Як менше їсти
Як менше їсти?
Всі жінки рано чи пізно приходять до думки про зниження ваги. Це бажання найчастіше обумовлено різними факторами:
- незадоволення зовнішнім виглядом;
- проблеми зі здоров`ям;
- внутрішні комплекси.
Незважаючи на причину рішення схуднути, необхідно виявити слідство. Адже так хочеться їсти як раніше і залишатися стрункою. Але таке буває тільки в казках. Реальне життя диктує свої жорсткі умови.
Правила схуднення без дієт
Незважаючи на велику кількість дієт, є перевірений спосіб позбутися від кілограмів. Він легкий і простий. Треба всього лише зменшити обсяг звичного харчування. Це відповідальний крок, який потрібно зробити, якщо дійсно існує бажання стати худий.
Організм людини не зацікавлений в великих дозах їжі. Йому набагато важливіше отримувати якісну їжу. Але ми залишаємося вірними своїм звичкам. І потрапляємо від них в залежність. Органи травлення навчилися переробляти будь-яку кількість їстівного. При цьому витрати енергії на даний процес колосальні! Це відчувається кожен раз, коли після рясної трапези раптово починає хилити в сон.
Зменшення звичного раціону зовсім не позначиться на вашій продуктивності. Доведено, що скорочення з`їдаються продуктів сприяє тому, що шлунок почне зменшуватися. Насичення буде відбуватися за рахунок навіть невеликого обсягу їжі. Всю іншу роботу візьме на себе жировий прошарок.
Продукти знижують апетит
Не треба сприймати цю методику буквально і голодувати, аж до непритомності. Щоб мати правдиву картину того, що відбувається, варто провести експеримент. Вивчіть протягом 14 днів свій режим харчування. Початок дослідження ознаменуем покупкою щоденника з привабливою обкладинкою. У нього будуть записуватися дані про те, скільки було вжито їжі. Ідеальний варіант - роздрукувати з Інтернету таблицю калорійності продуктів.
Так буде зручно порівнювати ефект »до» і »після«. Підрахунок поглинених за добу калорій повинен вас засмутити. Зате це буде прекрасним стимулом до самовдосконалення свого тіла. Картина в перший день досвіду разюче відрізняється від останнього дня тижня. Самі побачите, як тенденція щільних трапез піде на спад.
Всю другу тиждень ведете себе аналогічно. Пишете, аналізуєте, робите висновки. З`ясуйте, на який проміжок часу випадає найбільш щільний прийом їжі. До кінця експерименту, склад продуктів повинен бути досконально вивчений. Через 14 »піддослідних» днів є реальні результати. Придбання відомостей про харчування - безцінне. Зараз можна сміливо втілювати мрії в реальність.
Як зменшити апетит і схуднути
Нижче ми наведемо поради, які допоможуть знизити споживання зайвої їжі. Розподіліть прийом їжі на шість рівних проміжків. Їжте кожні дві години. Калорійну частина раціону краще покуштувати до 12 години дня. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20.00. Спробуйте витримати в такому режимі кілька днів. Для вас стане справжнім відкриттям той факт, що поступово почуття голоду зійде нанівець.
Їжте тільки з дрібної посуду. Даний варіант вбереже від свідомо великих порцій. Готуйте з розрахунку на один обід або вечерю. Сприймайте приготування страв як кулінарне мистецтво: придумуйте нові рецепти, освоюйте нові методики. Таке ставлення до процесу готування допоможе відволіктися від думок про їжу.
Які продукти знижують апетит
Щоб уникнути переїдання сховайте їстівні припаси, що провокують атаку голоду. Наповніть стиглими фруктами вазочки в квартирі, в холодильнику нехай лежить свіжа зелень, овочі.
Прийміть за правило є спочатку салат, а потім все інше. У салаті з овочів міститься клітковина, яка посилює діяльність шлунково-кишкового тракту. Вона очищає організм від шлаків, токсинів. Стандартна заправка цієї страви - соняшникова олія, можна використовувати оливкову. Вживши салат, цілком ймовірно, що їсти шкідливу випічку вже не захочеться.
Відео: Як менше їсти? / ЖОР - Що Робити?
Різкий напад голоду застав вас в поїздці? Не панікуйте. Відламайте кубик від плитки чорного шоколаду, покладіть в рот і не поспішаючи з`їжте його. Головна умова - виріб з какао-бобів є натуральним продуктом. Глюкоза з блискавичною швидкістю збагачує кров, мозкова діяльність поліпшується. Не захоплюйтеся - одного фрагмента шоколадки для плідного запуску головного мозку досить.
Бобові викликають метеоризм, але якщо їх використовувати при приготуванні страви в помірних кількостях, то вони принесуть одну користь. Знайомий з дитинства горошок, спаржа, квасоля будуть доречними завжди на вашому столі. Знаменитий борщ з додаванням квасолі ще нікого не залишав голодним.
Як зменшити апетит народні засоби
Страви національної тайської кухні мають унікальні властивості. Тайці додають в салати проростки бобових культур. Вони впливають на функції внутрішніх органів людини. Також пророщені боби не дають ненависному жиру влаштуватися на просторах тіла. Кращий час бобового раціону - ранній ранок. З`ївши на сніданок таке блюдо, організм буде забезпечений енергетичним зарядом на цілий день.
Відео: "сімейний Розмір": Розтягнутий шлунок. Як їсти менше? Норма харчування в день. дієтолог Ковальков
Не використовуйте в своєму раціоні спеції та інші поліпшувачі смаку. Вони лише розпалюють бажання до їжі, не даючи повноцінно насититися стравою. Мудрі японці стверджують, що потрібно вчитися отримувати насолоду з натуральних продуктів.
Скоро стане зрозуміло, що прийняття твердого рішення слідувати заповіді цього способу схуднення не було помилкою. Обмежуючи свій організм від надлишку їжі, у вас з`явиться прекрасна можливість розробити власний план зі зміни раціону в цілому.
На добровільних засадах відбудеться підсвідомий відмова від шкідливих продуктів харчування. Таким чином, без болісних дієт, нервів і недосипання, ви зможете залишатися стрункою. Навчившись контролювати свою вагу, проблема надлишкових кілограмів зникне раз і назавжди.
