Бадмінтон два в одному: гра і користь
Відео: Бадмінтон два в одному: гра і користь
Бадмінтон два в одному: гра і користь
Відео: бадмінтон
Більшість видів дозвілля для дітей і дорослих зараз не має на увазі активного руху. Гра в бадмінтон - приємний виняток з цього правила. З одного боку - це цілком серйозний вид спорту, включений з 1992 року в програму Олімпійських ігор, а з іншого - веселе і відносно нескладне розвага для всієї родини. Нині хороші гравці навіть дають уроки бадмінтону. тому навчитися цій грі може кожен бажаючий.
Така різна гра.
Відео: Бадмінтон - гра для всіх
Класичні правила гри в бадмінтон передбачають майданчик 13,4 х 5,8 метрів, посередині якої знаходиться сітка висотою трохи більше ніж в 1,5 метра. У такій грі присутні всі змагальні елементи: нарахування очок, можливість виграшу і штрафні заходи.
Любительський (пляжний) бадмінтон зазвичай являє собою неквапливе перекидання волана від одного гравця до іншого, не стиснуте сіткою і межами ігрового майданчика. Єдине, що необхідно враховувати при виборі місця - це більш-менш рівна місцевість і відсутність серйозних перешкод для гри (низьких гілок дерев, що стояли поряд дахів, куди може залетіти воланчик, і т.п.).
Відео: Як грати в бадмінтон / How to play badminton
В аматорській версії гри успіх залежить скоріше від реакції і спритності гравця, ніж від швидкості його руху. Грати в неї можна без обмежень будь-кому, хто може тримати ракетку і пересуватися по майданчику - дітям і літнім людям, жінкам і чоловікам. А ось ті, хто займається цією грою всерйоз, оцінюють навантаження під час партії як дуже високі, зіставні з великим тенісом або футболом.
Чим бадмінтон корисний для здоров`я?
Перша і найочевидніша користь від гри в бадмінтон на аматорському рівні - підвищення загального тонусу організму, поліпшення апетиту і відмінний настрій. По суті, бадмінтон є повною протилежністю повсякденним видам активності, позитивно впливаючи тим самим на весь організм. Особливо він корисний для таких органів і систем:
• серцево-судинна система. Аматорський рівень гри дає можливість самостійно регулювати рівень кардионагрузки. Зміцнюється під час занять серцевий м`яз, підвищується еластичність судин, нормалізується артеріальний тиск.
• легкі - під час фізичних навантажень на свіжому повітрі працюють набагато інтенсивніше, кисень активно надходить у кров, стимулюючи обмінні процеси.
• м`язовий корсет і кістки. Рух в грі забезпечують практично всі групи м`язів, що забезпечує їм інтенсивне тренування. Крім цього, під час гри кістки отримують посилене харчування, завдяки якому забезпечується профілактика остеопорозу.
• зір і координація. Здатність швидко оцінювати швидкість і напрямок польоту воланчика дає відмінний окомір, а вміння оперативно управляти своїм тілом може бути корисно в самих різних побутових ситуаціях. Крім того, спостереження за рухомим воланом дозволяє зняти втому очей, що виникає через статичності зору і прихованого миготіння монітора.
Активний рух забезпечує відмінний настрій, міцний сон і підвищує опірність інфекціям.
Бадмінтон для схуднення
За здатністю до спалювання калорій аматорський бадмінтон практично не відстає від бігу підтюпцем і силових вправ в спортзалі. Дивно, але звичайне літнє перекидання воланчиком з короткими переміщеннями і стрибками протягом 40-60 хвилин за енергоємністю можна порівняти з пробіжкою на 5-7 кілометрів!
Тим, хто замислюється про більш інтенсивної втрати ваги, варто пошукати клуб зі спортивного бадмінтону. Навантаження там істотно вище, тому варто звернути увагу на протипоказання (всі категорії, для яких обмежуються кардионагрузки, поштовхи і стрибки).
