Півгодини в день для краси і здоров`я
Півгодини в день для краси і здоров`я - гімнастика і точковий масаж обличчя
Життя сучасної жінки стрімка і часом розписана по хвилинах, доглядати за собою абсолютно не вистачає часу. Але хто хоч ви самі можете себе полюбити і викроїти протягом дня кілька хвилин, щоб присвятити їх своєю красою і здоров`ю.
Ніхто крім вас самих не подбає про про це найкраще. Твоя I зюмінка радить протягом дня приділяти зовсім трохи себе уваги - проробляти гімнастику і точковий масаж обличчя або два рази на день - вранці і ввечері, і тоді, вам не доведеться витрачати гроші на пластичні операції.
Вранці після пробудження. Точковий масаж обличчя - альтернатива пластичних операцій
Обличчя і тіло. 3 хвилини
Саме так, якщо робити точковий масаж відразу ж після пробудження, і витратити на нього всього 3 хвилини, а який приголомшливий ефект! Потрібно зайняти зручну позу - сядьте, підклавши подушки під спину, і опустіть ноги на підлогу або розташуйтеся в кріслі. Повністю занурившись в себе, починайте масажувати великим або вказівним пальцем парні точки. Рух має бути круговим, коротким і з невеликим зусиллям, до відчуття легкої ломоти, приблизно час впливу 40-45 сек. Парні точки треба починати стимулювати з правого боку.
- 1 Точка «Хе-гу» - знаходиться між вказівним і великим пальцем руки. Досить зробити 9 ритмічних натискань великим пальцем.
- 2 Точка «Цюй-чи» - можна промацати в ямці зігнутою в лікті руки.
- 3 Точка «Інь-тан» - знаходиться в самому центрі перенісся між бровами.
- 4 Точка «Цзу-сань-лі» - можна намацати, якщо покласти долоню руки зверху на зігнуте коліно, то збоку від нього безіменний палець упреться в ямку, де і знаходиться шукана точка. Ця важлива точка, її ще називають точкою довголіття, тому масажуйте її правильно: за допомогою вказівного пальця, круговими рухами 20-25 секунд спочатку за годинниковою стрілкою поступово посилюючи тиск і стільки ж часу впливаючи, але вже проти годинникової стрілки.
В душі - розбудіть очі
Обличчя. 2 хвилини
Особа після сну часто буває пом`ятим і одутлим, тому що, коли ви лежите, до нього приливає більше крові, ніж коли воно знаходиться у вертикальному положенні. І тут на допомогу приходять контрастні процедури - вмивайтеся, спочатку ополоснув особа 30-40 разів гарячою водою (не більше 45 градусів), а потім 40-50 разів холодною. Закінчувати процедуру вмивання обличчя потрібно холодною водою. Така гімнастика для судин дозволяє боротися з з`являється вікової капілярної сіточкою на обличчі. Всього 2 хвилини і ваше обличчя посвіжішало і остаточно прокинулося.
Шия. 3 хвилини
А тепер потрібно 3 хвилини приділити шиї, адже, як відомо, саме шия видає вік жінки, тому не будемо забувати про неї в щоденному догляді. Особливо зараз, взимку, коли вона потіє і пріє від теплих шарфів і задушливих комірів.
Обітріть шию ватним тампоном, змоченим в розчині морської солі (1 чайна ложка на склянку води). Шию треба протирати рухом знизу вгору, щоб не розтягнути шкіру.
Потім в цьому ж розчині змочіть лляну або бавовняну рушник і помасажуйте їм шию, злегка постукуючи їм по підборіддю. Для цього треба закрутити рушник джгутом, і взявши в обидві руки піднести його під підборіддя і почати злегка їм поплескувати область під підборіддям. Це до того ж гарна профілактика подвійного підборіддя.
Відео: Смешарики | Всі серії поспіль - Азбука здоров`я
І в самому кінці висуньте підборіддя вперед якнайдалі і щосили витягніть шию. Якщо ви робите правильно, то відчуєте, як натяглася широкий м`яз, саме від її пружності залежить стан шиї в цій проблемній зоні.
Очі. 1 хвилина
Надати сяйво очам, прибрати з них набряки можна за допомогою прохолодною ванночки: налийте в глибоку тарілку кип`яченої або мінеральної води (без газу) і опустивши в неї обличчя допомагайте там очима. Всього 1 хвилина такого купання позбавить вас остаточно від заспаного виду і чудово підтягне шкіру повік.
Губи. 2 хвилини
І наостанок, 2 хвилини приділіть губах, помассировав їх зубною м`якою щіткою перед чищенням зубів - такий масаж особливо хороший по догляду за губами взимку, коли шкіра на них обвітрюється і лущиться. Масаж зубної м`якою щіткою покращує кровообіг, робить їх пухкими і пружними. Звичайно, на губах не повинно бути тріщин, якщо вони у вас з`явилися, то потрібно спочатку їх підлікувати, змащуючи кожен день медом і тільки потім починати робити масаж.
А якщо ви змочіть щітку в настої з ромашки або шавлії або зеленого чаю, то ефект від масажу буде ще сильніше. Масажувати треба легкими круговими рухами від центру до куточків губ спочатку верхню, а потім нижню губи.
День - розгладьте мімічні зморшки
Обличчя. 4 хвилини
Як би ви були не зайняті днем, знайдіть собі 1 хвилину, сядьте зручно в кріслі, розслабтеся, подумайте про щось приємне, саме в цей час відбувається розслаблення не тільки тіла, але і м`язів обличчя. Можна ще при цьому помасажувати і розім`яти подушечки великих пальців рук і ніг, саме ці зони відповідають за стан особи.
Відео: Корисні властивості кориці [Справжня Жінка]
А потім можна приступити до гімнастики особи. яка у вас займе всього 3 хвилини.
- Губи злегка витягніть і вважаючи до 10-ти повільно їх стягніть до центру. Потім повернувши їх в початкове положення, посуньте стиснуті губи вліво, а потім вправо по 4 рази. Розслабтеся.
- Розкрийте рот і скажіть протяжне «а-а-а-а-а» при цьому губи не розтягуються і не стискаються. А тепер, рахуючи про себе до 10-ти, не рухаючи щелепами, повільно зімкніть губи (рот залишається при цьому злегка відкритим). Затримайтеся в цьому положенні, рахуючи про себе до 10-ти.
- Стуліть щелепи, розтягніть нижню губу, рахуючи про себе до 10-ти. Розслабтеся, зробіть те ж саме, але вже одночасно розтягуючи обидві губи.
- Надійти щоки і переміщайте повітря по колу - від правої щоки над верхньою губою до лівої щоки під нижньою губою. Злегка відкиньте голову назад і повільно видувайте повітря, як буд-то здуває пушинку.
Очі. 5 хвилин
Тепер треба подбати про очі, вони теж трохи вже втомилися, всього 5 хвилин точкового масажу очей допоможуть зняти втому очей:
Відео: Ранковий комплекс для опрацювання спини і хребта
- Енергійно потріть долоні одну об іншу і коли відчуєте, що вони розігрілися, прикладіть їх до закритих очей. Ви відчуєте, як приємне тепло ваших рук перетікає до століть і знімає напругу з очей.
- Потім вказівним і великим пальцем помасажуйте точки між внутрішніми куточками очей і переніссям протягом хвилини, а потім, зробивши такий же хвилинну перерву, повторіть ще раз.
- І в кінці, помасажуйте подушечками середніх пальців точки, що знаходяться приблизно в сантиметрі від зовнішніх куточків очей.
Якщо протягом дня вам не вдалося викроїти час на гімнастику особи і точковий масаж очей, то ви ці процедури можете перенести на вечір і виконати їх після зняття косметики з очей.
Вечір. Відновіть шкіру обличчя
Обличчя. 1 хвилина
Після зняття косметики і очищення обличчя, помасажуйте його скибочкою антонівки по масажних лініях, за якими ви зазвичай наносите крем. Такий легкий масаж протягом 1 хвилини надає пружність шкірі обличчя, добре, якщо ви помассіруете наливним яблучком ще й шию.
Очі. 2 хвилини
Приділіть 2 хвилини глазам- усунути набряки і синяки допоможе легка гімнастика для очей.
- Сядьте на крісло зручніше, широко розкрийте очі і повільно рахуйте до 10-ти, потім закрийте очі і розслабтеся.
- Відкрийте очі і покрутіть очними яблуками вліво, вгору, вправо, вниз і так зробивши 10 кіл в одну сторону і стільки ж в іншу.
- Потім зажмурте очі, порахувавши до 8-ми.
- Зафіксуйте свій погляд на якомусь предметі, що знаходиться на рівні ваших очей і починайте опускати підборіддя вниз, при цьому очі не зводите з цього предмета. А тепер починайте піднімати підборіддя вгору, очі як і раніше дивляться на предмет. Розслабтеся. Тепер не зводячи очей з предмета, починайте повертати голову вправо, потім повільно поверніть голову назад перед собою і, не відриваючи очей від предмета, повільно поверніть її ліворуч. Поверніть голову в початкове положення. Повторіть все ще раз.
Обличчя. 7 хвилин
І перед нанесенням нічного крему, зробіть живильну вітамінну маску на обличчя з фруктів, які у вас є в даний момент вдома: будь-який фрукт, наприклад, банан, ківі, груша - 1-2 столових ложки змішайте з 1 столовою ложкою оливкової олії і полежте з такою маскою 7 хвилин. Змийте теплою водою. Ваша шкіра буде вам вдячна.
Як бачите, якщо хоча б по кілька хвилин протягом дня проводити ці нескладні процедури, то ви витратите всього півгодини часу. Думаю, що навіть сама зайнята жінка, зможе знайти протягом дня ці золоті можна сказати без перебільшення для збереження здоров`я, краси і молодості хвилини.
Ще статті на цю тему:
