Як позбутися від залежності від людини

ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАЛЕЖНОСТІ ВІД ЛЮДИНИ

Залежність від людей в психології називається співзалежності. Це патологічна орієнтація своїх дій і вчинків на людину, яка вам не байдужий. І зовсім не обов`язково, що ви любите цю людину - ви можете навіть ненавидіти його. Але, так чи інакше, маючи співзалежність, ви не зможете жити так, як самі хочете. Залежність від людини найчастіше буває декількох типів: залежність від коханої людини, залежність від батьків в зрілому віці, залежність від друзів і т.д.

Як позбутися від залежності від людини: ознаки

Для цього спочатку розглянемо ознаки цієї залежності. І так, ви залежні від людини, якщо у вас є такі ознаки:
1. Різкі перепади настрою від бурхливої радості, до туги. Ваше емоційний стан безпосередньо залежить від контактів з цією людиною. Вам необхідно постійно бути з ним на зв`язку.
2. Нехтування до своїх потреб. Ви не звертаєте увагу на свої справжні бажання і прагнете виконувати волю іншого. Ви робите так як вам кажуть, тому, що боїтеся втратити цю людину.
3. Підвищена толерантність. Людина може звертатися з вами як завгодно погано, але ви боїтеся його втратити і терпите всі.
4. Спотворення кордонів особистості. Ви сприймаєте себе і людини як одне ціле і не бачите кордонів між його і своїми потребами. Чи вважаєте його потреби вашими.
5. Труднощі у взаєминах з близькими людьми. Вони сприймають вас як одержимого і намагаються давати поради, які вас дратують.
6. Почуття втрати контролю. Ви відчуваєте необхідність постійно контролювати людини. Вам здається, що людина, від якого ви залежні, здогадається, що ви його не гідні і покине вас.
7. Удушення свого істинного Я. Ви перестаєте собі належати, у вас немає власних інтересів, цілей, думок. Ви живете тільки для коханої людини.
8. Зниження самооцінки. Ви «нікчемність», «ніхто», «неповноцінний» без цієї людини. Якщо він виїде з вашого життя, ви не будете знати як і навіщо жити далі.
9. Руйнування психічного здоров`я.
10. Розвиток соматичних захворювань, пов`язаних зі стресом.
Всі ці ознаки говорять важливості питання як позбутися залежності від людини .

Як позбутися від залежності від людини: психотехнология

(За: М. Аткінсон і матеріалами семінару "Нейролінгвістичне програмування (nlp) в роботі з сім`ями - ЦПП" Катарсис ")
Як позбутися від залежності від людини, КРОК 1: Визначте людини від якого ви залежні (зазвичай це батько або кохана людина).
Як позбутися від залежності від людини, КРОК 2: Уявіть цю людину десь в просторі (в будь-якому місці). Розгляньте його, можете подумки до нього доторкнутися.
Як позбутися від залежності від людини, КРОК 3: Зверніть увагу на свою пов`язаність з цією людиною. Уявіть собі це зв`язок між вами і їм (наприклад, у вигляді шнура, який з`єднує вас). Відзначте, де цей шнур з`єднаний кінцями з вами і де з ним. Постарайтеся якомога повніше представити якість цього з`єднання - як воно виглядає і як відчувається.
Як позбутися від залежності від людини, КРОК 4: Постарайтеся на короткий час перервати цей зв`язок тільки для того, щоб помітити, як це вийде (наприклад, подумки перехопити шнур рукою). На цій стадії більшість людей відчувають дискомфорт від думки про розрив зв`язку, тому що цей зв`язок служила певною важливою Мети.
Як позбутися від залежності від людини, КРОК 5: Задайте собі питання: «Чого я в дійсності хочу від іншої людини, що б задовольнило мене. »Потім запитаєте:« А що корисного це б мені дало? »Продовжуйте, поки не отримаєте дійсно глибинного мотиву.
Як позбутися від залежності від людини, КРОК 6: Подивіться направо і побачте іншого себе, своє «просунуте Я». Це «Я», яке вирішило свої проблеми, яке навчилося того, чого повинно було навчитися. Зверніть увагу, як воно рухається, яке воно, подумки доторкніться до нього.
Як позбутися від залежності від людини, КРОК 7: Тепер поверніться до людини, то якого ви залежні. Постарайтеся побачити і відчути цей зв`язок між вами і їм. Будь-яким способом розірвіть цей зв`язок з ним. Відчуйте, що вам стало легше від розриву зв`язку з цим. Під`єднати своїм кінцем шнура до свого «Просунутому Я».
Як позбутися від залежності від людини, КРОК 8: Подивіться на людину, від якого ви були залежні і на порваний його кінець зв`язку. Переконайтеся, що у нього залишилася можливість знову приєднатися до самого себе. Побачте, як його кінець шнура приєднується до нього.
Як позбутися від залежності від людини, КРОК 9: Поверніться до свого "просунутому я", з яким ви з`єднані. Увійдіть в нього і відчуйте себе їм. Насолодившись цим почуттям, вступите назад на справжнього самого себе, принісши з собою нові ресурси.
Як позбутися від залежності від людини, КРОК 10: Уявіть з боку, наскільки легше вам тепер буде спілкуватися з людьми.

Відео: Як позбутися від емоційної залежності

Варто відзначити, що дана технологія може тимчасово істотно полегшити ваш стан. Однак, основа залежності від іншої людини закладається ще в дитинстві. Тому, щоб стати дійсно вільною людиною, потрібна повноцінна психотерапія.