Дієта при підвищеному гемоглобіні
Визначити про те, на що показує збільшення рівня гемоглобіну в аналізі крові, ви маєте можливість в статті за посиланням. А на цій сторінці ви визначите що ви зможете зробити самостійно при підвищеному гемоглобіні.
При занадто високому гемоглобіні доктора б`ють на сполох і призначають лікарську терапію. У більшості випадків, аспірином, що націлене на зниження в`язкості крові, перешкода утворенню тромбів, і загальне поліпшення самопочуття.
Лікування лікарськими препаратами при підвищеному гемоглобіні, якщо воно призначене доктором, Обов`язково. тому, що високий вміст гемоглобіну пов`язане зі збільшенням в`язкості крові і формує величезне навантаження на серцево-судинну систему і багаторазово збільшує ризик тромбоутворення.
Але в разі якщо гемоглобін підвищений незначно або ви бажаєте прискорити одужання, ви маєте можливість застосовувати наші поради щодо дієти.
До того ж, досить часто при малому збільшенні даного показника хворі відчувають легку стомлюваність, і сонливість, поєднану з ускладненим засинанням. Досить часто цього не надають значення ні хворий, ні лікар, але симптомокомплекс може помітно ускладнити життя людям з твердим робочим або навчальним графіком, знижуючи продуктивність роботи. У таких випадках легка корекція дієти стане ідеальним рішенням проблеми. Тим більше, дієта гранично проста: як правило проблему може вирішити пляшка чистої води, яку можливо носити з собою протягом дня.
Рідина - найкраще лікування при високому гемоглобіні!
Перш за все необхідно підкреслити, що цілий негативний симптомокомплекс, що виникає при підвищеному гемоглобіні, пов`язаний не з числом речовини в крові конкретно, а з підвищенням в`язкості крові.
Знизити цей показник можливо за рахунок достатнього споживання рідини.
Досконалим варіантом є натуральні рідкі молочні продукти. Це і рідина, і доза кальцію, що заважає зайвому всмоктуванню заліза в кров. Крім цього добре впораються з завданням чай, кава, а також нескладна кип`ячена вода. Принципово важливо: кожна споживана рідина повинна бути БЕЗ ЦУКРУ!
Відмовитися направлятися від будь-якого алкоголю в довільних дозах. Крім того, що алкоголь посилює всмоктування заліза в кров, він крім цього дуже погано впливає на печінку, знижуючи рівень вироблення білків і додатково підвищуючи в`язкість крові. Додайте до цього, що алкоголь сам по собі є обставиною зниження продуктивності, різко знижує рівень якості сну, і веде до додаткового зневоднення - тобто алкоголь два рази підсилює небажану симптоматику, від якої ми бажаємо піти.
Всупереч поширеній помилці, утриматися направлятися і від води з лимоном: вітамін С сприяє швидкому засвоєнню заліза в організмі.
Крім цього необхідно підкреслити, що в разі якщо кава запобігає зростання гемоглобіну, то какао, навпаки, може його підвищити.
Чи не занадто серйозним, але бажаним є відмова від компотів, крім того якщо вони були зварені з мінімальним числом цукру. Вітаміни, що містяться в багатьох ягодах і фруктах, прискорюють (каталізують) реакції перетворення заліза з їжі в гемоглобінового залізо.
яка кількість рідини випивати?
Очевидно, принципово важливо не зловживати. Загальновідомий факт: людський організм щодоби відчуває нестачу в споживанні 2-3 літрів чистої води. У разі якщо вода підсолити (як в супах), підсолоджені, або є базою для напою (чаю, кави, і.т.д.), то кількість рідини варто мало розширити. Споживати рідина направлятися рівномірно протягом дня.
Чого заборонено і що можливо є при підвищеному гемоглобіні
Гемовое і негемове залізо в їжі
Перш, ніж описувати поради про харчування при підвищеному гемоглобіні, направлятися дати маленьку вступну про те, що в їжі існує два види заліза, поділюваних по швидкості засвоюваності: гемовое і негемове.
Як неважко здогадатися з назви, гемовое залізо безпосередньо входить до складу гемоглобіну а тому швидко перетворюється в організмі. Негемове залізо перетворюється в гемоглобін в набагато менших кількостях, а з деяких продуктів не перетворюється за великим рахунком.
Отже, для зниження рівня гемоглобіну направлятися є продукти з негемового заліза.
Два нескладних правила для зниження гемоглобіну
Якщо ви не звикли пильно стежити за своїм раціоном, то вам підійде два гранично нескладних правила, для розрізнення потрібних або шкідливих продуктів харчування:
- З рослинної їжі в середньому заліза засвоюється в чотири рази менше, ніж з тваринної.
- Чим більшою кулінарній обробці піддається їжа, тим менше заліза ви з неї отримаєте.
Перше правило обумовлено тим, що гемовое залізо міститься в м`ясних продуктах (тому, що тварини і людина мають схожу молекулярну структуру). Негемове - в рослинах.
Друге правило пояснюється тим, що при термічній обробці (а особливо варінні) залізо в їжі втрачає властивість до засвоєння за рахунок окислення або зв`язування в малорозчинні сполуки.
Іншими словами, найпростіший шлях для зниження гемоглобіну: їжте більше варених овочів, і дрібніше - всього іншого.
Таблиця вмісту заліза в продуктах
А ось якщо ви ставитеся до тієї категорії людей, яка зі скрупульозністю відноситься до споживаної їжі, то спеціально для вас ми надамо табличку з орієнтирами на кількість заліза в продуктах.
вміст заліза (в мг на 100 г продукту)
Принципово важливо: не зловживайте в завзятті зменшити кількість споживаного заліза. По-перше, через те, що гемоглобін все ж серйозний елемент крові, і його недолік має куди більш важкі наслідки для організму, ніж надлишок. По-друге, внаслідок того що залізо є одним з найбільш значущих мікроелементів в організмі, за потрібне для вірної роботи серця, м`язів, мозку, і нервової системи в цілому.
Добова потреба організму в залозі - 10-20 мг. Усереднена ефективність споживання гемового заліза в нормі - 20%, негемового - 6%. Тобто як видно з таблиці, споживши 100 м свинячої печінки, ви отримаєте приблизно 5,95 мг заліза.
Не забувайте, що мета дієти для людей з високим гемоглобіном - привести споживання заліза до норми, а не знижувати його вічно.
Вітамінні комплекси при підвищеному гемоглобіні
Як ми сказали вище, в з їжі засвоюється в середньому 10-12% (20% з м`ясних продуктів, 6% з рослинних). Ці показники відповідають середньостатистичної норми, тобто актуальні для здорових людей зі звичайним обміном речовин.
На жаль, в наш час люди масово вважають за краще самолікування. Фармацевтичні компанії, просувають багато свої продукти як цілком надійні і не вимагають рекомендацій доктора. Це відноситься і до вітамінним комплексам, якісь зможуть прискорювати обмін речовин і в разі підвищеного гемоглобіну - прискорювати синтез гемоглобіну. Цікаво, що першою ж ідеєю для більшості хворих при постійній сонливості робиться якраз придбання вітамінних комплексів. Тобто хворі часто шкодять самі собі.
У разі якщо у вас занадто високі показники гемоглобіну, вам варто утриматися від прийому вітамінних засобів, що містять зокрема вітаміни С, PP, і всі вітаміни групи B. Крім цього без рецепта хворі досить часто призначають собі харчові добавки з пивними дріжджами, що категорично неприпустимо при високому гемоглобіні: пивні дріжджі не тільки містять багато заліза, а й покращують засвоюваність заліза з інших продуктів.
