, в їх число не входить кидання яєць з балкона по людям. Навіть не думайте це пробувати, а то одного разу почавши, потім складно зупинитися. Коротше, займіться тим, що Вас тішить. Якщо у Вас такого заняття немає або Вам навіть їм не охота займатися, тоді уткніться в стелю або читайте наступну пораду. послуги адвоката
Коли нічого абсолютно не хочеться - це вже хвороба. Ім`я їй - нервове виснаження. Допомогти може тільки фахівець і тривалий відпочинок. Якщо відчуваєте такий стан, то негайно вирушайте на прийом до психолога. Там ви розберетеся в своїх психологічних проблемах. Після цього беріть відпустку і відправляйте куди-небудь подалі. За місто. До сільського життя. Хорошим способом є проживання в жіночому монастирі. Якщо у вас в окрузі є такий заклад, то зателефонуйте його настоятельки, розкажіть про своє бажання пожити кілька днів там. Швидше за все, після вашого приїзду вам будуть давати різні доручення займатися фізичною працею. Але свіже повітря, фізичні навантаження, спілкування зі священиком і правильне натуральне харчування дуже швидко зроблять свою справу. Через тиждень ви повернетеся до свого звичного життя в повністю оновленому душевному стані. Сил буде стільки, що тільки відбавляй. Спробуйте, самі все зрозумієте.
За критеріями Всесвітньої організації здоров`я депресія характеризується поганим настроєм на протязі не менше двох тижнів. Потім йдуть:
- втрата життєрадісності, інтересів і ініціативності;
- втрата працездатності та вміння зосереджуватися;
- порушення сну;
- втрата апетиту і ваги;
- іноді навіть поява думок про смерть.
Сповільнюється мислення, все думки крутяться навколо однієї теми. Людина починає думати, що все погано, немає виходу і ніяких надій.
До депресії зазвичай призводить взаємодія декількох факторів, плюс вроджена схильність. Зокрема, причинами депресії можуть бути:
Відео: Що робити, якщо нічого не хочеться робити? Боротьба з саботажем!
- втрата або смерть близької людини;
- хронічне перенапруження;
- фактори, що вимагають пристосування до нових обставин (розлучення, безробіття, вихід на пенсію і навіть весілля).
Але важливо розуміти, що тяжкі удари долі, які заподіюють печаль, скорбота, пригнічений настрій і порушення умов життя, не обов`язково призводять до депресії.
Часто стрес накопичується багато років, і потім одна-єдина остання крапля здатна спровокувати захворювання.
Що ж відбувається на рівні фізіології?
Під час депресії спостерігається порушення обміну речовин в головному мозку. Розладжується нервово-гормональна регуляція роботи мозку. Порушується перенесення інформації між нервовими клітинами. Це відбивається на почуттях і думках.
Є й інша можлива причина. Це одне єдине сильне колись бажання, яке не було виконано, і яке до сих пір не дає спокою, повністю висмоктуючи всі сили. У житті це проявляється у вигляді депресії після, наприклад, нерозділеного кохання або іншої трагедії. В такому випадку ще більш важливо зайнятися собою, слухати приємну музику, співати мантри, читати позитивну або духовну літературу.
