Про що говорить головний біль?

Відео: Що Робити, Якщо Болить Голова? Головний Біль на Зміна Погоди. Каже ЕКСПЕРТ / Expert Says /

Головний біль дуже часто впливає на наш настрій, наші можливості трудитися і відпочивати, і в деяких випадках вона здатні перетворити на кошмар наше особисте життя! Чому ж так відбувається? Чому болить голова? Медики прийшли до висновку, що наше здоров`я багато в чому залежить від наших емоцій, від того, наскільки гостро ми реагуємо на життєві труднощі, чи часто сердимося на оточуючих. Емоційні чинники у багатьох грають важливу роль у виникненні головного болю, і іноді ці причини можуть стати визначальними. Але не єдиними ...

Як настрій?

Деякі головні болі дійсно можуть мати психогенний характер (тобто бути викликані особливим емоційним станом, наприклад, при розвитку депресії).

але причинами, що викликають біль, можуть бути і сильний стрес, і занепокоєння, і тривога, а також внутрішнє відчуття провини, гнів або страх. Справа в тому, що ці емоційні стани можуть приводити до тривалого скорочення м`язів обличчя, шкіри, плечей, шиї. В цьому випадку і розвивається біль.

Профілактика головного болю

Головні болі судинного типу так само можуть викликатися вживанням в їжу продуктів, до яких чутливий ця людина, особливо це стосується продуктів, що містять аміни або нітрити. Нітрити століттями використовуються для консервування м`яса, для надання йому особливого смаку і рожевого кольору. Нітрити містяться в консервованої шинки, солонини, хот-доги, салямі, беконі.

Аміни здатні викликати головний біль, змушуючи скорочуватися, а потім розширюватися кровоносні судини - це призводить до больового відгуку. Аміни містяться в таких продуктах, як вино, сир, маринади, гірчиця, перець, печінку, нирки, свинина, копчене м`ясо, банани, сливи, ананаси, бобові (квасоля, соя), горіхи, цибулю, шоколад, ваніль, цитрусові, соєвий соус.

Відео: Пророча медицина: Головний біль | Шейх Абу Сурака

Ми не говоримо про те, щоб ставитися до цих продуктів, як до отрути! Але якщо ви страждаєте від головних болів - прислухайтеся до себе!

Кофеїн підвищує ризик розвитку головного болю не внаслідок звуження судин, а завдяки вторинному ефекту, в результаті якого відбувається розширення судин, після того як дія кофеїну закінчується. Напої, що містять кофеїн: кава, чай, какао, кола.

Чого вам не вистачає?

Дефіцит заліза підвищує ризик розвитку головного болю внаслідок зниження здатності крові переносити кисень. Щоб компенсувати нестачу кисню кровоносні судини розширюються більше нормального рівня, що може спровокувати головний біль. Хорошим джерелом заліза є пісне м`ясо, риба, родзинки, яйця.

Більшість людей, які страждають на мігрень, відчувають нехватку вітамінів групи В . які необхідні для нормального функціонування нервової системи. Стрес відомий своєю здатністю приводити до дефіциту вітаміну В в організмі. Вітамінами групи В багаті брокколі, шпинат, картопля, яйця, горіхи.

... Багато хто з нас мріють схуднути, якийсь час здатні не є зовсім, а потім не можуть впоратися з голодом. Інші ніяк не можуть побороти прихильність до копченостям або солодощів. Все це обов`язково позначається на стані здоров`я. Їмо ми п`яту цукерку або беремося за третє тістечко, п`ємо 6-ю чашку кави протягом дня, якщо ми хочемо бути здоровими, не слід забувати про правильне харчування!

Зрозуміло, якщо вас турбують головні болі, поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар. Але вийшовши з його кабінету, обов`язково задумайтеся і про профілактику.

У профілактиці головного болю

величезне значення має повноцінний відпочинок. Регулярність відходу до сну допоможе попередити хворобливі явища, тому необхідно лягати спати і вставати в один і той же час, спати достатню кількість часу (6-8 годин), використовувати маленьку подушку, легко приймає форму голови. Сон на великий високій подушці може привести до здавлення кровоносних судин. Поліпшення сну, усуває хронічну втому (а це фактор, що сприяє виникненню головного болю) - найважливіша умова профілактики головного болю.

... Вранці, відкривши свої заспані очі, перш ніж встати з ліжка, необхідно повільно вийти зі стану сну. Кілька простих вправ - потягування, поворот ніг вправо - вліво, підйом ніг в положенні лежачи на спині, рух стоп в різних напрямках - допоможуть налаштуватися на активний лад. Починати свій день краще бадьорою і веселою, і, якщо весь день доведеться провести на роботі сидячи, після нічного відпочинку невелика гімнастика допомагає організму перебудуватися на роботу в більш важких умовах, коли тіло знаходиться в вертикальному положенні.

Необхідно також вести активний спосіб життя. Регулярна фізична активність допоможе попередити головний біль внаслідок свого впливу на багато біологічні та психологічні механізми, відповідальні за її виникнення.

20-30 хв ранкових вправ, що виконуються регулярно, біг підтюпцем, 3-4 рази в тиждень плавання в басейні значно підвищать опірність головного болю у більшості людей, тому що це:

- покращує кровообіг, підвищує приплив кисню до тканин, сприяє видаленню шлаків (продуктів обміну речовин) з тканин. Шлаки відповідальні за виникнення головного болю;

- підвищує еластичність кровоносних судин (поліпшується здатність розширюватися і звужуватися);

- веде до посилення м`язів спини, відповідальних за гарну поставу, призводить до зниження напруги в м`язах плечей, шиї, спини;

- знижує психологічний і м`язову напругу, здатне викликати головний біль;

- піднімає настрій, що призводить до подолання депресії і відчуття тривоги, можливо грають роль в розвитку головного болю.

Також важливо уникати надмірного перебування на сонці і зловживання спиртними напоями, частого куріння.

Тетяна Кузовлева,