Меню для підвищення гемоглобіну
Відео: Натуральні засоби для підвищення гемоглобіну
Обставини збільшення гемоглобіну
Кістковий мозок синтезує кров`яні тільця еритроцити, як реакція на прояв особливих елементів стимуляторів кровотворення або у відповідь на сигнали організму про те, що йому не достатньо кисню (стан гіпоксії).
Відео: Як підвищити гемоглобін без м`яса
Виходячи з цього обставинами збільшення рівня гемоглобіну зможуть стати захворювання, при яких прогресує кисневе голодування пневмосклероз, хронічні бронхіти і пневмонії. Сюди ж можна віднести куріння, ця шкідлива звичка безпосередньо призводить до нестачі кисню.
До станів, сприяючим підвищенню виділення стимуляторів кровотворення, відносять отруєння, токсикози, хронічні захворювання серця і судин, пухлини. Крім цього, обставиною підвищеного гемоглобіну можливо згущення крові через рясного потовиділення, спеки та зневоднення. У будь-якому випадку, якщо рівень гемоглобіну вище 150 гр на літр крові у чоловіків і вище 130-140 гр у дам, потрібно проконсультуватися у лікаря.
методи лікування
Лікування буде виходити з обставин захворювання, але, в будь-якому випадку, одним з етапів стане вірне харчування. Конкретну дієту вам призначить лікар, а ми наведемо ключові принципи харчування.
У ситуації з підвищеним гемоглобіном на розум відразу приходить ідея: є менше продуктів, багатих на залізо - це невірно. Така варіант подій можливий тільки при гемохроматозі спадкова хвороба, пов`язана з надмірною всмоктуванням заліза в тканинах тіла. Тільки при цій хворобі буде потрібна обмежувальна дієта, в інших випадках вона лише зашкодить. Виходячи з цього дієту будемо будувати, приймаючи до відома те, що стало причиною збільшення гемоглобіну.
У разі якщо кров згущається:
У теплу пору року винуватцями надлишкового рівня гемоглобіну є підвищене потовиділення і недолік рідини в організмі. Крім того якщо ви не відчуваєте спрагу, організм, включаючи кровоносну систему, перебуває у стресовому стані від нестачі рідини, виходячи з цього харчування повинне бути орієнтоване на поповнення запасів води в організмі.
Велика частина з нас викреслюють з літнього меню супи, аргументуючи це спекотною погодою, і даремно, без перших страв харчування не буде повноцінним. Віддайте перевагу легким супів на овочах або холодним супчик: окрошка, холодник, гаспаччо.
А ось споживання таких продуктів потрібно скоротити: червоні сорти риби, м`ясо, особливо важке, на зразок яловичини, свинини. Ідеально, якщо ви перейдете на молочну продукцію та овочі. Молочні продукти заважають всмоктуванню заліза, а овочі джерело вітамінів і рідини, потрібної організму.
Влітку можна зробити рибний або м`ясний добу, але базу раціону все-таки повинні складати, овочеві та молочні страви, легкі салати: з руколою, брокколі, сиром тофу. Можливо поекспериментувати і приготувати класичний грецький салат в цікавих варіаціях.
Не обмежуйте рідина
Щоб знизити потовиділення в спеку, деякі намір намагаються менше випивати, і це зовсім не вірно. Процес потовиділення вберігає наш організм від перегрівання. У той час, коли ми обмежуємо себе в воді, тіло відчуває нестачу рідини і швидко перегрівається, в слідстві мляве стан, важка голова, швидка стомлюваність. Обсяг потрібної рідини (включаючи рідину і з пиття, і з їжі) розраховується так: 50 мл води на будь-який кг маси тіла, а в спеку даний показник зростає ще.
Випивайте будь-яка 30 хв. приблизно по 50-70 мл рідини, маленькими ковтками. Перевагу віддавайте компотам, морсам, темному, трав`яному, зеленому чаю. Не зайвим буде випивати слабо-мінералізовану і чисту питну воду, поряд з цим помилково випивати холодну рідину, хороший варіант пиття кімнатної температури, близько 23 градусів. Соки та лимонади, якісь популярні в спеку, потрібно виключити, спрагу вони не вгамовують, а навпаки, провокують через цукру і вуглекислоти в складі, такий же процес відбувається і з потовиділенням.
Перелік необхідних товарів
Є продукти, які допомагають нормалізувати рівень гемоглобіну, до них відносяться всі види горіхів (не забувайте, що вони містять багато жирів, виходячи з цього обмежтеся жменькою), шпинат, сир тофу, цільнозернові хлібці, фрукти, особливо абрикоси і виноград, рис, квасоля.
На що накладаємо табу?
При підвищеному рівні гемоглобіну певні продукти рекомендується повністю виключити. Перш за все це алкоголь, тому, що крім того невеликої кількість етилового спирту і наступних продуктів розпаду активізує процес кровотворення, що в дієті недопустимо. Якраз з цієї причини, люди, небайдужі до спиртного, досить часто мають великий гемоглобін.
В заборонений перелік дієти при підвищеному гемоглобіні потрапляють різні харчові добавки та вітаміни, багаті залізом або елементами, стимулюючими його всмоктування, наприклад, вітаміном С. В щоденному меню цієї речовини і без того досить, при дієті його додатковий прийом не потрібно.
Морепродукти, особливо це відноситься морських мешканців і сирої риби, багаті залізом, виходячи з цього розумно стримати їх споживання. Від популярної закуски до пива сушеної риби також потрібно відмовитися.
Чи не принесуть користі в дієті для нормалізації гемоглобіни цукровмісні продукти цукерки, тістечка, батончики, булочки. У десертах, само собою зрозуміло, кількість заліза мінімально, але цукру сприяють кращому всмоктуванню цього мікроелемента.
