Як скинути 15 кг. За рік? Тільки реальні поради давайте. З посиланнями і т. П
Найкращою відповіддю
Давайте почнемо з деяких практичних стратегій, які реально працюють і мотивують. Для початку сфотографуйте себе в плавках і роздрукуйте в 4-5 примірниках. Розвісьте ці фотографії по своїй квартирі. Постійне нагадування про вашу поточної неідеальної фігурі посилить мотивацію і міцно закріпить в мозку бажання вирости.
Тепер згадаємо про так званих хардгейнеров. Найпростіше назвати себе хардгейнером і більше ні хрена не робити. Насправді причин для невдачі може бути всього три:
Перестаньте називати себе харгейнером! Це схоже на відступ. Подивіться на ваші тренування з боку і прикиньте, який із трьох пунктів ви виконуєте не досить добре. Перший? Другий? А може навіть все три?
Каучсерфінг (couchserfing - дослівно: подорож по диванах) - цей вид подорожей зарекомендував себе по всьому світу! Закордонні каучсерфери щосили користуються своїм сайтом, на якому зареєстровано їх сотні тисяч. Просто заздалегідь домовляються між собою приймаюча сторона і приїжджає. Дивись відео нижче про каучсерферов !!!!
Головне, для каучсерфера бути веселим, доброзичливим і вміти довіряти людям! Правила, яких дотримуються каучсерфери читайте тут
9. Коли ви програєте, постарайтеся витягти з цього урок, а то і користь.
10. Не дозволяйте маленькому спору зруйнувати велику дружбу.
11. Коли розумієте, що зробили помилку, постарайтеся не зам`яти її, а швидко виправити.
Хороший засіб - ефірні масла
Дуже часто в косметичних салонах видаляють червоні плями з допомогою олії чайного дерева. Можна протирати шкіру цим маслом в чистому вигляді, а можна використовувати в рівних частках з маслом лаванди або лимонним соком.
Часто, відповідаючи на питання, як прибрати плями після прищів, фахівці радять використовувати відразу кілька видів ефірних масел. Наприклад, додати до одній чайній ложці рослинного масла по одній краплі розмаринового, гвоздичної, лавандового і м`ятного масла. Все це періодично втирати в ділянки шкіри з плямами після прищів.
І ще один подібний рецепт. Він складається з масел лаванди, ладану і неролі. Буде потрібно по п`ять крапель кожної масла, вони змішуються і потім цим складом кожен день втираються в шкіру на проблемних ділянках.
Мед, кориця і яблучний оцет
Жінки поради сприймають зовсім по іншому. А для жінки рада - це прояв любові, хороших відносин до людини, навіть якщо сам рада не особливо цінний за змістом. Жінки набагато легше сприймають поради, особливо, суб`єктивного характеру. «Знаєш, у мене в минулому році на вечірці колготки порвалися. З тих пір я завжди запасні в сумочці ношу. І тобі раджу »
Людям з синдромом вахтера (із заниженою самооцінкою) і з синдромом всезнайки (із завищеною самооцінкою) взагалі краще не давати порад. Ви напореться на агресію або зачинені двері. Сама правильна позиція в цьому випадку - запитати поради. І тоді людина вам відкриє всі двері, навіть якщо він не вахтер :)
4 рада. Зберігайте доброзичливий тон і давайте рада так, як хотіли б, щоб його дали вам
«Одягніть на себе що-небудь вужче! Це забезпечить вам додаткову мотивацію не їсти цю картоплю фрі. »
- Ілана Бліцер
3. Уникайте рідких калорій
Відео: як схуднути на 15 кг за місяць
Ren
Не давайте собі зголодніти, завжди майте можливість перекусити. Якщо ваш апетит під контролем, ви не будете передати. Я думаю, що я тільки тоді реально скидала вагу, коли у мене був "перекус".
Зазвичай я снідаю фруктами (9 ранку), потім приблизно об 11 годині я з`їдаю кілька горіхів або йогурт з мюслі, ланч - о 13:00 з невеликою порцією їжі, другий ланч (15:00) середніх розмірів тарілка з овочами або фруктовим салатом, на обід (по-нашому - вечеря, прим. перекл.) зазвичай курка або риба з овочами (іноді буває і піца), потім 1 кулька ванільного морозива з ложкою варення, якщо немає морозива, то я беру низькокалорійний шоколад або чудовий квітковий чай з медом і молоком. Я помітила, що маленька порція чогось солодкого сигналізує мені, що на сьогоднішній день їжі прийнято досить. Це остання їжа на сьогоднішній день, і нею мені подобається насолоджуватися найбільше. Мені подобається так завершувати свій день.
Ще я багато ходжу пішки (40 хвилин з роботи і 40 - з роботи) і займаюся плаванням через день. Я не особливо переживаю над тим, що я їм, коли я активна.
Talia Mana
Для мене важливим при втраті ваги було підібрати такий стиль життя, який ви могли б продовжувати. Це і ще вправи. Я не роблю дуже багато вправ, просто кожен день ходжу пішки і один раз в тиждень танцюю, але цього вистачає.
Ще одна річ, яка мені допомогла, це знаходження нових способів уникнення стресу і ухилення від тиску, коли хто-небудь змушує тебе з`їсти їх жирні смажені страви, пиріг або торт на Різдво і т. П. Як подумаю про все це жирі, так аж нудити починає ...
RedPanda
Після скидання 36 кг я за 4,5 року нічого не набрала. Я згодна з Talia щодо знайдення нових способів боротьби зі стресом і тиском людей що-небудь з`їсти.
Інші прийоми, які допомогли мені:
1) виробіть збалансоване меню з урахуванням калорій, і дотримуйтесь його
2) пошук нових рецептів не дадуть вам нудьгувати
3) намагатися уникати споживати цукор, рафіновані вуглеводи і напівфабрикати
4) дізнайтеся якомога більше про харчування
5) їжте маленькими порціями + можна перекусити протягом дня
6) викиньте одяг "для повних" і / або купуйте одяг, яка вам впору. - Я, буквально, не можу собі дозволити поправитися більш ніж на 2 кг!
7) знайдіть вправи, якими вам сподобається займатися, а також внесіть порядок в вашу повсякденне життя
8) заповніть свій вільний час цікавою справою. Я з чоловіком займаюся туризмом, каное і альпінізмом, замість сидіння на "п`ятій точці"
9) уникайте негативних людей
10) ставлення до їжі, як рідкісного задоволення, ніж як до звичайної процедури
ВО як! Не думала, що список буде таким довгим! Як бачите, що збереження ваги вимагає від вас повного перегляду стилю життя і звичок.
Луїза
Більшість хлопців не розуміють, що, поставивши дівчині питання, типу "Я твого типу?" - "Як я тобі подобаюся?" Або "Хочеш ще зі мною потусити?" Ви робите так, що їй негайно захочеться втекти від вас подалі.
Чому?
Тому що це покаже, що ви зовсім не той впевнена людина, якою їй здавалися. Запам`ятайте, впевненому молодій людині неважливо чи є він "її типу". Він знає, що безумовно подобатися дівчині і їй самій хочеться бути з ним поруч. Задумайтеся про це.
Доповнюйте своїми порадами, давайте допоможемо менш досвідченим побратимам не зробити тих помилок, що робив кожен з нас.
Новачки, питання в коментах вітаються!
