Чому холодні руки і ноги - всі можливі причини та рішення
Привіт, шановні читачі блогу! Сьогодні я хотів би обговорити з Вами одну дуже цікаву тему і заодно дати відповідь на давно цікавить багатьох: «чому холодні руки і ноги?». Не знаю як Ви, але я частенько страждаю від цієї недуги. Особливо взимку: на кшталт сидиш в теплій кімнаті, в вовняних шкарпетках і светрі, а руки все одно холодні. Як мені говорили, це цілком доречне явище для зростаючого організму. Мовляв, я витягуюся, а капіляри не встигають за загальним темпом і не завжди грамотно і в повному обсязі доставляють кров до кінцівок. Може і так, адже останнім часом руки і ноги у мене майже постійно теплі - рости перестав. Ну або темпи зменшив
Відео: Борис Увайдов - Холодні руки і ноги. Вегето-судинна дистонія
Так ось до чого це я? До того, що холодні руки і ноги - це найчастіше симптом якоїсь недуги, ніж «самостійне» захворювання або відхилення.
Чому руки і ноги знову холодні
Значить, працювати будемо за такою схемою: спочатку я привожу причину недуги, ну а після розписую всі можливі шляхи для його вирішення.
Відео: Чому у багатьох людей завжди холодні руки? А ось чому:
гіподинамія
Чому виникають проблеми з кровообігом ніг? Перш за все, це сидячий спосіб життя, коли кров застоюється у венах і вони стають холодними, можуть швидко втомлюватися, хворіти. Вам знайома ситуація, коли ви постійно мерзнете, але варто вам швидко пройтися або пробігтися, і хочеться негайно зняти одяг, тому що жарко? Нічого дивного: ви розігнали кровотік і таким чином позбулися синдрому холодних ніг і рук.
Що робити?
Природно, займатися в спортзалі або просто замінити сидіння на одному місці на ходьбу і пробіжки. Так ви зможете без жодних ліків активізувати кровообіг, а заодно впоратися і з зайвою вагою.
Відео: ЯКІ ПРОБЛЕМИ В ОРГАНІЗМІ можна розпізнати ПО ТЕМПЕРАТУРИ РУК?
Порушення обміну речовин
Це серйозна причина порушення кровообігу. З нею впоратися не так легко. Коли у людини є ендокринні порушення, у нього може бути ще й ожиріння або просто зайву вагу. А оскільки ноги несуть найбільшу вагову навантаження з усіх частин тіла, вони переносять масу тіла, то кровотік може сповільнитися, кровоносна система може не витримати постійних навантажень, ось і виникають проблеми зі здоров`ям: набряки ніг, варикоз, тромбофлебіт і інші захворювання ніг.
Серед причин, які є пусковими факторами захворювання, слід особливо відзначити:
- травми головного мозку;
- хронічні інтоксикації;
- гіперінсоляція;
-зловживання кофеїном, нікотином;
- ГРВІ, герпес;
- стреси;
- хронічна втома;
- генетично обумовлена схильність;
- гормональні перебудови;
- гіподинамія;
- травми шийного відділу хребта (особливо підвивих першого шийного хребця);
- алергії;
- захворювання нервової системи;
- ятрогенні фактори (побічні явища від застосування лікарських засобів).
Що до симптоматики захворювання - то варіабельність сполучень проявів настільки велика, що перерахувати всі зміни просто не представляється можливим. Так, ВСД налічує 150 симптомів і 40 синдромів.
живлення. Збалансоване, більше салатів і менше жирного. Включіть в раціон імбирний чай. Імбир має здатність розігріти організм і поліпшити кровообіг.
Киньте палити. При кожному затягуванні відбувається спазм судин в організмі, внаслідок чого порушується кровообіг і починають мерзнути руки і ноги.
Тому у них ноги і бувають постійно холодними. Анатомічно ступні ніг так влаштовані, що під шкірою у них дуже мало жирової тканини. Це і сприяє тому, що ноги замерзають швидше за інших частин тіла. А якщо позбавляти ноги і руху, то приплив крові до ніг погіршується і зберегти тепло в кінцівках неможливо.
Причиною є спазм периферичних судин, що призводить до порушення процесів тепловіддачі та може викликати поява судом у дитини. Це можна пояснити ще й тим фактом, що при підвищеній температурі кров стає вязче, і її рух в капілярах різко сповільнюється. Нерідко така ситуація може відбуватися при:
Риб`ячий жир здатний підвищити стійкість організму до холодів - якраз те, що Вам потрібно.
Можливо, що «замерзання» кінцівок обумовлено зниженим вмістом гемоглобіну в складі крові. Тому слід вжити заходів щодо збільшення його концентрації. Для цього включіть в свій раціон більше гарбуза і гранатового соку. Вживайте якомога більше продуктів, багатих на залізо - тоді Ви виправите ситуацію.
народні рецепти
Настоянка для розтирання
Якщо у вас здорове серце і відсутні протипоказання, баня прекрасний і ефективний засіб для повного і довгострокового прогрівання всього тіла. Ставлячи кожен раз на зарядку свій мобільний телефон, подумайте, може і ви не гірше цієї мильниці, і варто щоранку заряджати себе енергією на весь день? Тоді проблеми холодних рук-ніг підуть і забудуться.
Відео: Чому у малюків холодні руки і ноги?
Контролюйте своє харчування і приймайте гарячу їжу хоча б раз в день, як би це не заважало вашому способу життя.
Якщо захворювання не встановлені, а ноги як і раніше мерзнуть в будь-яку погоду, можна послабити ці прояви, дотримуючись деяких правил:
Також поліпшити кровообіг в кінцівках можуть допомогти народні засоби: мазі і розтирання для тіла, які можна як придбати в аптеці, так і приготувати самостійно. Один з рецептів зігріває настоянки для розтирання рук і ніг з місцевим судинорозширювальну дію представлений на відео нижче:
Крім цього, дуже бажано пройти профілактичний курс масажу і підвищити свою рухову активність протягом дня. Наприклад, замінити щоденну поїздку на роботу пішою прогулянкою або записатися в басейн.
Крім перерахованих вище заходів, при недостатній терморегуляції організама дуже корисно періодично відвідувати баню (при відсутності протипоказань). Вона дозволить привести периферичні кровоносні судини в тонус, а тілу повністю зігрітися.
