Як прибрати друге підборіддя, вправи проти другого підборіддя

Відео: Як прибрати друге підборіддя! Вправи для другого підборіддя № 6 | # Второйподбородок #edblack

Як швидко прибрати друге підборіддя

Відповідь на питання: «Як швидко прибрати друге підборіддя?» Залежить від природних даних. Цей косметичний недолік не завжди зумовлений наявністю зайвої жирового прошарку або слабким тонусом м`язів. Іноді складки формує втратила пружність шкіра, і загальне зниження відсотка жирової маси тіла і вправи не допоможуть. Визначити причину досить легко. Вікові зміни і гормональні перебудови викликають зазвичай втрату тонусу шкіри, і проявляються після 40, а от не помітити набір ваги і жирові відкладення, мабуть, не зможе ніхто. Способів позбавлення від другого підборіддя багато, і кожен може підібрати один на свій смак.

Як позбутися від другого підборіддя, не втрачаючи часу

Іноді подвійне підборіддя - не стільки косметична проблема, скільки симптом гормональних порушень. Варто звернутися до ендокринолога і перевірити рівень гормонів Т3 і Т4, якщо:

жирові відкладення з`явилися в лічені місяці або навіть за кілька тижнів;
процес супроводжувався порушеннями сну, вночі заснути неможливо, зате вдень - будь ласка, але колись;
загальний стан організму погіршився - стала затримуватися рідина, набрякати ноги незалежно від фази менструального циклу, сам цикл порушився або змінив характер, почала боліти голова, зникли бадьорість і ясність думки.

Зазвичай проблеми такого роду вирішуються простим курсом препаратів, що містять йод, але може бути і більш специфічна ситуація. Якщо людині погано, краще звернутися до лікаря, і не витрачати час на обгортання і маски, намагаючись усунути симптом, а не причину.

Відео: Жити здорово! Як позбутися від подвійного підборіддя? (05.05.2017)

Друге підборіддя - причини

Відвернемося від медичних ситуацій. Типові причини виникнення другого підборіддя такі:

високий відсоток жиру в тілі при низькій м`язовій масі. Подібних «прикрас» не буває у м`язистих і не схильних до набряків людей. Якщо підборіддя «проявляє себе» тільки на тлі набору жирової маси, і не властивий в звичайному житті, не передбачений будовою шиї та обличчя, як би того не хотілося робити, доведеться худнути, причому правильно. Тижні на швидких дієтах зазвичай призводять до схуднення того, де жиру і так найменше - пальців, щік, рук. Швидше від голодування западут очі і проявляться кола, але не піде підборіддя. Крім того, раціон для схуднення в цій зоні повинен містити багато джерел гіалуронової кислоти - батат, гарбуз, зелена квасоля, спаржа, рис. Цього немає майже ні в одній швидкої дієті, тому прибрати друге підборіддя за тиждень в разі зайвої ваги не вийде;
будова кісткової структури щелепи. Тут нічого особливо не поробиш, невелика шкірна складка все одно буде, якщо кістки щелепи мають певну (скошену) форму. Догляд за шкірою і масажі поліпшать ситуацію, але іноді невелика складка все одно буде проявлятися. Є сенс підібрати зачіску, яка відволікала б від контуру підборіддя, наприклад, довші, спадаючі локони, а не «графічні» стрижки з гострими кінцями, і користуватися тональним засобом на 1 тон темніше для затемнення зони другого підборіддя. Якщо компроміси не влаштовують, варто отримати консультацію пластичного хірурга;
вікові зміни. Згодом шкіра втрачає пружність, причини цього, на жаль, природні, і відновити зовнішній вигляд можна, або скориставшись спеціальними відходами будинку, або звернувшись до косметолога. Допомагають тут масаж, обгортання, і більш радикальні способи. Якщо потрібно позбутися від проблеми швидко, варто спробувати курс мезотерапії, або навіть ін`єкції гіалуронової кислоти. Проконсультуйтеся з лікарем естетичної медицини, перш ніж щось колоти в салоні краси, і робіть курс там, де працюють лікарі, а не просто косметологи з сертифікатом і без медичної освіти;
жорстка «сушка». Якщо людина дуже поспішав схуднути до пляжу і сидів на низьковуглеводній дієті, може статися, це позначилося не тільки на пресі, але і на обличчі. Будь-яка нізкоуглеводка повинна супроводжуватися курсом масок на основі гіалуронової кислоти, і мезотерапией, якщо худне більше 35 років. Коли проблема вже виникла, допоможе ручний масаж, і постійне зволоження. До повсякденного догляду потрібно підібрати сироватку, бажано, що сприяє синтезу колагену, і наносити її до щоденного зволожуючого засобу. Пару раз в тиждень - зволожуюча тканинна маска. І курс масажу будинку або в салоні.

Як прибрати друге підборіддя, якщо є зайва вага

Для початку прийміть той факт, що зберегти пружність шкіри, худнучи, простіше, якщо скидати приблизно по 400-500 г в тиждень. Повільний темп допоможе окреслити овал обличчя швидше і краще, як не дивно, якщо ж занадто сильно «натискати» на схуднення є ризик залишитися з негарним мішечком в районі проблемної зони. Це, звичайно, теж забирається, але вже більш дорогими засобами косметології.

Зайва вага для того, щоб швидко позбутися від другого підборіддя скидаємо так:

підбираємо дієту середньої калорійності, з «дефіцитом» ккал не більше 20% від добової потреби в енергії. Потреба вважаємо будь-яким онлайн-калькулятором, вибравши в налаштуваннях «Формула Миффлин-Сен Жеора»;
включаємо в щоденний раціон продукти-джерела гіалуронової кислоти, які вказані вище, і їмо не менше 5 100-грамових порцій фруктів і овочів щодня, антиоксиданти і харчові волокна - найкращі помічники краси і засоби для пружності шкіри;
не виключаємо джерела жирів - 1 авокадо, 30 г горіхів або 1-2 столові ложки оливкової олії в день є треба обов`язково;
5 разів на тиждень їмо рибу, креветки, морепродукти, вони підсилюють синтез природного колагену шкіри і сприяють її підтяжки.

Як прибрати друге підборіддя вправи

Кажуть, що швидко позбутися від другого підборіддя допоможуть вправи. Але це не тільки руху для м`язів обличчя, щелепного апарату і шиї, які будуть приведені нижче, але і звичайнісінька фізкультура. Не забувайте про обов`язкові 30 хвилин фізичної активності в день під час схуднення, це допоможе позбуватися від жиру швидше.

Ну а для контуру обличчя можна робити:

«Жабу» з Бодіфлекс - встати на підлогу на коліна, спертися руками об передню поверхню стегна. Вдихнути, динамічно виштовхнути повітря з легенів, підтягнути діафрагму, створити вакуум. Натиснути руками на стегна і потягнутися підборіддям вгору. Вся зона від підборіддя до грудини натягнеться. Зберігайте зусилля 8 рахунків, потім відштовхніть черевну стінку вперед, вдихніть. Повторіть 8-10 разів вранці, натщесерце. Вправа сприяє прискоренню метаболізму і спалюванню жиру в усьому тілі, а не тільки в зоні підборіддя;
Собаку головою вгору з йоги. Ляжте на килимок животом. Втягніть пупок, буквально притиснувши його до хребта. Відштовхніться руками від підлоги, піднімаючи грудину, голову, потягніться верхівкою вгору, трохи підніміть підборіддя, посилюючи розтягнення шиї. Це дасть хороший тонус м`язів, утримуйтеся в позі, повільно вдихаючи і видихаючи, 5 циклів повного дихання (вдих і видих);
Експрес-вправа з аеробіки для обличчя проти другого підборіддя. Сидячи перед дзеркалом швидко витягати підборіддя вперед-вгору, висуваючи вперед ще й нижню щелепу. Повторити 20 раз, відпочити, зробити 3-4 таких підходу. Можна робити в будь-який час дня, кілька разів на день або перед нанесенням і зняттям макіяжу

Насправді, це лише найефективніші руху, але друге підборіддя як позбутися відео знято дуже багато, і можна займатися і з онлайн-інструктором:

Головне в тренуванні м`язів обличчя - регулярність.

Інструктори з фейс-білдингу і аеробіки для обличчя часто радять тренуватися щодня, а не так, як ми займаємося в тренажерному залі. До речі, про нього -деякі базові рухи (станова тяга класична, гиперєкстензия з вагою, «доброго ранку») вимагають утримання підборіддя трохи вгору під час руху, і також сприяють позбавленню від жиру в цій зоні. А в силу того, що в цих рухах працюють ноги і спина, вони ще більш ефективні, ніж традиційні вправи, які роблять все.

Друге підборіддя, масаж і його ефективність

Хтось хвалить масажі, хтось не дуже, але правильний масаж для другого підборіддя дійсно може допомогти поліпшити кровообіг і позбутися від жиру швидше. Салонні масажі зазвичай дуже ефективні, але досить дороги.

Будинки самої можна спробувати:

масаж від другого підборіддя струменем води. Стоячи під душем, направляйте струмінь теплої, майже гарячої води на проблемну зону, масажуйте круговими рухами проти і за годинниковою стрілкою, потім включіть холодну воду, і продовжуйте в тому ж дусі 30 секунд. 5 циклів кожен день, і видимі поліпшення настануть тижнів через 5;
масаж від другого підборіддя при нанесенні крему. Зволожуючи шкіру кожен день, можна швидко зробити «грюкання» масаж. Просто поплескайте тильною стороною руки по проблемній зоні, виконуючи динамічні, «дробові» руху, продовжуйте протягом 2-3 хвилин, виконуйте 2 рази в день під час догляду за обличчям;
масаж кубиками косметичного льоду.

Друге підборіддя відгуки та рекомендації

У мене ніколи не було зайвої ваги, 44 розмір при зрості 172 завжди, але підборіддя як з`явився в 16 років, так і залишився. На фото він всюди видно, я соромилася дуже, і намагалася всюди стояти тільки особою, яка не боком. Я робила домашні масажі, що не допомогло, але одного разу пішла до косметолога, який порадив пройти курс мезотерапії вітамінним коктейлем, і написав вправи з аеробіки для обличчя. Шкіра швидко підтяглася, і тепер мій маленький недолік майже непомітний!

Ірина Михайлівна, 58 років

У минулому році я залишила роботу і вийшла на пенсію. І якось відразу навалилося ... я відчула себе старою, жахливо старою. Звичайно, підборіддя почав обвисати досить давно, але коли я займалася учнями, було не до цього. Я стала робити вдома йогу по відео, просто щоб рухатися хоч якось, і урізала калорії в раціоні, щоб схуднути, так як після клімаксу ще і повніти початку. Не скажу, що швидко, але підборіддя майже пішов за рік, що я на пенсії. І, знаєте? Тепер мені ніхто моїх років не дає!