П`ять способів підвищити імунітет
Понад три тисячі років тому, коли і в помині не було мікроскопів, в книги китайського імператора Хоан Ті Ной Тіна стверджувалося, що земля заселена вірусами і бактеріями. І щоб протистояти хвороботворним мікроорганізмам, необхідно вдосконалювати захисні сили організму або, кажучи сучасною мовою, імунітет.
Відео: 5 кращих Способів ЗАХВОРІТИ І НЕ ПІТИ ДО ШКОЛИ! Як легко захворіти? Як відкосити від школи?! Лайфхак!
Імунна система - здатність організму захищатися від усього генетично чужорідного. Мова йде не тільки про зовнішніх ворогів - бактеріях, віруси, алергени і т. Д., Але і про злоякісних клітинах, які імунітет повинен вчасно виявляти, знищувати і виводити з організму.
Здорова людина не помічає постійно йдуть в його організмі «битв». Ми щомиті контактуємо з мільярдами мікробів, але не хворіємо тільки тому, що інфекційні агенти, безперервно проникають в наш організм, розпізнаються і знищуються імунною системою - «поліцією» в державі з назвою «людський організм».
Відео: Як зміцнити імунітет [Люблячі мами]
Варто тільки відбутися найменшого збою в роботі імунної «поліції», і будь-яка, навіть незначна інфекція може стати причиною серйозної хвороби.
Порушення імунного захисту є чи не у кожного з нас. Розрізняють два види цього стану:
Відео: Імунітет? Зміцнення-посилення-підвищення імунітету? Найпростіший спосіб зміцнити імунітет
# 8226 вроджене - коли захисних засобів в організмі не вистачає від народження;
# 8226 придбане - наслідок порушення нормальної опірності організму.
Послаблюють імунітет стреси, негативні емоції, травми, погана екологія, сувора дієта, шкідливі звички, лікарська терапія. Сучасна медицина має у своєму розпорядженні різними засобами заради підвищення імунітету на основі біологічно активних речовин, мінералів, вітамінів, лікарських трав і т. Д.
Але займатися самолікуванням небезпечно. Відновлювати імунітет треба тільки в тих місцях, де він порадив збій. Інакше захисні сили організму або перестануть працювати, або почнуть атакувати клітини власного організму. Щоб з`ясувати причину збою, здайте особливий аналіз - імунограму. Це аналіз крові, в якому досліджуються компоненти імунної системи - лейкоцити і макрофаги. Призначення лейкоцитів - розпізнавати чужорідні речовини і мікроорганізми, боротися з ними, а також запам`ятовувати інформацію про них на майбутнє. Без макрофагів неможлива повноцінна робота лімфоцитів: вони "допомагають" їм розпізнавати антигени.
В аналізі імунологів цікавлять процентне співвідношення лейкоцитів і макрофагів, а також їх функціональна активність і «речовини», які ці клітини виробляють - імуноглобуліни (lg) класів А, М, G, Е.
lgM - цей вид антитіл з`являється при контакті з антигеном (мікробом), підвищення їх титру (змісту) в крові свідчить про гострий запальний процес.
lgG - антитіла цього класу з`являються через якийсь час після контакту з антигеном і починають брати участь в боротьбі з мікробами, а також у виникненні деяких алергічних реакцій.
lgA - перешкоджають проникненню вірусів в організм через слизові оболонки.
lgE - виробляються в зв`язку з алергічним ринітом та пов`язані з рецепторами, розташованими на певних клітинах носової порожнини, що містять гранули хімічної речовини, званого гістаміном. Коли lgE зв`язується з цими клітинами, вони «дегранулюють», звільняючи гістамін, який «прилипає» до прилеглих кровоносних судинах, викликаючи їх розширення. Виникає свербіж, запалення, чхання і т. Д.
зміцнення імунітету треба починати зі зміцнення всього організму.
По-перше: більше рухайтеся. Ніщо так не послаблює організм, як гіподинамія. Ось що говорить відомий російський професор М. Федоров: «Біг - досить сильна напруга всього організму. Він пов`язаний з великою витратою енергії. Дефіцит цієї енергії є сигналом для нервової системи: відбувається викид гормонів, які мобілізують наші енергетичні ресурси- це, в свою чергу, змінює при бігу хімічний склад крові, активізує кровотворення і імунітет, так як веде до більш швидкому оновленню та омолодження складу лейкоцитів крові, що забезпечують імунний захист організму ».
По-друге: приймайте вітаміни. «Першу скрипку» при зміцненні імунітету грають вітаміни-антиоксиданти - С і Е, провітамін А. І ось чому: вчені підрахували, що щорічно в атмосферу викидається понад 200 мільйонів тонн забруднюючих речовин. Ця отрута спрямовується в наші легені, і кров розносить його по всьому організму. На клітинному рівні відбувається наступне: токсичні речовини провокують утворення так званих вільних радикалів. Вони небезпечні саме своєю волею: безконтрольно вступаючи в реакції, радикали піддають окисленню все, що зустрічається на їхньому шляху. В результаті руйнуються клітинні мембрани, а самі клітини гинуть, що призводить до загального ослаблення організму. Щоб цього не відбувалося, організм висуває проти вільних радикалів - своїх Захисників. Вітаміни А, С, Е зміцнюють імунну систему і зв`язують вільні радикали, запобігаючи велику кількість негативних процесів (починаючи з утворення зморшок і закінчуючи зростанням ракових клітин).
По-третє: правильно харчуєтеся. Ваш денний раціон повинен включати білки (рослинного або тваринного початку). У них містяться амінокислоти, необхідні для синтезу імуноглобулінів. При відсутності будь-якої амінокислоти лімфоцити не можуть синтезувати нормальні, недефектного імуноглобуліни. Особливо згубно позначається на імунітеті дефіцит таких амінокислот, як триптофан, лейцин, ізолейцин, валін, треонін, лізин, метіонін, фенілаланін.
Для формування імунітету необхідні жири: адже стінки лімфоцитів і макрофагів складаються з ліпідів, в тому числі холестерину. Холестерин повинен бути присутнім в їжі - але в помірних кількостях. Тому не виключайте з раціону яйця і тваринні жири і не сідайте взимку на «знежирені» дієти. Взимку щодня можна споживати 10 г тваринного жиру плюс 20 г рослинного масла. Як тваринного жиру можна їсти сало. У ньому міститься арахідонова кислота, з якої в організмі синтезуються медіатори (хімічні речовини) імунної відповіді.
По-четверте: користуйтеся біологічно активними харчовими добавками. Це препарати ехінацеї, часнику, солодки, елеутерококу, левзеї, родіоли рожевої, лимонника, женьшеню і т. Д. А також прополіс, маточне молочко і добавки на основі «дарів океану». Є дані досліджень, що пояснюють, що ті, хто приймає такі добавки регулярно, уникають грипу і простудних захворювань навіть в період епідемій.
По-п`яте: чаші посміхайтеся. Позитивні емоції послаблюють хімічні реакції, що пригнічують імунітет. Тому гарний настрій, почуття гумору допомагають підтримувати активність захисних сил, що борються з вірусом.
НАРОДНА МЕДИЦИНА
Добре зміцнює імунітет під час застуди або грипу:
# 8226 Напій з шипшини
Готують його так: сухі ягоди шипшини потовкти. На 1 літр холодної води покласти 5 столових ложок ягід. Поставити на вогонь, прокип`ятити 10 хвилин. Настояти, закутавши, 8-10 годин, процідити. Пити з ранку через кожні 2-3 години по 1 склянці протягом доби. Можна пити з медом, варенням, цукром.
# 8226 Липа з калиною
Приготувати суміш в наступному співвідношенні: квіти липи - 1 частина, плоди калини - 1 частина. 2 столові ложки суміші розвести 2 склянками окропу. Кип`ятити 5-10 хвилин, процідити. Пити гарячим на ніч по 1-2 чашки.
