Як ви оцінюєте власне здоров`я?
Резюме. Від цього залежить тривалість життя
Варто відзначити, що недовірливі люди завжди знаходять у себе те, чого немає насправді. Самотньо вискочив прищик або раптовий чих, ще не привід бігти до лікаря і шукати у себе хронічне захворювання. Безсумнівно, здоров`я - безцінне, і ставитися до нього потрібно дбайливо і уважно. Але в першу чергу, ви самі повинні відчувати, коли організм дав збій і потрібна консультація фахівця. Подібними сигналами можуть служити деякі прояви зовнішнього вигляду, на які варто звернути увагу.
очі
Очі - це дзеркало душі і ... здоров`я. Про що говорять ваші очі?
«Власна оцінка стану свого здоров`я для людини має велике значення», - повідомляє ScienceDaily, дослідники з Інституту соціальної та профілактичної медицини Університету Цюріха.
Оцінити стан свого здоров`я нам допоможе дзеркало.
Подивіться на себе в дзеркало. Зверніть увагу на колір обличчя (особливо мочки вух). Особа не повинна мати жовтувато-сіруватий відтінок або бути блідим. Так само і білки очей повинні бути білими, а не з жовтизною. Наявність жовтого відтінку мочок і білків говорить про вашому перевтомі, можливо про знижений гемоглобіні або проблеми з печінкою або жовчним міхуром.
Погляньте на мову. На ньому не повинно бути білого нальоту і виразок. А якщо проблеми виявилися, значить є якийсь непорядок в шлунково-кишковому тракті. Якщо ви не відчуваєте ніякого дискомфорту з боку шлунково-кишкового тракту, то можливо наліт обумовлений наявністю грибків Кандіда. Зверніться до лікаря, пролікувати спеціальними антибіотиків (ністатин і аналоги)
Сухість шкіри підкаже вам про те, що пора більше є морквини. Тобто організму не вистачає вітамінів А, С і групи В.
11.01-12.00
Відео: 🔴Live Харчування, Тренування, Періодичне Голодування і Здоров`я
5
8.01-9.01
10.01-11.00
1.00-2.00
7
7.30-8.00
9.30-10.00
менш 1.00
9
менш 7.30
Відео: Стовідсоткове здоров`я
менш 9.30
(7) Силова витривалість
бал | чоловіки | жінки | |
Підтягування на перекладині | Або згинання та розгинання рук в упорі лежачи | Згинання тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою, ноги закріплені | |
1 | Менше 2 разів | Менше 4 разів | Менше 10 раз |
2 | 2-3 | 4-9 | 10-19 |
3 Відео: Здоровий спосіб життя. Як влаштована людина (Лекція 1.4, Семенов І.М.) | 4-6 | 10-19 | 20-29 |
4 | 7-10 | 20-29 | 30-39 |
5 | 11-14 | 30-39 | 40-49 |
6 | 15 і більше | 40 і більше | 50 і більше |
бал
Відео: Жінки на межі (2013-2014). Детектив @ Російські серіали
чоловіки
жінки
Підтягування на перекладині
Або згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Згинання тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою, ноги закріплені
1
6. Не знаємо, яким чином можна піклуватися про своє здоров`я
7. Інша ________________________________________________
Сьогодні у всьому світі існує система медичного страхування громадян, тобто самі громадяни щомісяця відраховують певний відсоток своєї зарплати в особливий страховий фонд, за рахунок якого вони мають можливість отримати безкоштовну якісну медичну допомогу. Як Ви ставитеся до впровадження в РБ системи медичного страхування громадян?
Читаємо по губах
Губи постійно знаходяться в русі і реагують на найменші зміни вашого настрою або загального стану організму (згадайте хоча б, як на морі по синюшним відтінком губ легко здогадатися, що заплив «до буйків і далі» слід продовжити тільки після відігрівання на березі).
- Вранці звертай свою увагу на повіки очей, а вечорами - на ноги. Якщо побачиш набряки, значить потрібно перевірити роботу нирок і серця, стежити за тиском. Тим більше, що за такої спеки потреба в рідині набагато зросте, звідси і навантаження на нирки і судини. - Я подумки побажала подрузі уникнути таких проблем. - До речі, постійна спрага і сухість у роті, навіть в холодну пору доби, говорить про те, що в крові підвищений вміст цукру, і треба обов`язково здати аналіз крові. Ну, як, налякала тебе? - запитала я подругу.
- Олечка, обіцяю стежити за собою. Думаю, що зможу уникнути всіх цих проблем, далеко від Батьківщини мені вони зовсім не потрібні, - Ліза блиснула своєю чарівною білозубою посмішкою. - Тим більше тепер-то я знаю, як можна перевірити самої стан здоров`я. Я буду не тільки багато працювати, але і гуляти, засмагати і купатися, обіцяю тобі, як лікаря!
ТЕСТ N 7.
Моложавість або постаріння.
Перевірте, скільки повних вдихів-видихів ви можете зробити за одну хвилину і порівняйте з таблицею, яка дає ідеальне число:
Але не варто забувати, що ми з вами пройшли тест тільки на фізіологічну складову здоров`я. Не менш важливо і здоров`я психічне, духовне. А про це поговоримо наступного разу.
А поки подивіться відеоролик про пробіжки в Карпатах, але вже не мій, а джоггер з Білорусі:
