Властивості l-карнітину
Відео: L-карнітин, корисні властивості
Що таке L-карнітин
Відео: Що таке L-карнітин? Як приймати, ефективність, властивості і дозування
Це харчова добавка крім зробили її популярною жиросжигающих якостей має ряд інших корисних для організму властивостей.
Що таке L-карнітин?
L-карнітин (також відомий як левокарнітіна, вітамін BT або вітамін B11) - амінокислота, найбільш схожа за структурою з вітамінами групи В, завдяки цілому ряду корисних властивостей знайшла широке застосування в якості харчової добавки. Маючи схоже з вітамінами за силою впливу вплив на організм, карнітин до них не відноситься, тому що синтезується в організмі, але, тим не менш, його часто називають вітаміноподібною речовиною.
Корисні властивості L-карнітину
В першу чергу L-карнітин широко відомий як Жиросжигающая добавка. L-карнітин транспортує жирні кислоти в мітохондрії, де відбувається їх розщеплення з виділенням енергії. В результаті спалюється зайвий жир і одночасно генерується додаткова енергія необхідна для підтримки високої життєвої активності. Але крім наявності в організмі необхідної кількості карнітину, для запуску цього чудесного перетворення необхідне дотримання ще однієї важливої умови - грамотної дієти і достатніх фізичних навантажень. Важливою перевагою для спортсменів є той факт, що вживання l-карнітину в якості жиросжигающей добавки, не призводить до руйнування білків і вуглеводів.
Але крім боротьби із зайвою вагою l-карнітин буде корисний при:
підвищеної стомлюваності і нестачі енергії
серцево-судинних захворюваннях (знижує рівень «поганого» холестерину, пригальмовує розвиток атеросклерозу і помірно знижує артеріальний тиск, сприяє зменшенню проявів симптомів серцевої недостатності)
захворюванні на СНІД (азидотимидин (основне ліки, що використовуються при даному захворюванні) викликає дефіцит карнітину, що призводить до підвищеної стомлюваності, ослаблення м`язів і імунної системи)
захворюваннях нирок і печінки (так як саме ці органи синтезують карнітин в організмі, то при їх захворюваннях відбувається різке зниження його кількостей і необхідна зовнішня компенсація)
при різних інфекційних захворюваннях з підвищенням температури (висока температура збільшує частоту серцевих скорочень, що призводить до збільшення енергетичних витрат, а прийом карнітину дозволяє вивільнити цю додаткову енергію)
Окремо відзначимо користь l-карнітину при заняттях спортом і іншими підвищеними фізичними навантаженнями:
збільшує вироблення енергії в організмі, завдяки чому знижується стомлюваність, поліпшується працездатність і збільшується фізична витривалість
знижує больові відчуття в м`язах після тренувальних занять, так як зменшує накопичення молочної кислоти
прискорює відновлення організму після тренувань, а також при перетренованості
розщеплює жирову тканину, допомагаючи в боротьбі із зайвою вагою
підсилює білковий обмін, що прискорює процеси росту м`язів
Дефіцит l-карнітину
В організмі l-карнітин синтезується за участю вітамінів С і групи В (особливо В3, В6, В9, В12), заліза, а також амінокислот лізину і метіоніну і ряду ферментів. Брак хоча б одного з перерахованих речовин може спровокувати дефіцит карнітину.
Частіше за інших дефіцит цієї речовини виявляють у вегетаріанців, спортсменів, при підвищених фізичних навантаженнях і незбалансоване харчування.
Симптоми дефіциту l-карнітину:
швидка стомлюваність
зниження імунітету
появу зайвої ваги
серцеві захворювання
Джерела l-карнітину
До основних джерел l-карнітину відносять м`ясо, рибу і морепродукти, птиця, молоко і молочні продукти (особливо сир і сир).
Також l-карнітин синтезується в організмі (у печінці, нирках та головному мозку).
Шкода l-карнітину
Дуже часто виникає питання не про корисні властивості карнітину, а про його шкоду для організму. Але, не дивлячись на чутки, неодноразово проводяться дослідження показали нешкідливість і хорошу переносимість організмом l-карнітину. Так тривалий прийом карнітину в великих кількостях (до 15 г в день) протягом тривалого проміжку часу не виявив ніяких негативних ефектів.
