Користь риб`ячого жиру для жінок

Риб`ячий жир видобувається з печінки і м`язів жирних сортів риб, а зокрема, з тріски, форелі, сардини, лосося і макрелі. Дієтологи і фахівці в галузі охорони здоров`я рекомендують прийом даної біодобавки. Адже користь риб`ячого жиру для жінки очевидна.

Він багатий докозагексановой кислотою (ДГК), що сприяє нормальному розвитку плода у вагітних, формуванню його головного мозку і поліпшення роботи зорової системи у дитини. До його складу також входить ейкозапентоеновая кислота (ЕПК), що нормалізує метаболізм і кровообіг. Як ЕПК, так і ДГК входить в клас омега-3 жирних кислот.

Навіщо приймати риб`ячий жир?

На жаль, велика кількість людей страждає від різного роду захворювань, багато з яких викликані неправильним харчуванням і недостатньою життєво важливих речовин, що надходять разом з їжею. Наприклад, деякі види серцевих, хронічних і онкологічних хвороб розвиваються через неправильне раціону.

Поліненасичені жирні кислоти, необхідні людському тілу для нормального функціонування, не синтезуються організмом. Тому, щоб отримати необхідну кількість цих речовин, слід приймати риб`ячий жир у вигляді БАД або включити в своє меню:

Жирні сорти риби (лосось, тунець, оселедець);
Рослинні масла (волоського горіха, рапсове і соєве масло);
Горіхи і насіння (лляне насіння, волоські і кедрові горішки).

Продукти, багаті поліненасиченими жирними кислотами, і риб`ячий жир приносять істотну користь здоров`ю жінки. Їх необхідно споживати під час і після вагітності, а також щоб збільшити фертильність і поліпшити здоров`я шкіри, зняти стрес і схуднути.

Слід зазначити, що риб`ячий жир з печінки тріскової риби, має більш низькі рівні ЕПК і ДГК, ніж риб`ячий жир, видобутий з інших тканин. Але він забезпечує жіночий організм великою кількістю вітаміну А. поліпшує зір і стан шкіри, і вітаміну D. корисним для кісток і імунітету. Однак такий продукт не рекомендований вагітним через надлишок в ньому ретинолу.

Користь риб`ячого жиру для жінок

Прийом риб`ячого жиру приносить користь здоров`ю жіночого організму. Результати численних досліджень підтверджують, що вживання цієї біодобавки:

Відео: Чим корисний риб`ячий жир (відгуки лікарів, який краще) - купити кращий Омега 3 в капсулах (застосування, ціна)

Скорочує кількість тригліцеридів в крові і кров`яний тиск;
Зменшує вірогідність розвитку онкології;
Підвищує розумові здібності людини;
Зменшує вірогідність появи хвороб серцево-судинної системи;
Допомагає в лікуванні і профілактиці СДУГ, хвороби Альцгеймера, шкірних і запальних недуг (артриту), очних хвороб.

Але споживання риб`ячого жиру особливим чином позначається на здоров`ї жінок.

Користь риб`ячого жиру для жінок при вагітності

Вчені провели величезну кількість досліджень, які підтверджують переваги даного продукту для жіночого організму. Перш за все, це його позитивний вплив на стан здоров`я майбутньої мами, а також на нормальний розвиток нервової системи у плода і у дитини в головному мозку після народження. Існують дослідження, які доводять, що надходження в організм омега-3 жирних кислот сприяє повноцінному розвитку очей майбутнього малюка.

Відео: Риб`ячий жир - як приймати і для чого? Домашня аптечка

Крім того, дослідники довели, що існує прямий зв`язок між підвищенням концентрації уваги у дітей (5-ти років) і жінками, споживають під час годування омега-3 жирні кислоти у вигляді БАД.

Результати іншого експерименту доводять ще одну користь риб`ячого жиру для жінок. У дітей, матері яких під час останньої половини вагітності приймали риб`ячий жир, спостерігалася краща зорово-моторна координація, ніж у тих малюків, мами яких брали добавки, що містять інші види омега жирних кислот.

Користь риб`ячого жиру для жінок під час вагітності також полягає в зниженні ймовірності розвитку прееклампсії - сильного підвищення артеріального тиску, що представляє загрозу для матері і малюка, і гестаційного діабету - надлишку цукру в крові у майбутньої мами.

Однак, незважаючи на всю користь риб`ячого жиру для жінок під час вагітності, необхідно перед прийомом БАД проконсультуватися з лікарем. Так як надлишок корисних речовин, як і їх дефіцит, може привести до негативних наслідків для здоров`я. Або ж жінка не зможе споживати риб`ячий жир за індивідуальними причин.

Крім того, слід з обережністю ставитися до продукту, виготовленого з печінки риби, так як в ньому можуть міститися небезпечні токсини. Жирна риба в якості окремого страви також може містити забруднювачі природного середовища: ртуть, діоксини і поліхлоровані біфеніли. Тому вагітним і годуючим жінкам слід обмежити кількість рибних страв у своєму раціоні і споживати риб`ячий жир в капсулах або у вигляді масла.

післяпологовий період

Риб`ячий жир приносить користь здоров`ю жінки і після народження дитини. Мало того, що його вживання зменшує симптоми післяпологової депресії, ще він сприяє нормальному розвитку малюка, так як прийом риб`ячого жиру підтримує рівні вмісту ДГК і ЕПК в грудному молоці. Крім цього, омега-3 жирні кислоти зменшують стрес і активізують роботу імунної системи, що важливо для нещодавно народила.

підвищення фертильності

Хронічні запальні процеси і наявність інфекцій, пов`язані з ендометріозом і хворобами малого таза, впливають на здатність жінки зачати дитину. Але споживання омега-3 жирних кислот, що входять до складу риб`ячого жиру, сприяють зняттю запалення і підвищенню імунітету. Вони рекомендовані для підвищення фертильності при СПКЯ. Крім того, їх вживання зменшує ймовірність передчасних пологів.

Користь риб`ячого жиру для жінок - здоров`я шкіри

Ейкозапентаєнова кислота відіграє ключову роль у підтримці здоров`я і молодості шкіри. Тому прийом капсул риб`ячого жиру може допомогти зменшити симптоматику великої кількості шкірних захворювань (наприклад, псоріазу), розгладити дрібні зморшки. До того ж ЕПК регулює вироблення шкірного сала, запобігаючи його надмірне виділення, а значить, вирішує проблему утворення вугрів.

Прийом риб`ячого жиру приносить користь здоров`ю волосся жінки. Він покращує стан волосяного покриву, роблячи його більш міцним і здоровим, і сприяє зміцненню нігтів, запобігаючи їх розшарування і ламкість.

Добова норма БАД

Добова норма для представниць прекрасної статі залежить від кількості докозагексаеновой і ейкозапентаєнової кислоти, що містяться в біодобавки. Представники Американської асоціації вагітності стверджують, що жінки повинні приймати близько 220 мг ДГК і 220 мг ЕПК щодня. Вагітним рекомендується вживати не менше 300 мг ДГК. Як правило, щоб отримати користь від риб`ячого жиру багатьом представницям прекрасної статі буде досить від 1 до 3 чайних ложок в день.

Відео: РИБ`ЯЧИЙ ЖИР // риб`ячий жир для схуднення, риб`ячий жир користь для волосся, риб`ячий жир користь і шкода,

Вживання занадто великої кількості продукту може викликати проблеми зі здоров`ям. Він може підвищити ймовірність кровотечі, погіршити згортання крові і послабити імунітет.

https://medicalnewstoday.com/articles/40253.php
https://womenshealthmag.com/health/fish-oil-benefits
https://sfh.com/blog/benefits-of-fish-oil-for-women/
https://webmd.com/baby/news/20061221/fish-oil-for-moms-may-benefit-babies
https://babycentre.co.uk/x541094/is-it-safe-to-take-fish-oil-supplements-in-pregnancy
https://www1.cbn.com/health/fish-oil-and-fertility%3A-a-surprising-connection
https://livestrong.com/article/355427-how-much-fish-oil-should-a-woman-take/