Як вибрати взуття для фітнесу
Ольга Тисячнюк
Якщо ви вибираєте взуття для фітнесу, то не поспішайте купувати перші сподобалися вам кросівки, орієнтуючись тільки на зовнішній вигляд і колірну гамму. Для різних напрямків слід вибирати взуття з певними характеристиками, оскільки вплив на стопу і суглоби може кардинально відрізнятися.
Крім того, деякі властивості взуття можуть бути залежати безпосередньо від умов проведення тренування. З огляду на необхідні якості взуття для того чи іншого виду активності, ви зможете підвищити рівень ефективності ваших тренувань і знизити ризик отримання травм.
Як правило, в кожній колекції спортивного взуття є моделі для різних видів спорту. У відомих брендових виробників асортимент досить широкий і дозволяє підібрати те, що вам потрібно, з урахуванням особистих переваг. Спортивне взуття можна розділити на 3 основні типи:
? Sport Training - взуття для тренувань в залі і поза ним
? Fitness Training - для групових занять, фітнесу, танців
? Life - повсякденне взуття спортивного стилю
Об`єднуючим властивістю для всіх трьох варіантів є комфортність. Спортивне взуття, в першу чергу, повинна бути зручною, тобто підходити за розміром, не тиснути, чи не натирати.
По-друге, це взуття повинна бути функціональною - в залежності від того, яким видом спорту ви займаєтеся. Цьому варто приділити особливу увагу.
1. Взуття для бігу
Якщо ви займаєтеся бігом, то правильні кросівки - це найважливіший елемент, як з точки зору досягнення успіху в цьому виді спорту, а, перш за все, для вашого здоров`я. Основна функціональна задача бігових кросівок - це зменшення ударного навантаження на стопи, а також на суглоби і хребет. Такий ефект досягається за допомогою використання спеціальних амортизаторів - свого роду «пружин», які пом`якшують удари стоп про грунт. На сьогоднішній день виробники спортивного взуття використовую різні способи амортизації, але основними все-таки є повітряна подушка в підошві або пружини під п`ятою. Така конструкція також підвищує результативність бігу, оскільки амортизатори допомагають легше відштовхуватися.
Крім того, на вибір кросівок для бігу також впливає тип грунту, по якому ви збираєтеся бігати, і пронація стопи. Більш детально про біговій взуття читайте тут.
2. Взуття для пауерліфтингу
Пауерліфтинг відноситься до важкої атлетики, що передбачає роботу з більшою вагою, а це серйозні навантаження, особливо на ноги. Крім того, такі тренування можуть бути травматичними. Тому для цього напряму потрібно використовувати спеціальне взуття.
Якщо ви займаєтеся паурліфтінгом, не поскупилася і купіть собі штангетки. Основна функція такого взуття - надійна фіксація стопи для стійкої і твердої стійки за рахунок наявності ременів-фіксаторів, жорстких підносків і стійкою плоскою підошви. Таким чином, кожен крок атлета контролюється конструкцією взуття. При цьому колодка штангеток проводитися з «дихаючих» матеріалів, що робить взуття зручною і комфортною.
Для стійкості підошва штангеток робиться з мікропористої гуми, а верхня частина, як правило, з натуральної шкіри. Спеціальна підкладка забезпечує стійкість до зношування, ушкодженнями і розтягування.
Відео: Коротко про головне: Взуття для фітнесу
Щоб ваші штангетки служили вам довго, потрібен особливий догляд. Не залишайте їх вологими в пластиковому пакеті після тренування, не сушіть за допомогою електроприладів, на батареї або на відкритому вогні, ні в якому разі не стирайте їх і не використовуйте миючих засобів. Для догляду за натуральною шкірою використовуйте спеціальний спрей, а для штучної - вазелін або гліцерин.
3. Взуття для бодібілдингу
Ідеальне взуття для бодібілдингу повинна мати хороші супінатори і потовщену підошву. Найчастіше використовують взуття з високими бортами і з гладкою підошвою, яка не ковзає. Підошва, щільно прилегла до підлоги, допоможе збереженню балансу при виконанні вправ з великими вагами, а наявність високих бортів попередить травми голеностопа і утримає ногу в потрібній позиції.
Не рекомендується використовувати для силових тренувань бігові кросівки, оскільки вигнута підошва і амортизуючі елементи будуть тільки створювати дисбаланс, що, в гіршому випадку, може привести до травми.
А ось штангетки для тренажерного залу цілком підходять - воно дозволяють виконувати практично будь-які вправи з вагами.
4. Взуття для кроссфіта
Кроссфіт - новий напрямок у фітнесі, яке відрізняється гнучкою програмою, високою інтенсивністю, і включає в себе вправи з різних видів спорту: важкої атлетики, легкої атлетики, гімнастики. Тим, хто займається кроссфітом доводиться стрибати, бігати, лазити по канату, виконувати вправи зі штангою і гантелями, і все це в одному тренуванні. Зрозуміло, що переодягати взуття по кілька разів за тренування ніхто не буде, тому взуття повинна бути багатофункціональною. Для кроссфіта потрібно щось середнє - взуття повинна добре фіксувати ногу, підошва бути не дуже товстою, але досить жорсткою. Сучасні технології дозволили поєднати ці якості в окремій лінійці для кроссфіта, на виробництві якої спеціалізуються такі бренди, як Reebok, Ivon-8, Merrell, Puma і ін.
5. Взуття для йоги і пілатесу
Насправді, йогою займаються босоніж або в спеціальних шкарпетках, але є і деякі варіанти взуття, які підходять під такі завдання. Тут важлива гнучкість підошви і легкість конструкції. Передбачається, що підошва повинна бути виконана з натуральної шкіри або каучуку для забезпечення максимальної гнучкості, а верх взуття - зі шкіри або замші. А головне, таке взуття повинна бути максимально зручною і невагомою - вашою другою шкірою. По суті, професійна взуття для йоги обтікає контури ніг і дає відчуття її відсутності, хоча при цьому забезпечує достатній захист від зовнішнього середовища.
Відео: Тест кросівок в умовах залу. Мій рейтинг популярних кросівок Nike, Reebok, Adidas
Взуття, яка позиціонується, як спеціальне спорядження для йоги, підходить також для занять пілатесом і хореографією.
6. Взуття для групових занять
Якщо ви віддаєте перевагу степ-аеробіку, Body Sculpt або Zumba, то вам теж потрібно подбати про правильну взуття, оскільки під час таких тренувань руху спрямовані в 4-х проекціях поздовжньо-поперечного характеру. Бігові кросівки тут не дуже підходять, так як розраховані тільки на лінійні руху вперед-назад.
Спеціальні кросівки для групових занять мають більш широкий силует і жорстку п`яткову область підошви - для збереження балансу і підтримки бічній частині стопи.
На ринку представлені і багатофункціональні, універсальні кросівки, спеціальні компоненти яких враховують особливості різних навантажень. Наприклад, спеціальний кросівки для кардіо-тренувань є в асортименті Reebok. Амортизація в них забезпечується трикомпонентної підошвою, яка забезпечує стійкість навіть під час самих інтенсивних навантажень. А верхня частина кросівка м`яко і надійно охоплює стопу, виключаючи мікроруху.
Звичайно ж, можна мати все спеціалізовані новинки у себе в колекції, але не займатися спортом. Однак, якщо ви вже визначилися з напрямком, то приділіть час для підбору спортивного взуття, яка відповідає його вимогам і виконує свої функції. Це допоможе уникнути травм, зберегти здоров`я, підвищить ефективність ваших тренувань і просто забезпечить комфорт, що дозволить вам сконцентруватися на занятті. Вибирайте собі свою спортивну «парочку»!
