Карнітон для схуднення
Карнітон для схуднення Прискорює жиросжигание!
зміст:
Сьогодні нас майже переконали в тому, що л-карнітин (L-карнітин, він же вітамін В11, він же левокарнітіна) - краще жиросжигающее засіб: і для здоров`я він не небезпечний, і жири в енергію перетворює, і побочек не має.
А ось на практиці трапляється так, що диво-таблетки не тільки не діють, а й приносять з собою зайві кілограми.
Так невже л-карнітин не діє, і все, що про нього розповідають - банальна реклама?
Насправді, багато що залежить від якості препарату.
Такий препарат, як Карнітон, діє, і призначений він як раз для схуднення. Тільки правильного схуднення.
Передмова: як л-карнітин діє на організм?
Для того, щоб схуднути, потрібно не тільки знати, як правильно приймати таблетки, а й розуміти, для чого і кому Карнітон, і взагалі, л-карнітин потрібен.
Отже, ця речовина родинно амінокислотам і вітамінам групи В, воно бере участь у багатьох метаболічних процесах. Синтезується печінкою в тому випадку, якщо людина в достатній кількості вживає білок.
Таким чином, L-карнітин в нашому організмі є за визначенням, тільки для того, щоб їх було вдосталь, потрібно їсти близько 150? Г. протеїнів в день. Це приблизно 5 порцій сиру, курячих грудок або риби. Для вегетарінцев можна спробувати дієту на каштанах. в них теж міститься білок.
Саме тому медики рекомендують цей засіб для того, щоб лікувати дистрофію міокарда, анорексію, деякі захворювання печінки, порушення апетиту у дітей.
Для цього необхідно приймати таблетки Карнітона перед їжею: кількість інсуліну в організмі зростає, а з ним зростає і апетит. Так чи потрібно нам таке «засіб для схуднення»?
Фахівці вважають, що скидати його з рахунків не варто: він дійсно допомагає організму перебудуватися на спалювання жирів, а ще дає додаткові сили для тренувань. А ось кому дійсно не обійтися без л-карнітину, так це вегетаріанцям, і особливо тим веганам, які займаються спортом: при такій системі харчування людина виразно потребує протеїнах.
І так, погодьтеся, не кожна дівчина подужає п`ять порцій курячої грудки або риби в день.
Відео: Карнітон для схуднення
Але тільки мова йде не про всі таблетках: для схуднення більше підійде саме Карнітон, до того ж, цей препарат дешевше, ніж інші препарати з л-карнітин.
Як приймати Карнітон і коли - рекомендації
Тільки в доповнення до тренувань і підвищеної розумової активності.
Як ми вже з`ясували, по суті, жиросжигателем л-карнітин не є, на вжиті нами жири і вуглеводи не впливає ніяк, тому споживати його кілограмами, особливо після їжі, не варто.
Так, він прискорює метаболізм, але разом з цим, як говорилося вище, підвищує апетит.
Так що, краще за все приймати таблетки безпосередньо перед заняттям фізкультурою: Карнітон діє тільки спільно з фізичним навантаженням, підвищуючи частоту серцевих скорочень приблизно на 50-60% від максимуму. До речі, навантаження можуть бути навіть не аеробних: силові теж підходять.
В цілому ж, найкраще Карнітон поєднується з легким бігом, інтенсивними вправами. ходьбою в гірку, їздою на велосипеді або заняттями на кардіотренажери, а також з віньяса йогою, танцями, аеробікою (в т.ч. силовий).
Головне, щоб вони повторювалися не менше 4-6 разів на тиждень і тривали не менше 25-30 хвилин. І не упівсили, а викладаючись на повну: від інтенсивності дію Карнітона теж залежить.
Чи потрібно дотримуватися дієти при прийому Карнітона?
Так, потрібно, але не строгу і вже точно не голодувати. Краще дотримуватися під час прийому Карнітона фітнес-дієти.
Тобто, харчування тепер дробове, не менше п`яти разів на день (до 300? Г. Їжі за один прийом), крім того, є обмеження щодо солодощів, алкоголю, простих вуглеводів і рафінованого цукру.
Білок ми вживаємо з розрахунку 1 г на 1 кг тіла, овочів і фруктів - по максимуму, жирів - менше 60? Г. в день, причому краще, якщо вони будуть мононенасиченими. Щоб зрозуміти, скільки калорій потрібно вживати, розрахуйте свій основний обмін і зробіть надбавку в 300 ккал.
Відео: Л Карнитин для схуднення
Пам`ятайте, що разом з голодуванням або жорсткою дієтою Карнітон не принесе нічого, крім зриву. І ще: ця речовина підвищує тиск. Так що на час його вживання варто відмовитися від кави, гуарани і шоколаду.
Інструкція та схема прийому Карінтона
Отже, ми підійшли до головного питання: як правильно приймати таблетки Карнітон, щоб схуднути?
Для того, щоб схуднути, Карнітон вживають в кількості 500 мг на добу один раз в день. Курс - 1 місяць. Приймати потрібно до тренувань.
До речі, за пару годин до такого тренування потрібно з`їсти білкове блюдо, а після тренування не є близько години.
Втім, можна приймати всю дозу цілком, раз в день, тільки під час їжі.
Ще, Карнітон можна приймати не тільки для схуднення, але і при підвищених інтелектуальних і психологічних навантаженнях, а також під час реабілітації після хвороб та операцій: як уже говорилося вище, л-карнітин надає організму серйозну енергетичну підтримку, стимулюючи обмінні процеси в усіх органах, в тому числі, в головному мозку.
Дозування при розумових навантаженнях і реабілітації - 500 мг в день, тобто, одна таблетка.
Дітям до 14 років приймати Карнітон теж можна, але тільки в меншому дозуванні: по? таблетки в день. Юним спортсменам можна збільшити дозу до 1 таблетки в день.
Яких результатів варто очікувати?
Зрозуміло, все дуже індивідуально. Але давайте міркувати так: коли збільшується частота пульсу, калорії спалюються інтенсивніше, ніж зазвичай. До того ж, коли додається сил під час тренування, вона проходить більш ефективно. Хіба погано?
За відгуками брали Карнітон, він відразу ж призводить організм у тонус, позитивно впливаючи на витривалість, а також потенцію у чоловіків.
А схуднути можна до 5 кг за місяць.
І це при спочатку невеликій вазі і без строгих дієт! Головне - правильно приймати Карнітон і не забувати рухатися!
Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.
