Причини обжерливості
Причини обжерливості. «Булімія».
Всі ми іноді буваємо ненажерам, тоді ну ні як не виходить відмовити собі в задоволенні з`їсти ароматну піцу, улюблений торт або інші прянощі, які не так корисні. Повірте, поки це не обжерливість. Як зрозуміти про те, що ви страждаєте від обжерливості? Якщо у вас часто спостерігаються різкі загострення апетиту - значить у вас розлад харчової поведінки, під час якого ви споживаєте надмірна кількість. Люди, які страждають обжерливістю, можуть не усвідомлювати, скільки їжі вони з`їли. Після подібних харчових «набігів» може з`явитися відчуття провини, ненависть до себе. Також булімія в кінцевому підсумку призводить людини до ожиріння, разом з яким спостерігається зниження самооцінки і втрата поваги до себе. З часом людина може припинити спілкування з друзями і близькими людьми, вибираючи замість цього самотність.
Якщо у вас є звичка вічно щось жувати, впоратися з нею не так легко. В іншому випадку, якщо ви не позбудетеся від цієї напасті, то звичка може перерости у хворобу. Така пристрасть до їжі, може стати незабаром неконтрольованої з вашого боку потребою, чинити опір якій ви безсилі.
Причин, чому з`являється обжерливість у людини, досить багато. Вважається, що коріння цієї згубної «звички» виходять від травм психічного характеру з дитинства. Люди, які в дитинстві були дуже сприйнятливі до дитячих образ, страждають від зниження самооцінки і неправильного судження про свою зовнішність, і як наслідок цього шлунком.
Поговоримо про причини обжерливості
Однією з найважливіших причин, що призводять до ожиріння - це «заїдання» життєвих негараздів і проблем: сварка, втрата близької людини, звільнення з місця роботи, розлучення, конфлікти з друзями або непрості іспити.
Відео: Булімія. Причини. Наслідки. рекомендації лікаря
Схожа ситуація з часом може виникати і на незначні неприємності. Але навіть якщо причин, щоб відвернути себе їжею немає, ви, іноді неусвідомлено, продовжуєте приймати їжу у величезній кількості.
Згодом бажання поїсти переростає в справжній симптом, які спостерігається все частіше. Стає просто нестерпно так жити: з постійними думками про їжу, що перебиває інші. Спостерігається втрата працездатності, а думки про їжу все також заважають задуматися про важливі проблеми. А що найголовніше, звичка постійно жувати призводить до серйозних захворювань стравоходу.
Отже, як же позбутися від обжерливості?
Почнемо з того: якщо ви не голодні - не потрібно знову є! Це, звичайно, не така проста задача, як здається з першого погляду. Але, з часом ви навчитеся прислухатися до свого внутрішнього голосу і зрозумієте сигнали, якими наш організм намагається достукатися до нас - ви радикально зміните своє життя.
Для початку спробуйте навчитися розрізняти справжній голод і бажання «трошки поїсти». Перед початком їжі, руку покладіть на живіт на місці шлунка і тим самим відчуйте свій голод. Задайте собі питання: які відчуття я відчуваю? Чи дійсно шлунок говорить про те, що потрібно поїсти або це все моя підсвідомість вимагає «заїсти» проблему? Їсти завжди треба не наїдаючись до кінця, але не до моменту, коли вже не в силах проковтнути ще хоч шматочок.
Щоб перемогти обжерливість, почніть вести записи, позначаючи в них всі свої переживання, відчуття в різний час дня і головне те, як вони знаходять відображення на вашому апетиті і бажання поїсти. Можете також повісити на холодильник найжахливішу на ваш погляд фотографію, де ви перебуваєте в повному зростанні. І тепер кожен раз, коли б ви не підійшли до холодильника, фотографія нагадає вам, якими ви не хочете себе бачити і до чого приведе об`їдання. Щоб підсилити ефект, спробуйте повісити поряд фото, де ви собі дуже подобаєтеся.
Відео: Інтуїтивне харчування і Причини переїдання
Подумайте, що ви найчастіше віддаєте перевагу з їжі. Про що ви зазвичай думаєте і що робите, коли приступаєте до їжі: зайняті читанням, розмовляєте, або може дивіться улюблений серіал або телепередачу? Те що виберете, негайно виключайте зі своїх переваг.
Вже давно відзначається незвичайна зв`язок між вашим відчуттям і смаком їжі, що приймається: якщо з`їдене вами не приносить задоволення, то навколишній світ стає нецікавим і непривабливим.
Ось п`ять порад, як боротися з булімією:
1.Якщо у вас почався напад булімії. то для початку розслабтеся і послухайте заспокійливу музику, яку любите. Це отвлекёт вас на час від думок про те, що треба поїсти. Ще корисніше прослуховування музики природи. Купіть диск із записами різних «природних» звуків: шум вітру або моря, звуки крапель дощу або співу птахів і інші.
Відео: Едоголізм. Причини переїдання (психологія). Частина 1
2. Звикніть до виконання дихальної гімнастики. Коли будете виконувати її робіть це з закритими очима, добре розслабившись і зосередившись на своєму диханні. Проробляйте таку гімнастику по п`ять разів протягом дня.
3. Не підпускайте до себе погані думки, викиньте їх з голови. Зауважте на зап`ясті яскраву стрічку, а коли подумаєте про щось погане або якщо настрій зіпсується, посмикав за стрічку. Таким чином ви будете нагадувати про те, що подумали про погане і саме час переключитися на позитив.
4. Обов`язково потрібно замінити ваші улюблені калорійні продукти на фрукти, овочі, висівки - очищені чи ні, злакові продукти. До речі, саме злаки приносять відчуття того, що ви вже ситі, при цьому не навантажуючи організм.
5.Старайтесь менше перчити, Сластьон або солити вашу їжу. І запам`ятайте, що такі напої, як чорний чай, кава, газовані напої набагато підсилюють ваш апетит, і боротьба з обжерливістю буде проходити менш ефективно.
Відео: Психологічні причини переїдання
Ще хотілося б сказати пару слів про булімії - звичкою, переходить у хворобу. Основним симптомом цього захворювання вважається - невгамовний голод, що змінюється різким бажанням позбутися від поглиненої їжі. Також, як і анорексію, булімія вважають одним з бичів сучасного суспільства. Тому не доводьте себе і свій організм до крайнощів у відношенні з їжею, адже їжа не повинна ставати над вами, тренуйте силу волі і головне будьте здорові.
