Палео дієта - попередження для тиреоїдних пацієнтів 3
- Цілісні продукти в їх оригінальній (необробленої) формі
- Трав`яного відгодівлі м`ясо без гормонів, яйця і морепродукти
- Овочі без пестицидів
- Деякі фрукти, горіхи і насіннячка
Палео дієти зазвичай рекомендують уникати продуктів, які викликають запалення, в їх числі:
- Зернові і особливо містять клейковину
- Бобові і квасоля
- цукор
- оброблені продукти
- молочні
- сіль
Ці рекомендації по харчуванню, стають все більш популярними, як частина протизапальних протоколів, контролюючих аутоімунні, в тому числі аутоімунні захворювання щитовидної, такі як хвороба Хашимото і хвороба Грейвса.
Згідно з недавнім дослідженням, проведеним в Швеції, жінки, які харчувалися відповідно до модифікованої Палео дієтою протягом двох років, відчували дефіцит йоду, від легкого до помірного, в порівнянні з іншими жінками, які слідували дієті «Скандінавське харчування», керівні принципи якої рекомендують :
- Достатнє споживання мононенасичених жирів
- Обмеження насичених жирів
- 25-35г в день зернової клітковини
- Достатня, але не надмірна кількість білка
- Обмежене додавання цукру
- Збільшення вітаміну D і продуктів, багатих селеном
- Регулярна, помірної інтенсивності, фізична активність
Відео: Батарейка нашого організму - щитовидна залоза
Група дослідників зі Швеції представила ці результати на щорічній зустрічі Американської асоціації щитовидної залози в 2013 році. Харчування у людей, що сидять на Палео дієті, було з високим вмістом білка, високим вмістом жирів, з низьким вмістом вуглеводів, з упором на пісне м`ясо, рибу, фрукти і овочі, яйця і горіхи. Вони виключили всю клейковину, зерна, боби, рафіновані продукти, цукор, сіль і соду.
Рівні йоду в групі Палео значно зменшилися за дворічний період. Крім того середні рівні ТТГ підвищилися після 2 років, а рівні вільного Т3 зменшилися в групі Палео після шести місяців, в той час як в групі скандинавка дієти такого не сталося.
Про йодної недостатності
Йод необхідний для оптимальної функції щитовидної залози. Значний дефіцит йоду може викликати гіпотиреоз, і навіть розвиток розладів мозку і важкого зоба. Менш серйозний дефіцит йоду пов`язаний з гіпотиреозом, збільшенням щитовидної залози (зобом) і гіпертиреоз. На іншому кінці спектру, надмірне споживання йоду - як помірне, так і значне - також пов`язане з гіпотиреозом і зобом.
Відео: Про найголовніше: Ревматоїдний артрит, синусова тахікардія, кіста в грудях
У той час як дефіцит йоду, як вважається, був усунутий в багатьох країнах, де йодована сіль, низькі рівні йоду все частіше пов`язують із зростанням використання дієт, які навмисно виключають йодовану сіль і продукти, багаті йодом, такі як молочні.
