Омолоджуюча гімнастика для обличчя та шиї

Гімнастика для обличчя - це доступний і дуже ефективний спосіб омолодження шкіри, підвищення її тонусу. Вона може використовуватися поряд зі спеціальними апаратними процедурами, лосьйонами, масками, кремами. За умови щоденного виконання вправ, що входять в обраний комплекс для підтяжки обличчя і шиї, можна розраховувати на:

· Позбавлення від мімічних морщін-

· Поліпшення кровообігу-

· Активізацію роботи потових заліз-

· Виведення шлаків і токсінов-

· Нормалізацію товщини жирового прошарку.

Вправи для поліпшення овалу обличчя відмінно знімають стрес, розслаблюють. Вони зміцнюють м`язи, підвищують їх тонус. Саме тому робити їх в домашніх умовах рекомендується жінкам будь-якого віку - результати не змусять себе чекати.

Нескладні правила виконання вправ для омолодження особи

Щоб гімнастика для м`язів обличчя була по-справжньому ефективною, потрібно виконувати її правильно:

1. До початку процедури очистити шкіру тоніком або лосьйоном, обробити зволожуючим кремом.

2. Сидіти прямо з високо піднятою головою. Добре, якщо замість стільця буде використовуватися гімнастичний м`яч - він змушує підтримувати поставу в правильному положенні.

3. Важливо повністю розслабитися і не думати ні про що погане.

4. Найкраще виконувати гімнастику для підтяжки обличчя перед дзеркалом. Так жінці буде простіше контролювати правильність своїх рухів.

5. Тривалість сеансу не повинна перевищувати 15 хвилин. В день потрібно проводити 2-3 сеанси.

6. По завершенню гімнастики потрібно повторно очистити шкіру, так як в ході вправ активно виділяється піт, через що пори забиваються.

Всі маніпуляції потрібно виконувати обережно. Область навколо очей і рота не можна сильно масажувати. Якщо ігнорувати поради фахівця, що склав програму, можна не підтягнути, а навпаки, розтягнути шкіру. Через це утворюються нові зморшки.

Найефективніші варіанти гімнастики для особи

Існують різні способи виконання гімнастики для особи. Найпростіше ознайомитися з їх особливостями по відео. Найбільш популярними, судячи з відгуків, є такі методики:

· Вправи від Керол Мадджіо, що отримали назву «Аеробіка для шкіри і м`язів обличчя». Призначені для збільшення обсягу м`язів обличчя і підвищення їх тонусу. Зазвичай косметологи рекомендують їх робити, якщо у жінки є явні деформації овалу обличчя. У перший час програму Керол Маджіо краще виконувати під контролем інструктора, щоб уникнути зайвого накачування м`язів-

· Гімнастика Галини Дубініної - фейсліфтінг. Включає в себе комплекси вправ для різних вікових груп, ранкові та вечірні тренування, так звані «інтенсиви», призначені для якісного опрацьовування проблемних зон-

· Вправи від Беніти Кантіені - фейсформінг. Розробка для людей з будь-яким типом шкіри. Містить в собі елементи точкового масажу і навіть йоги.

Японська гімнастика для особи

Японська гімнастика - це комплекс гімнастичних і масажних дій. Її оригінальна назва - Zogan ( «Асахі»). Вона підходить і для молодих дівчат, і для жінок після 50.

В основі японського комплексу лежить дуже стара техніка, яка використовується для відновлення лицьових кісток черепа, підвищення тонусу і сили м`язів обличчя, поліпшення стану шкіри і нормалізації роботи лімфатичної системи.

Всі вправи потрібно виконувати після попереднього очищення обличчя і обробки його спеціальними вершками на бавовняній основі. Якщо таких немає, можна скористатися звичайними жирними вершками.

Вправи, що входять в комплекс японської гімнастики:

1. Притиснути три пальці лівої руки і три пальці правої руки до центру лоба. Сильно натиснути і дорахувати до 3. Не змінюючи силу натискання, провести до скронь. Розгорнути долоні і завершити рух «відведенням» лімфи.

2. Середніми пальцями несильно натиснути на зовнішні куточки очей, провести ними по нижньому краю століття до внутрішніх куточків. Зупинитися, сильно натиснути, провести по верхньому століттю до вихідної точки. Знову зупинитися на 2 секунди.

3. Натиснути безіменними і середніми пальцями на центр підборіддя. Затриматися на 3 секунди. Одночасно обігнути по обидва боки губи і зупинитися над серединою верхньої губи. Знову натиснути.

4. Надати тиск на точки з боків ніздрів, зробити 5 рухів уздовж носа. Розтерти обидві сторони перенісся в напрямку від її центру до щік.

5. Краєм правої долоні провести від центру підборіддя уздовж нижньої щелепи як би обводячи овал обличчя. Зупинитися в районі привушного лімфатичного вузла. Повторити з іншого боку.

Це далеко не всі вправи, що входять в японську гімнастику для особи. Насправді їх досить багато. Всі вони прості і займають не більше 15 хвилин в день.

Коли не можна робити гімнастику для обличчя

Не завжди можна виконувати вправи, що допомагають зробити обличчя більш молодим і красивим. Так, на час відмовитися від них слід при:

· Гострих захворюваннях вуха, горла, носа-

· Загостренні хронічних захворювань ЛОР-органів-

· Підвищення температури тіла-

· Запаленні лімфатичних узлов-

· Грипі, простуде-

· Куперозе та інших дерматологічних патологіях.

Якщо жінка сумнівається, чи можна їй вдатися до допомоги того чи іншого комплексу, їй краще проконсультуватися з косметологом.

Омолодження без пластики. Гімнастика для обличчя від Анастасії Бурдюг