Realmuscle бодібілдинг, фітнес

Зміцнення суглобів

Желатин для суглобів: рятуючи хрящову тканину

Звичайний харчовий желатин, який господині використовують для приготування м`ясних холодцем і фруктових желе, є цінним джерелом колагену для нашого організму. Вихідним матеріалом для його отримання є сполучна тканина тварин, що пройшла термічну обробку. Застосування желатину для суглобів допомагає їх зміцнити, позбутися від хрускоту і болю і повернути свободу рухів.

Сайт «Конструктор здоров`я» зібрав для вас наступну інформацію:

- яку дію желатин надає на сустави-

- як робити знеболюючі компреси з желатіном-

- як готувати з желатину цілющі настоянки для внутрішнього застосування-

- яких побічних ефектів варто побоюватися при желатиновой «терапії».

Чим корисний желатин для суглобів?

Зараз в асортименті будь-якого продуктового магазину можна знайти харчовий желатин - кристалічний порошок, який при контакті з водою розбухає і перетворюється в прозору в`язку масу. Навіть саме слово «желатин» в перекладі з латинської означає «замерзлий» або «застиглий». По суті, ця речовина є денатурат колагену, який міститься у тварин в кістки і хрящі, а також в жилах і шкірі. Ми одного разу писали про те, наскільки корисний желатин для волосся, оскільки він багатий протеїном - білком, який надзвичайно необхідний для їх нормального росту.

Сприятливий вплив надає желатин і на шкіру, яка теж регулярно потребує свіжих порціях колагену. Не випадково багато готові фармакологічні препарати - наприклад, вітамін E для шкіри, - випускаються в желатинових капсулах.

Американськими фізіологами встановлено, що желатин цілком може бути використаний для профілактики руйнування суглобових хрящів. У людей, хворих на остеоартрит колінних суглобів, вже через два тижні після регулярного вживання желатину відзначалися зміцнення м`язів і відновлення рухливості суглобів.

Желатиновий компрес для суглобів

Часто навіть молодим людям доводиться шукати відповіді на запитання на кшталт «чому хрустять суглоби?» І «як впоратися з болем?». Від нав`язливих больових відчуттів допоможе позбутися нескладний компрес. Найкраще робити його на ніч.

Широку марлеву серветку опускають в гарячу воду для того, щоб вона нагрілася. Потім її викручують, віджимаючи зайву вологу. Серветку складають у кілька разів і між середніми шарами насипають чайну ложку желатинового порошку. Її прикладають до хворого суглоба, накривають поліетиленовою плівкою, загортають вовняним шарфом або махровим рушником, зверху фіксують пов`язку бинтом.

Для досягнення максимального терапевтичного ефекту желатиновий компрес потрібно ставити на проблемний суглоб щодня хоча б протягом тижня.

Желатинові настойки для здоров`я суглобів

1. Настоянка желатину на воді. Для повного курсу лікування потрібно 150 г порошкоподібної харчового желатину. Протягом місяця по вечорах потрібно буде готувати настоянку для ранкового прийому.

Принцип приготування простий. 2 неповних чайних ложки желатину (що можна прирівняти до маси в 5 г) заливають половиною склянки води. До ранку він повинен набрякнути. Нагрівати його на вогні до розчинення після цього не треба. Досить просто розвести застиглий желатин з теплою, але не гарячою водою в співвідношенні з водою 1: 1 і випити натщесерце, за півгодини до їди. Не забороняється цей напій злегка підсолодити. А ще можна розводити желатинову масу не водою, а будь фруктовим соком.

2. Настоянка желатину на молоці. Насправді, це звичайне молочне желе - смачне і просте домашнє ласощі, яке на додачу ще й неймовірно корисно. Рецепт приготування: 2 чайні ложки желатину розводять в 2/3 склянки теплого нежирного молока з парою столових ложок меду (в крайньому випадку, можна замінити мед цукром). Желатину дають набрякнути протягом години. Потім суміш нагрівають на вогні, постійно помішуючи, до повного розчинення крупинок. Доводити до кипіння желатин не варто, інакше він потім просто не зможе застигнути. Молочної суміші спочатку дають охолонути при кімнатній температурі, а потім ставлять у холодильник до повного застигання.

Приймати желатиново-молочне «ліки» рекомендується не менше 2-3 разів на тиждень. Воно добре допомагає не тільки при некомфортних відчуттях в суглобах, але і при кровотечі з носа, а також служить гарним засобом для відновлення імунітету і зміцнення організму після простудних захворювань.

Протипоказання і побічні ефекти

Не варто захоплюватись стравами, що містять желатин, тим, хто страждає підвищеним згортанням крові, схильністю до тромбозів і тромбофлебіту, а також людям з оксалатних камінням у нирках і іншими проявами сечокам`яної або жовчнокам`яної хвороби.

Під час лікування суглобів желатином не виключена поява запорів, запалення гемороїдальних вузлів, проблеми з шлунково-кишковим трактом. Тому обов`язковою додатковим заходом а таким курсом лікування виступає регулярний прийом в їжу сухофруктів, які мають послаблюючу дію і чудово відновлюють моторику кишечника. Можна приготувати домашню БАД з кураги, чорносливу і сушеного інжиру (по 200 г). У цю суміш непогано б додати і 50 г сухої трави сени (вона зазвичай є в асортименті аптек). Всі компоненти ретельно перемішують і заливають літром окропу, дають охолонути. Готову суміш зберігають в холодильнику в скляній банці. Можна помістити її і в морозильну камеру, попередньо упакувавши в пластиковий посуд. Для того, щоб нормалізувати роботу кишечника, досить ввечері перед самим сном з`їдати чайну ложку цього засобу, і тоді побічних дій з боку желатину можна не побоюватися.

Відео: The 6 Fundamentals of Muscle Growth | Mass Class

Желатин для суглобів і зв`язок

У зв`язку зі своєю травмою гомілковостопних суглобів я стала шукати методи лікування. У гострий перід я зробила все правильно: проставила диклофенак і приймала нестероїдні протизапальні препарати (кеторол), робила туге бинтування. Гострі болі пішли. Залишилися локалізовані невеликі ділянки прямо біля кісточок. Мабуть, крім розтягування у мене ще й часткові розриви сухожиль. В цілому рух в суглобах не порушено. Стала шукати способи лікування відновлення сухожиль і зв`язок. Знайшла.

· Чи займаєтеся бодібілдингом або пауерліфтингом

· Чи відчуваєте хворобливі відчуття, хрускіт або тугоподвижность в суглобах і зв`язках

· Хочете зміцнити зв`язки і суглоби

Пам`ятайте, що захворювання зв`язок і суглобів дуже погано піддаються лікуванню, тому набагато ефективніше проводити профілактику! Саме профілактиці, і тільки в другу чергу лікуванню присвячені рекомендації в даній статті. Профілактичні курси особливо актуальні для людей у віці старше 30 років, коли сполучна тканина стає більш уразливою.

В даний час можна знайти десятки і навіть сотні добавок, які призначені для лікування і зміцнення суглобів і зв`язок, проте велика частина цих продуктів зовсім не ефективна. У той же час інша частина не відповідає сучасним стандартам якості, або має дуже високу вартість і може бути замінена більш економічними продуктами. В даному розділі розглядаються тільки ті кошти, які сприяють відновленню хряща і сполучної тканини, а не просто тимчасово усувають симптоми.

Почнемо аналіз з списку діючих речовин з об`єктивною оцінкою ефективності на основі сучасних досліджень:

• Глюкозамін сульфат - зміцнення суглобів і зв`язок

• Хондроітин сульфат - зміцнення суглобів і зв`язок

• Колаген - зміцнення суглобів, зв`язок, кісток, поліпшення властивостей шкіри

• Кальцій і вітамін D - необхідні для зміцнення кісток, повинні прийматися одночасно. Слід зауважити, що дефіцит вітаміну D зустрічається досить часто - це особливо характерно для північного клімату. Окремі дослідження показують, що дефіцит вітаміну D призводить до різних розладів, в тому числі запалення зв`язок і суглобів. Ухвалення відповідних добавок здатне зменшувати такі негативні процеси.

Найбільш оптимальний джерело колагену - харчовий желатин. Ось про це я зовсім і забула! Лежить адже майже у всіх господинь на кухні.

Відео: Міфи і помилки про бодібілдинг і фітнес! Гусєв, Ліндовер, Симкин

"Желат? Н (фр. Gelatine, від лат. Gelatus - замерзлий, застившій- менш поширений термін: желати? На) - це прозора в`язка маса, безбарвна або має жовтуватий відтінок, продукт переробки сполучної тканини тварин (колагену).

Желатин харчовий (желатину харчова, фр. Gelatine, від лат. Gelatus - застиглий) - білкове желирующее речовина, виробляється денатурацією колагену, що міститься в кістках, хрящах, шкірі, жилах тварин.

Желатин містить велику кількість гліцину, амінокислоти, яка є одним з джерел енергії для життєдіяльності організму. Білкові продукти бідні гліцином, тому желатин - корисна добавка до м`ясного раціону.

Желатин небажано вживати при порушенні водно-сольового обміну і при сечокам`яній хворобі.

Желатин за зовнішнім виглядом являє собою гранули, крупинки або порошок від бурого до білого кольору, прозорі пластинки без стороннього запаху зі смаком прісного бульйону. Желатин входить до складу тваринного білка сполучних тканин колагену, з якого желатин і отримують: знежирені кістки, хрящі, шкіру свиней або великої рогатої худоби кислотним (желатин А) або лужним (желатин В) способом переводять в розчинний стан і піддають термічній гідролізу. До колаген, і обидва типи желатину відрізняються надзвичайно високим вмістом рідкісної амінокислоти гидроксипролина. "

"Навантаження на суглоби під час занять спортом набагато вище, ніж в повсякденному житті. Хребет, тазостегнові і колінні суглоби, а також голеностоп відчувають багато разів збільшене навантаження ваги тіла. Немає нічого дивного в тому, що еластичні волокна хрящових тканин стають все тонше. Крім цього суглоби навіть і без підвищених навантажень піддаються природному процесу зношування. Ступінь зносу залежить від віку, маси тіла або фізичних навантажень.

Наукові дослідження доводять, що саме желатин сприяє тому, щоб складові компоненти амінокислот в незмінному вигляді відкладалися в хрящової тканини, і саме желатин перешкоджає зменшенню її кількості. Ознаками нестачі желатину на ранній стадії є болі в суглобах, ламкість нігтів або волосся, що січеться.

Рекомендації щодо застосування:

Для досягнення хорошого результату вчені рекомендують прийом курсами - по 3 місяці 2 рази на рік. Оптимально приймати по 10 г желатину в день.

ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ ЖЕЛАТИН

1. Кращий спосіб расстворенія порошкового желатину - всипати його на дно чашки або маленької миски з 2-3 ст л рідини - це може бути вода або будь-яка рідина, що використовується в рецепті - молоко, фруктовий сік і тд. Перемішати, і коли желатин вбере всю рідину, поставити миску на каструлю з киплячою водою повільно.

2. Залишити, поки желатин повністю не розчиниться і не стане прозорим. Щоб перевірити це, занурити в нього чайну ложку і перевернути її, тоді ви побачите, чи є розчинилися гранули. Важливо не давати рідини закипіти, просто тримайте на повільному вогні. Перед тим, як використовувати желатин, пропустіть його через сито, щоб позбутися від плівки, яка могла з`явитися на поверхні.

Ось, дівчатка, що я знайшла для профілактики остеоартрозу і еластичності зв`язок суглобів. Раптом кому треба.