Аеробіка для шкіри і м`язів обличчя від керол мадджіо 9
З книги К. Мадджіо «Аеробіка для шкіри і м`язів обличчя»:
«Луїза Мей Олкотт якось сказала:« Любов - велике засіб зберегти красу ». Я, зрозуміло, не стала б сперечатися з цим, але додала б: «А також вправи для особи». Ці вправи дозволять вам довгий час зберігати свою зовнішність привабливою і забезпечать результати, за які не потрібно дорого платити і які не пов`язані з болем.
Виконуючи вправи, ви неодмінно переконаєтеся, як змінюється ваш зовнішній вигляд, як підтягується особа - без яких би то не було витрат, шрамів, болю і часу, необхідного для загоєння ран після хірургічного втручання. Насправді ви - самі собі хірург, який оперує себе кожен день і з кожним днем змінює на краще своє обличчя. Ось чому цей комплекс вправ для особи, на відміну від хірургії, - не разовий монументальне подія, але тривалий проект поступового відновлення молодості ».
Витративши на вправи для особи близько 20 хвилин в день, перші результати Ви побачите вже через тиждень.
збільшуємо очі
Еффект.Укрепляет верхнє і нижнє повіки.
Виполненіе.Положіте середні пальці між брів, над переніссям. Вказівні пальці помістіть у зовнішніх куточків глаз.Слегка натисніть. Дивіться вгору.
Зробіть сильне сощурівающее рух нижніми століттями. Відчуйте биття м`язи зовнішньої сторони ока. Сощурівайтесь таким чином і розслабляйте м`яз десять разів поспіль, щоразу зосереджуючи увагу на битті м`язи.
Зміцнюємо нижні повіки
Ефект. Зміцнює в`ялі повіки, зменшує синці або припухлість під очима.
Виконання. Помістіть пальці на зовнішні і внутрішні куточки очей так, щоб не дати утворитися шкірним складкам. Легко натисніть. Дивіться вгору. Зробіть сильне сощурівающее рух нижніми століттями. Сощурьтесь і розслабтеся 10 разів, тримаючи верхні повіки широко відкритими.
Знищуємо лобові зморшки
Ефект. Прибирає і запобігає утворенню зморшок і вікове обвисання шкіри над бровами.
Виконання. Вказівні пальці обох рук помістіть на середину лоба таким чином, щоб вони були паралельні бровям.Теперь потягніть пальці вниз до брів. Дивіться вгору. З силою штовхайте брови вгору і розслабляйте десять разів.
Розвиваємо м`язи щік
Ефект. Піднімається і стає пружною шкіра щік, зникає ефект «запалих» очей.
Виконання. Уявіть дві точки: одну посередині верхньої, іншу посередині нижньої губи. Відкрийте рот і розтягуйте обидві точки так, щоб утворився правильний овал (верхня губа при цьому притиснута до зубів). Пальці помістіть, що не натискаючи, на верхню частину щік. Утримуючи «овал», посміхніться куточками рота. Тепер опустіть куточки. Швидко повторіть цей рух 35 разів.
укорочуємо ніс
Ефект. Коротшає і звужується кінчик носа, стимулюється шкіра в області верхньої губи, удосконалюється форма після пластичної операції.
Виконання. Підібгайте вгору кінчик носа. Примусьте ніс зігнутися вниз, відтягуючи вниз верхню губу. Затримайтеся на секунду і потім розслабтеся. Повторіть 35 разів.
Піднімаємо куточки губ
Ефект. Зникає вікова «сумна маска» - опущення губ.
Виконання. Стисніть губи, але не підтискайте їх. Напружте куточки рота, ніби засмоктує два шматочки лимона до задніх зубах. Зуби не стискайте. Спробуйте підняти куточки рота в крихітній усмішці. Тепер, навпаки, злегка опустіть.
Посувайте пальці в куточках рота крихітними пульсуючими рухами вгору-вниз до рахунку 30. Розслабтеся.
Зміцнюємо м`язи щелепи
Ефект. Піднімається обвисла шкіра щік, поліпшується овал обличчя.
Виконання. Відкрийте рот і закотив нижню губу всередину, влаштувавши її на нижніх зубах. Відтягніть куточки рота до заднім зубам і щільно закотити їх всередину рота. Верхня губа притиснута до зубів. Вказівний палець - на підборідді, щоб забезпечити легке опір. Відкривайте і закривайте щелепу повільним черпають рухом. Висувайте підборіддя на 1 см після кожного руху. Коли підборіддя буде дивитися в стелю, затримайтеся і порахуйте до тридцяти. Розслабтеся.
Формуємо контур губ
Ефект. Збільшуються губи і прибираються зморшки навколо них.
Виконання. Стисніть губи (але не підтискайте), зуби не стискувати. Постукуйте вказівним пальцем по середині губ.Медленно відніміть палець від губ, уявіть, ніби олівець стає довшим. Стягніть енергію, щоб загострити і подовжити ваш уявний олівець, поки не відчуєте паління. Після цього робіть пальцем швидке пульсуюче рух вгору-вниз до рахунку 30. Розслабтеся.
Розгладжуємо носогубні складки
Ефект. Розгладження будь-яких зморшок від носа до куточків рота.
Виконання. Розтягніть рот, як у вправі для розвитку м`язів щік. Уявіть, що енергія слід по лінії від куточків рота до крил носа. За допомогою вказівних пальців рухайтеся по цій лінії вгору-вниз. Повторюйте цей рух енергії, поки не відчуєте паління в носогубних складках. Тепер починайте швидко пульсувати пальцями вгору-вниз до рахунку 30.
Якщо ви все робите правильно, то повинні відчути характерне хворобливе відчуття в лицьових м`язах (легке печіння).
