Як позбутися від поганих думок? Самостійно

Бувають в нашому житті такі моменти, коли щось не дає нам спокою. Навіть коли ми знаходимося на веселе свято в колі своїх друзів або на пікніку, оточені близькими і коханими людьми, якийсь неприємний черв`ячок точить наші думки і не дає розслабитися.

Неприємна, тривожна думка - самий початок майбутнього страху. Звичайно, абсолютний душевний спокій нікому не дається просто так, але якщо знати природу тривоги, звідки вона береться і на що впливає, то буде зрозуміло і те, як від цього позбутися.

Звідки беруться погані думки

В даний час люди все частіше задаються питанням - як позбутися від поганих думок? Як позбутися від негативу і діпрессіі. Начебто все було добре, але час від часу приходить в голову думка, яка не дає нам спокою. Вона живе в мозку, непомітно розростаючись до розмірів страху. Хотілося б виділити кілька основних джерел, з яких черпають силу всі погані думки, які живуть у нас в голові:

Суперечності всередині нас. Зазвичай, коли ми не впевнені в будь-яких своїх діях і починаємо сумніватися, нас гризе сумнів. Ці сумніви породжують думки про те, що буде, якщо ми зробимо той чи інший вибір. Далі ми починаємо по поличках розкладати шляху розвитку ситуації в усіх випадках. Звичайно ж, стають видні проблеми і перешкоди на кожному шляху. Який з них вибрати? Ми до сих пір сумніваємося, зважуючи всі плюси і мінуси. Саме боязнь зробити неправильний крок породжує в нас тривожні сумніви.

Щоб від цього позбутися, треба розуміти, ми ніяк не можемо застрахувати себе від помилки. Мінуси можна знайти при будь-якому розвитку ситуації. Але треба все зважити і вибрати найбільш оптимальний варіант. Щоб полегшити свою тривогу, слід завжди пам`ятати, який би варіант ти не вибрала - це рішення тимчасове в твоєму житті.

Пройде якийсь час і твоя проблема втратить свою актуальність.

Почуття провини дуже потужне джерело неприємних думок, від яких не так просто позбутися. Якщо колись ми потрапили в неприємну ситуацію і до сих пір відчуваємо себе ніяково, згадуючи про це, значить якась частина нашого життя знаходиться в полоні у минулого. Добре, якщо можна виправити ситуацію, але дуже часто шанс залишається втраченим, і нам залишається тільки шкодувати про зроблене, знову і знову повертаючись до цього.

Порада одна - просто взяти і викинути це з голови. Все одно більше нічого зробити не можливо.

відчуття безпорадності породжує в нас злість і страх. Коли є ситуація, вплинути або перешкодити якої ми не в силах, залишається тільки чекати і сподіватися на краще. А поки ми чекаємо, тривога накочує на нас все сильніше. Тут нічого не можна вдіяти.

Напевно, саме для таких моментів життя є вислів: "Якщо не можеш змінити ситуацію, то поміняй своє ставлення до неї". Дійсно, набагато розумніше буде змиритися і спостерігати з боку подальший розвиток подій.

Дуже добре, коли є заняття, на яке можна звернути свою увагу.

Чому від поганих думок треба обов`язково позбавлятися

Тривожні думки як пригріти на грудях змія. Ми постійно тримаємо свої переживання в голові, ніколи не забуваючи про них. Пестячи і плекаючи, підкріплює їх новими домислами і страхами. А між тим, вони завдають нищівного удару на нашу психіку і здоров`я в цілому. Адже вже давно доведено, що всі хвороби - по крайней мере, більшість - починаються. завдяки розхитаним нервах. Але і на цьому ще не все, є цілий ряд проблем, які породжують наші думки:

Вони дуже заважають нам правильно діяти. Ти наче знаходишся в полоні ... полоні роздумів, а не конкретних планів і дій.
Думки можуть матеріалізуватися. Всі ми помічали, що дуже часто отримуємо те, що просимо. Точніше, чого боїмося. У кожному підручнику з духовних практик йдеться, що в першу чергу треба очищати свій розум.
Тривожні думки як занози в голові. Спочатку вони сильно не заважають, лише нагадують про себе тривожними дзвіночками. Але жити так неможливо, тим більше, що з часом ці думки стають тільки сильніше.
Вони можуть бути дуже нав`язливими. іноді потрібна допомога психологів. Однак, навіть самий хороший лікар навряд чи зможе докопатися до всіх істинних мотивів тривоги в твоїй голові. Тому тобі доведеться самій розбиратися і знищувати свої страхи.
Тривожні думки в сильно занедбаному стані призводять навіть до хвороби. Нам завжди здається, що пацієнти "психлікарень" все як один суцільно Наполеони або маніяки. Однак, це далеко не так. Дуже велика частина людей в психоневрологічних диспансерах потрапили туди саме завдяки розладів, які починалися просто з тривожних думок.

Знайди і знищ всі свої погані думки

Сядь і подумай, що саме тебе турбує. Зазвичай погані думки приходять до нас дуже часто, тому згадати їх не складе труднощів:

Запиши всі ці думки на папері.
Тепер подумай про те, як убезпечити себе. Щоб не робити зайву роботу, роздягли всі свої страхи на вигадані і реальні.

Наприклад, тривожна думка про те, що тебе лякає дорога, яку переходить твоя дитина - цілком реальна. Або ти помічаєш, що кожен раз, залишаючи свій будинок, переживаєш і не можеш згадати, вимкнула ти праска чи ні. А повернувшись додому, пару раз виявляла, що все-таки він працює.

Навпроти кожного пункту напиши все, що ти можеш зробити. щоб не допустити цієї ситуації.

Наприклад, виходячи з дому, двічі перевіряти, чи всі прилади вимкнені.

Повноцінно відпочивай. Психологи мають рацію, коли кажуть, що тільки хороший відпочинок дозволяє нам повністю розкрити свої сили.

Тільки так, в бадьорому стані і хорошому настрої, ми можемо вирішити свої проблеми і розігнати тривогу.

Їж різні продукти-антидепресанти. Не варто недооцінювати їх роль в цій боротьбі.

І нехай плитка шоколаду або банан здаються тобі слабкою зброєю в боротьбі з поганими думками, насправді вони дуже добре піднімають настрій. Також до антидепресантів належать овочі і фрукти, фундук і родзинки, морська риба і селеру.

Якщо тебе не залишає образа і в голову лізуть мстиві думки, задумайся, може настав час нарешті пробачити твого кривдника. Пробачити по-справжньому, від усієї душі, а не просто переконати себе в цьому. Від таких почуттів позбутися дуже важко, ти постійно прокручуєш в голові діалог. Думаєш, щоб ти сказала своєму кривднику, будь він зараз навпроти тебе. Після цього ти завжди відчуваєш себе розбитою, настрій падає.

Єдиний вихід - як тільки починаєш ловити себе на таких думках, відразу перемикайся на щось інше. Забороняй собі навіть думати про це.

Якщо ти вже написала все, що тебе турбує на папері, то проведи один невеличкий експеримент. Напишіть те, що вас турбує на аркуші паперу. На один-два тижні заховай цей папір, а потім дістань і перечитай. Визначити, що змінилося і ти побачиш, що деякі проблеми дійсно залишилися позаду.

Раджу дуже задуматися над тим, що можливо, більшість тривог все-таки є надуманим і тільки даремно отруює тобі життя.

Чи не збирай всередині себе негатив, вихлюпується його назовні. Буває дуже корисно вдарити кулаком по столу, покричати або поплакати, лякаючи всіх домочадців.

Нічого страшного, вони це переживуть, а для тебе буде величезна користь, адже сльози не тільки знімають напругу, але і володіють легким знеболюючим властивістю.

Чи не ганяй по колу дурні думки. Краще згадуй свої сильні сторони і досягнення, веселі і гарні моменти з життя. Не здумай, лежачи на дивані, жаліти себе - це тільки нагнетет обстановку. Набагато краще, якщо ти зможеш себе змусити і виділиш час на заняття спортом, легку прогулянку або зустріч з друзями.

Шукай у всьому позитивні емоції і тривога назавжди покине твої думки.

Забудь про минуле. тобі не дано його виправити. Тоді, що толку згадувати про це, постарайся жити сьогоднішнім днем. Зроби так, щоб він став добрим і веселим. Адже завтра і він перетвориться в минуле, але тепер вже ти будеш думати про нього з посмішкою. Не чекай біди і капості в майбутньому, живи сьогоднішнім днем.
Найкраще відволікаєшся від поганих думок, коли допомагаєш іншій людині. Цим ти допомагаєш і собі, адже якщо ти в змозі допомогти іншим, то для себе ти додаси в десять разів більше сил.

Щоб погані думки в голові не заважали в житті, треба займатися самоаналізом. Завжди необхідно розуміти витоки тривоги, приймати реальність такою як вона є, але з усіх сил намагатися її виправити. Звичайно, це вимагає певних навичок і зовсім не просто. Але спробувати обов`язково треба, тим більше що, розбивши в пух і прах одну проблему, ти швидко зрозумієш, як позбутися від багатьох інших.