Імунітет - основа міцного здоров`я
Імунітет - основа міцного здоров`я
Ми не можемо жити без нашої імунної системи. Це перша лінія оборони у війні з ворожими мікроорганізмами. В роботі імунної системи відбивається вся неймовірна складність людського організму.
Більш детально - нижче.
Про імунітет в цілому
наш імунітет - це дуже ефективна система розпізнавання і знищення більшості мікроорганізмів, що потрапляють в наше тіло. Для цього імунна система повинна розрізняти «своїх» і «чужих», іншими словами - нормальну тканину або орган і «зловмисника».
Мікроорганізми можуть потрапити всередину нашого тіла різними способами - можна просто вдихнути їх. Вони можуть потрапити в шлунок разом з їжею і питвом. Вони можуть увійти через поріз або укус. через будь-які природні отвори нашого тіла, такі як вуха або піхву.
Шкіра - це перший з безлічі хімічних і фізичних бар`єрів в захисті організму від патогенів.
Наші дихальні шляхи дуже вразливі. Мікроорганізми (наприклад, віруси ГРЗ або грипу) найчастіше атакують саме цю область. Вії (маленькі схожі на волоски структури) і слизова оболонка трахеї і бронхів затримують і виводять потрапили всередину мікроби.
Зазвичай, більшість патогенів, які потрапляють з їжею знищуються завдяки ферментам слини і кислоти шлункового соку, хоча деякі, такі як вірус поліомієліту. можуть впоратися і з такою кислотністю.
Наша імунна система є головним бар`єром лінії оборони організму. Цей страж постійно напоготові, навіть коли Ви спите.
Лімфатична система - це база, на якій розташовується весь наш імунітет. У цій системі циркулює лімфа - прозора рідина, яка містить лейкоцити. білі кров`яні тільця, які очищають нас від інфекції. Лімфатичні вузли, які збільшуються під час хвороби, є «очисними станціями» для білих клітин крові.
Відео: Імунітет - основа здоров`я людини
При низькому імунній відповіді (наприклад, у хворих на СНІД), мікроорганізми не зустрічають опору і розмножуються. Це і є те, що ми називаємо хворобою.
Як працює імунна система?
Ті спеціальні клітини, які циркулюють по нашому організму, виконуючи функції імунної системи, утворюються в кістковому мозку.
Ця багата поживними речовинами губчаста тканина знаходиться всередині великих довгих кісток нашого тіла, наприклад, в кістках таза. У ній дозрівають ті самі «імунні» клітини, на які впливає вакцина. потрапляючи в організм. Це лімфоцити. їх кількість - близько одного трильйона (тисяча мільярдів).
Перша лінія оборони нашого організму
Імунна система має в своєму арсеналі органи, спеціальні клітини і навіть окрему циркуляторную систему. Все це працює, щоб захистити наш організм від інфекції.
Органи імунної системи, розташовані по всьому тілу, називаються лімфоїдними органами. Слово «лімфа» по-грецьки означає «чиста вода, волога» - вірний опис, враховуючи роль і призначення лімфи в нашому організмі.
Лімфатичні судини і лімфатичні вузли є частинами спеціальної системи, в якій циркулює лімфа, яка містить білі кров`яні тільця, в основному лімфоцити.
Лімфа омиває всі тканини тіла, через розгалужену систему судин. Лімфатичні вузли об`єднують цю систему в мережу, для ефективного протистояння інфекції. У лівій верхній частині нашої черевної порожнини знаходиться селезінка - «плацдарм», на якому відбувається протистояння клітин імунної системи і мікроорганізмів із зовнішнього середовища.
Ділянки лімфоїдної тканини знаходяться і в інших куточках нашого тіла, таких як кістковий мозок і тимус (вилочкова залоза). Мигдалини. Пейєрові бляшки і апендикс - також містять лімфоїдну тканину.
В кінцевому підсумку все сторонні молекули і лімфоцити разом з кров`ю або лімфою потрапляють в лімфатичні вузли, з яких клітини імунної системи повертаються назад в кровотік, виступаючи в ролі «вартою» в пошуках чужорідних антигенів.
В-клітини і Т-клітини
Існують два основні класи лімфоцитів. Це В-клітини, які «дорослішають» в кістковому мозку, і Т-клітини, які дозрівають в вилочкової залозі, яка знаходиться в середостінні, за грудиною.
В-клітини виробляють антитіла, які циркулюють в крові і лімфі, прикріплений до чужорідних речовин або організмів (антигенів), щоб відзначити їх для знищення іншими клітинами імунної системи.
В-клітини є частиною так званого антитіло-опосередкованого імунної відповіді або гуморального імунітету. Ця назва походить від слова «гумор» - так стародавні греки називали рідини нашого організму, тобто кров і лімфу.
Т-клітини, які також патрулюють крово- і лімфоток в пошуках непроханих гостей, роблять більше, ніж просто маркують антигени. Вони атакують і руйнують хворі клітини, які більше не потрібні нашому організму. Т-лімфоцити відповідають за клітинно-опосередкований імунну відповідь (або клітинний імунітет). Т-клітини також організовують, регулюють і координують загальний імунну відповідь. Головним «зброєю» Т-клітин є унікальні молекули на поверхні клітини, звані головним комплексом гістосумісності. Вони допомагають клітинам виявити будь-який фрагмент антигену.
Т-клітини мають дві важливі функції в механізмі імунного захисту. Регуляторні Т-клітини є диригентом складного оркестру імунної відповіді, що включає багато різних типів клітин.
Т-хелпери, наприклад, відомі своєю особливою молекулою CD4 - сповіщають В-клітини, про необхідність почати виробляти антитіла. Вони також можуть активувати інші Т-клітини, впливати на тип вироблюваних антитіл і макрофагів - «сміттярів» імунної системи.
Деякі Т-клітини, звані Т-кілерами, атакують і руйнують інфіковані клітини організму. Також вони відомі як цитотоксичні лімфоцити.
Які наслідки ослабленого імунітету?
Відповідь лякає: постійні застуди і грип, серйозні інфекції, герпес. діабет і навіть рак.
Як підвищити свій імунітет?
Імунну систему зміцнює дотримання здорового способу життя. тобто режим дня, здорове харчування. відмова від куріння. регулярні фізичні вправи, ефективна боротьба зі стресами. Все це сприятливо позначається на нашому здоров`ї.
Є також спеціальні добавки, які можуть бути призначені лікарем, щоб збільшити наш імунітет. Але все-таки немає нічого кращого рішення вести здорове життя. Не варто очікувати поліпшення свого імунітету без відмови від куріння, алкоголю, жирної їжі і сидячого способу життя.
10 способів зміцнити імунну систему
Важливо зміцнювати імунітет, не чекаючи хвороби.
Експерти виділили 10 важливих речей, які потрібно знати, щоб залишатися здоровим.
1. Антиоксиданти безпосередньо підвищують продуктивність імунної системи. Збільште споживання антиоксидантів з їжею, Вам потрібен вітамін С, вітамін А, бета- і змішані каротини, вітамін Е і селен.
2. Важливо вживати натуральні продукти, що містять антиоксиданти, а не харчові добавки - дослідження показали, що це може бути шкідливо для Вашого здоров`я.
3. Фрукти і овочі щодня. Їжте багато свіжих фруктів і овочів і випивайте склянку свіжовичавленого апельсинового соку щодня (250 мг вітаміну С в одній склянці, цього достатньо для щоденних потреб дитини взимку, але дорослій людині потрібно трохи більше).
Відео: Природний імунітет - основа здоров`я
4. Контролюйте рівень стресу. Для цього потрібно вибрати відповідний для Вас метод релаксації. Постійний стрес спричиняє величезне навантаження на імунну систему, і це робить Вас сприйнятливим до вірусів.
5. Пийте більше чаю. Дослідники в Бостоні виявили, що люди, які пили 5 чашок чорного чаю щодня, поліпшили свій імунітет.
6. Каші і пластівці. Французькі та іспанські дослідники виявили, що пластівці багаті на поліфеноли, які відновлюють імунну систему і збільшують тривалість життя.
7. Соя. Пребіотики. такі як олігосахариди, які містяться в сої. допомагають клітинам нашої імунної системи рости швидше.
8. Пре-і пробіотики. Пре-і пробіотики є потужними підсилювачами імунітету. Пребіотики є їжею для корисних бактерій в нашому шлунково-кишковому тракті. А пробіотики - це спеціальні культури бактерій. створюють доброчинну середу в нашому кишечнику. вони утримують важливі мікроелементи і запобігають їх передчасну втрату.
9. Мікроелементи «першої необхідності». Вітамін А, залізо і цинк підвищують імунітет як у старих, так і у молодих. Вітамін А знижує ризик зараження інфекцією. Залізо підвищує імунітет через ланцюжок важливих ферментів і імунних чинники. Цинк відіграє важливу роль в нормальному зростанні тканин і збільшує вироблення антитіл.
10. Скоротіть споживання калорій. Обмеження споживання калорій, допомагає клітинам нашої імунної системи боротися з інфекцією, так говорять дослідники. Експеримент з макакою показав підвищення кількості та ефективності Т-клітин, при обмеженні споживання калорійної їжі.
Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.
