Як можна швидко схуднути | краса і здоров`я. Мода і взаємини для жінок
Готуючись до якогось свята, торжества або збираючись на море у відпустку, практично у кожної жінки в першу чергу, виникає питання - як можна швидко схуднути?
Погодьтеся, що мало красунь можуть похвалитися ідеальною фігурою і готовністю в будь-який момент бути в прекрасній формі. І до якого рішення цієї проблеми приходять більшість милих дам? Звичайно ж, скористатися однією, з величезної кількості всіляких дієт, а особливо старанні оголошують голодування, забуваючи при цьому, що крім величезного шкоди здоров`ю вони ризикують ще й набрати згодом більше ненависних кілограмів, ніж втратили.
Ми любимо швидкі рішення. І хочеться жити так, щоб все давалося легко. Але, на жаль, життя інша. І свято шлунку в сукупності з пропущеними тренуваннями негайно переходить в зайве на талії. А можливо, ви просто ставитеся до тих невиправним перфекціоністам, яким треба скинути останні, але вічні 2-3 кілограми.
Як би там не було, я хочу вам запропонувати кілька відмінних способів схуднути до пляжного сезону. Вони не тільки допоможуть вам стати більш стрункими, але і зміцнять здоров`я. Правда, часу залишилося обмаль. Адже в багатьох регіонах літо вже в розпалі.
Пропоновані методи розраховані мінімум на два тижні. В ідеалі можна і потрібно дотримуватися цих порад 4-5 тижнів. А якщо вам сподобаються результати, то можете продовжити жити за описаними принципам.
Відразу хочу обмовитися: кому-то мої поради допоможуть скинути 2 кілограми за місяць, а комусь і всі п`ять. Таких буде більшість. Але!
Ці поради не працюватимуть для тих, кому худнути вже просто нікуди. Не по вашим міркувань, а на переконання тіла. Адже є дуже худі люди, які все ніяк не можуть зупинитися на досягнутому і в будь-якій формі здаються собі товстими. Тут я б порадила звернутися до психолога і попрацювати з самовідчуттям і з самооцінкою.
Відео: 5 правил як схуднути! 100% результат!
Звернемося до так званої японської дієті. Так як ця популярна, але дуже жорстка система схуднення розрахована тільки на фізично міцних і здорових людей, вибирайте її виважено. Якщо з вами не все в порядку, то головні болі, постійна слабкість, дратівливість стануть вашим звичайним станом. Причому результатом виявиться лише незначне схуднення.
Швидкий спосіб схуднути
У боротьбі за те, щоб швидко схуднути, обов`язково зверніть увагу на тваринні жири. Замініть вершкове масло, маргарин і сало на рослинне, краще оливкова, масло. А для підтримки необхідного білка вживайте в їжу замість жирного м`яса рибу, курку, яйця.
Відео: Як схуднути на 40 кг або 4 розміру? Історія Наташі Алексєєнко - Все буде добре. випуск 924от1.12.16
Режим харчування
Що необхідно робити при швидкому схудненні:
Відео: Як схуднути за 4 хвилини в день? Робити планку! - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16
- Пити не менше 2 літрів води в день. Це необхідно для того, щоб організм не відчував нестачі рідини і не накопичував її, викликаючи набряклості. Крім води при схудненні можна пити зелений чай і мінеральну воду без газу.
- Є свіжі фрукти і овочі не менше 3 разів на день. У них міститься багато рідини і мало калорій, а також вони багаті клітковиною, тому на якийсь час ви забудете про почуття голоду.
- Відмовитися від алкоголю. В алкоголі міститься більше кількість калорій, а також він зневоднює організм, не кажучи про те, що до нього подають калорійні закуски.
- Вживати більше кальцію і молочних продуктів. Для швидкого схуднення в організм має щодня надходити не менше 1,2 мг кальцію, крім того, він допомагає пом`якшувати негативні прояви при ПМС. Кальцій міститься в молоці, сирі і рибі, а також в сухофруктах і мигдалі, тому ці продукти ви не повинні виключати зі свого щоденного раціону харчування.
- Щодня виключати з добової норми близько 500 ккал. Яким чином це зробити? 250 ккал ви зможете спалити за рахунок додаткової помірного фізичного навантаження (біг, тривала ходьба, їзда на велосипеді), а решта 250 ккал - за рахунок сумарного зменшення калорій денного меню, замінивши калорійні продукти низькокалорійними.
- Вживати мінімум солі. Сіль, як відомо, викликає набряки і швидше виводить рідину з організму, тому намагайтеся недосаливать страви і уникати вживання солінь, консервів, різних закусок і т.д. Також при цьому ви зможете нормалізувати тиск.
- Виключити жирну і смажену їжу. Забудьте про те, щоб смажити продукти, та ще й у великій кількості масла. Замість цього використовуйте такі методи кулінарної обробки, як відварювання, гасіння і готування на пару.
- Не забувати про ранкову зарядку і вправах для схуднення. Це не тільки корисно для здоров`я і підтримки захисних сил організму, але і сприяє швидкому і рівномірному позбавлення від жиру по всьому тілу.
Більше фізичної активності. Судіть самі, практично всі травоїдні дуже сильні, мають великі м`язи і мало зайвого жиру. Буйвол, носоріг, бик, слон і т.д. Вражаючий список, правда? Візьміть це на озброєння. Намагайтеся більше рухатися. Частіше проводьте фізичні тренування і менше сидите за комп`ютером або телевізором.
Переглядів: 5126
Рубрика: Дієти та схуднення
Статті по темі:
Як приборкати голод при схудненні
Отже, ви можливо дотримуєтеся наших рекомендацій, але особливо на початку ведення такого зміненого способу життя нам не дає спокою голод, адже до цього ми їли набагато більше і щільніше, і організм вимагає свої відсутні звичні калорії. Як приборкати голод при схудненні?
Ми нагадаємо гіпофізу процес народження, процес, в якому він брав участь, він його пам`ятає. За 8-10 секунд ми, в єдиному русі, змоделюємо процес народження, всі чотири його етапи, чотири перинатальні матриці, і гіпофіз дасть море гормону росту. Гормон допоможе спалити жир. Отримаємо енергію, яка підтягне шкіру, зміцнить м`язи, відновить імунітет.
4. Народження.
3. Проходження родових шляхів;
2. Сутички;
1. Організм в матці;
Нам треба в одній вправі пройти чотири етапи:
Найголовніше, важливе і складне - це те, що відрізняє народженого від народженого - повітря в легенях, у не народженої, немає повітря в легенях до моменту народження, поки сам не вдихнув - не народилася. Вправа треба виконувати з порожніми легкими.
4. Вдих, розслаблення, відкрити очі (ти народився).
3. Напруга і витягування (проходження родових шляхів);
2. Напруга і терпіння (сутички);
1. Повне розслаблення (як в матці);
Рух складається з:
Відео: Худеем за 4 хвилини! - Все буде добре - Випуск 566 - Все буде добре 17.03.2015
Самостійно, без інструктора, без підготовки ви зробити цього не зможете. Оберігаючи ваше здоров`я і свій пріоритет у винаході, я не буду детально описувати цей спосіб.
.гімнастику ГермесаЕто вправу було відомо древніх єгиптян. Вони називали його анкха і позначали єгипетським хрестом. Анкх - це символ життя, народження, життєвої сили. Анкх - це ключ до здоров`я і красу. Таємниця була загублена більше 9000 років тому. Як у кожній єгипетській таємниці, в цьому способі є і пастки для непосвячених. Анкха - це звук, який видає чоловік, правильно виконує вправу. Ця вправа входить в
«Недосипання різко гальмує обмін речовин, - каже Ольга Перевалова. - До того ж основні чоловічі гормони виробляються в нічний час. Тому спати необхідно не менше шести годин на добу ».
6. Відстежуйте свій прогрес, для цього не зайве відвідувати лікаря в своєму фітнес-клубі, щоб він вимірював, як змінюються ваша сила, гнучкість і витривалість. Втім, сумлінно займаючись, ви і самі відчуєте зміни: дихати стане легше, спина розігнеться, голова проясниться (див.Щоденник успіху: навіщо відстежувати свій прогрес).
