Як позбутися від поганих думок? Самостійно
Бувають в нашому житті такі моменти, коли щось не дає нам спокою. Навіть коли ми знаходимося на веселе свято в колі своїх друзів або на пікніку, оточені близькими і коханими людьми, якийсь неприємний черв`ячок точить наші думки і не дає розслабитися.
Неприємна, тривожна думка - самий початок майбутнього страху. Звичайно, абсолютний душевний спокій нікому не дається просто так, але якщо знати природу тривоги, звідки вона береться і на що впливає, то буде зрозуміло і те, як від цього позбутися.
Звідки беруться погані думки
Але часто буває, що думки йдуть далеко від обраного курсу. А разом з думками змінюється і настрій і в деякій мірі погляди на життя.
Всім відомі моменти, коли охоплює безпричинне занепокоєння, або погані думки і образи лізуть в голову, не даючи спокою. А часом закрадаються сумніви в успіху того чи іншого підприємства.
Навчіться перемикати свою увагу. Повністю виключити появу поганих думок нереально, адже ми не можемо ізолювати себе від суспільства і від нескінченного потоку потрібної і непотрібної інформації. При цьому зовсім не обов`язково вживати всіх, про що ви дізналися, приймати близько до серця і ретельно обмірковувати його. Привчіть себе до способу Скарлетт О`Хара, яка в подібних випадків говорила: "Я подумаю про це завтра".
Рада 2.
Вчимося спостерігати за своїми думками і відрізняємо їх один від одного. Спробуйте пограти з самим собою: «Ось ти і попався! Міняємо «У мене не виходить ...» на більш краще: «У мене обов`язково вийде. І я знаю, як це зробити ». Запевняю, що справа піде набагато швидше і веселіше.
Техніка друга. Гумка.
Я про цей спосіб розповідала в статті «Що дає впевненість в собі». Універсальна техніка, яка дозволяє контролювати себе. Досить надіти собі на зап`ясті красиву гумку, браслет, ремінець, і при появі поганих думок, клацати гумкою по зап`ястку, або переодягати браслет або ремінець на іншу руку.
Техніка третя. Визволи себе від непотрібного.
Уява дає можливість передбачити події, воно може сформувати малоймовірну в звичайному житті ситуацію, уяву в співдружності з пам`яттю повертає людину до помилок минулого, до неприємних ситуацій. Подібне зміцнює погані думки.
Вразливість і тривожність теж дарують підживлення негативним міркувань. Варто уберегти себе від читання страшних оповідань, перегляду негативних фільмів і всього іншого, що може спровокувати загострення.
Відмахнутися і забути виходить не завжди. Але треба спробувати відволіктися, змусити переключитися себе на щось інше, звертаючись за підтримкою до сили волі.
*
Техніки, призначені для боротьби з поганими думками
«Збивання з пантелику»
З`явилася погана думка? Не біда! Відганяйте її будь-якою фразою, в якій присутнє слово з чотирьох букв ( «зате»). Приклад: «У мене таке волосся, що січуться .... Зате моя сукня чудово прикрашає мою фігуру! ». Перетворюйте (поступово) це слово в звичку.
Різні негативні думки виникають в голові під час вимушеної відсутності будь-якого заняття, наприклад, під час автобусної поїздки або авіа перельоту. У цей момент рекомендується усвідомлена поведінка. Мається на увазі усвідомлене спостереження за тим, що відбувається навколо. У перший час може бути дуже важко це здійснити, так як поява негативних думок не змусить себе довго чекати. Але якщо періодично займатися включенням своєї свідомості, то це може стати доброю звичкою, здатної зупинити навалу злих думок.
Спорт - добре. І якщо ви виробили в собі звичку регулярно тренуватися, то далі буде простіше. Хочеться більшої самореалізації. Ось це і є життя, і жити в кайф. «Не хочу, не буду, не можу» - слова-паразити, які мають бути відсутні в лексиконі успішної людини, навіть якщо він на даний момент таким не є. Але думка матеріальна, і в цьому її принадність. Віра, успіх, любов - три ключа до успіху і успіху.
- Зайнятися чимось цікавим, що вимагає підвищеної уваги і концентрації. Чи помічали, що коли повністю поглинені справою, сторонні думки в голову не лізуть? Ось так і тут буде, головне знайти досить захоплююче заняття.
- Вдаримо по негативу позитивом! Добро завжди перемагає зло, так буде і в нашому випадку. Вам потрібно згадати, що вас зазвичай веселить, призводить в хороший настрій - улюблена книга, фільм, сатиричні мініатюри.
Згадали? Ну, так вперед, заряджайтеся позитивом, погані думки такого його кількості неодмінно злякаються і покинуть вашу голову. - Вчіться мислити позитивно. Будь-яку погану думку перекривайте хорошою. Наприклад, «пішов дощ, а я парасольку не взяла, промокну і обов`язково застуджуся» змінюйте на «пішов дощ, я без парасольки, але до кінця робочого дня дощ закінчиться, як добре буде ввечері йти додому, вдихаючи ароматний свіже повітря». Намагайтеся всі свої погані думки переправляти подібним чином, частіше говорите собі «зі мною буде відбуватися тільки хороше» і «все, що зі мною відбувається, на краще».
А чи всі дійсно так добре в Вашому житті? Чи всім Ви задоволені, всім задоволені в особистому і соціальній сфері? Наскільки ви реалізовані, наскільки затребувані, наскільки емоційно збалансовані? "Погані" думки завжди мають якусь грунт під собою, їх народжують якісь події, ситуації, випадки. Лікарня, догляд в роботу - це тільки перемикання уваги на іншу діяльність, це свого роду "місцева анестезія". Але Ви то залишаєтеся колишнім і тривога ваша нікуди не дівається. Ваше питання має психологічну проблему і вирішувати її потрібно з фахівцем психологом особисто, на індивідуальних заняттях.
Потрібна буде допомога - звертайтеся, буду рада допомогти.
