Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
Молода мама і дочка - як ми скинули вагу: здорове харчування, велосипед і. щеня
Скільки я себе пам`ятаю, завжди була повненький, і ніколи це мені не заважало. Бо приємними бонусами були високі груди, красива каштанова коса і здоровий рум`янець (на жаль, скоро з усім цим довелося розлучитися). Носила я і міні-спідниці, завжди користувалася успіхом у протилежної статі.
Вийшла заміж по любові. Народилася донька. І тут почалися перші проблеми. Вагу, набрану під час вагітності (90 кг при зрості 165), що не пішов, як я сподівалася, а тільки додавався. Почалися розбіжності з чоловіком (його не влаштовувала роль єдиного годувальника, адже раніше я заробляла більше за нього). Він часто не ночував вдома, я чекала його з незатребуваним вечерею, який з`їдала на наступний день, "щоб не пропало".
Тут я вперше дізналася, що, виявляється, дуже повних двадцятирічних дівчат все називають "жінка". І що "таких розмірів не шили". Довелося полюбити стиль одягу а-ля Алла Пугачова - інший не підходив. Додалися проблеми зі здоров`ям, ендокринолог виписала таблетки, від яких у мене починалося серцебиття. Волосся вилазили пачками, груди після ГВ здулася і стала дивного розміру.
Я вийшла на роботу. Розбіжності з чоловіком не зменшилися. Дізналася раптом, що я "товста і негарна, та й не молода" (ага, в 29 років), - і подала на розлучення. На останнє засідання суду чоловік прийшов з худенькою молодою дівчиною.
О 6 годині ранку, ще в темряві, я, поспішно хлебнувши кави, мчала на роботу (дорога в один кінець займала 2 години), ввечері - теж в темряві - приповзав додому, втомлена, зла і голодна як вовк - і спустошувала холодильник: з`їдала все приготоване моєю мамою (вона відводила і приводила доньку з саду). Носила я в той час свої "вагітні" штани (інші не підходили). Мені навіть часто місце поступалися в транспорті: думали, дама при надії. Важила я тоді близько 90 кг, в дзеркало не виглядала, косметикою не користувалася, мої губні помади засохли остаточно. У вихідні гуляли з донькою Машею, купуючи собі різні солодощі, - це і було все розвага: сидіти на лавці і жувати булочку.
Коли ми з Машею проходили медогляд для вступу до школи, лікар визначив у неї ступінь ожиріння і на УЗД жирові зміни печінки, а також проблеми з суглобами.
Мене це оглушило: я могла махнути рукою на себе (вірніше, вже давно махнула), але здоров`я моєї дитини було першочергово.
І ми почали нове життя. З колишньої роботи я пішла (роботодавець мене зрозумів і написав хорошу рекомендацію), знайшла іншу - ближче до дому, з невеликою втратою зарплати, зате можна було приділяти більше часу дитині і більше перебувати вдома.
Я зайнялася налагодженням здорового харчування. Тепер я сама все готувала (раніше це робила мама) і могла продумати заздалегідь меню. Прибрала з раціону весь хліб, солодощі, панірування, картопля, ковбаси. У нашому будинку з`явилася пароварка. Смажені страви зникли.
Також ми з донькою придбали велосипеди. Спочатку просто по вихідним каталися біля будинку, потім це перетворилося в щоденні і щовечірні поїздки. Тепер ми навіть беремо участь в змаганнях і не пропускаємо жодної велогонки.
Відео: схудла НА 55 КГ. ЯК схуднути частина 1. Фото ДО і ПІСЛЯ. She lost 55 kg
Також у нас з`явився новий член родини - щеня Горошок. Син мами-породистого фокстер`єра і безпородного батька, що залишився інкогніто. Це змінило наше життя на краще: довелося його няньчити, вигулювати по 10 раз в день, а також перезнайомитися з усіма навколишніми собачниками.
За три роки я схудла з 90 кг до 58 кг. Довелося повністю оновлювати гардероб, але мене це тільки порадувало: прощайте, "вагітні" штани! На пам`ять про той час у мене залишилася блузка величезного розміру, схожа на фіранку. Дочка стала худенька, дуже витягнулася, має перший спортивний розряд.
Ніяких особливих відкриттів в плані схуднення я не зробила, але ось кілька моментів, які мені допомагають утримуватися в формі:
Відео: Моя історія схуднення // Як я схудла до 50 кг
- Посуд в будинку я всю замінила, придбала маленькі тарілочки на кшталт блюдець і маленькі чашечки.
- Тостер і фритюрниця були безжально викинуті.
- Пароварка - улюблений атрибут.
- Обов`язково повноцінний сніданок: зазвичай сир з фруктами, розмір порції - з кулак їдця.
- Обід - суп, можна з м`ясом, але не на бульйоні, ріденький. Обсяг - 200 мл.
- Перекушування овочеві: морквина, яблука (то, що можна довго гризти).
- Вечеря - овочі (можна шматочок м`яса або риби) на пару. Салат обов`язково - заправити лимонним соком, без масла.
- Обов`язково в день потрібна ложечка вершкового масла.
- Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку гарячої води (або чаю несолодкого).
- Проблема повних людей: важко змиритися з маленькими обсягами порцій, шлунок-то великий. Мені допомогла клітковина, яка продається в магазинах і аптеках готова: я додаю її в їжу, з`являється відчуття насичення.
- Якщо я йду в гості, відразу знаю, скільки з`їм (по чайній ложечці кожного блюда і ма-а-ленький шматочок тортика). Наступний день - розвантажувальний.
- У супермаркет ходжу тільки зі списком: не купую нічого зайвого (реальна економія).
- Багато рухаюся. Раніше для мене було проблемою навіть дійти від транспорту до будинку, боліли ноги, була задишка, серце вискакувало. Тепер я спокійно піднімаюся на 5 поверх без ліфта, по місту теж намагаюся ходити пішки.
- Додала в свій раціон більше спецій, таких як кінза, орегано, петрушка, кріп (вони прискорюють обмін речовин).
- Готувати я намагаюся не поспішаючи, прикрашаю страви. Сервірую стіл, їмо не поспішаючи, чи не на бігу.
- Майже повністю виключила сіль з раціону: вона викликала набряки. Але додала багато морської капусти.
Цього літа я вперше збираюся надіти відкритий купальник і шорти. Стала знову ловити на собі погляди чоловіків. До речі, колишній чоловік намалювався на обрії і запропонував почати все спочатку. Але він мені вже не цікавий: вже інші запити і можливості, і я чекаю змін у своєму особистому житті.
