Як зміцнити імунітет навесні

Відео: Як підвищити імунітет навесні

Імунітет є тією внутрішньою захисною силою людини, яка захищає кожного з нас від інфекційних захворювань, а також психологічного дискомфорту. Чим міцніше наш імунітет, тим впевненіше ми себе почуваємо, тим менше у нас виникає хронічних хвороб, тим краще у нас настрій.

До речі, перші дослідження в області природи імунітету були здійснені Луї Пастером, який в 1881 році розробив вакцину проти сказу, що і стало першим кроком до розробки ліків для підвищення сил організму. Втім, наші прабабусі і без особливих наук давно знали, як зміцнити імунітет, а тому вводили в свій раціон спеціальні трави, але про це пізніше.

перші ознаки

Недолік сонячного світла, вітамінів і мінералів, підвищення кількості алергенів, а також знижена активність, неправильне харчування і забруднена екологія - все це призводить до зниження імунітету. В результаті з`являється хронічна втома, часті головні болі, різні захворювання.

Крім того, може виникнути загострення герпесу, збільшення лімфатичних вузлів, проблеми з селезінкою, болі в суглобах. Людина, немов магніт, починає притягувати віруси, з`являються дерматити, гінекологічні захворювання, з`являються рецидиви.

Подібні стани можна якщо не запобігти, то хоча б послабити, а для цього потрібно зміцнити імунітет. І робити це потрібно постійно і систематично.

В основі зміцнення імунітету - система

Підтримати імунітет навесні можна лише в тому випадку, якщо ви комплексно підійдете до цього питання. Так, ранок потрібно починати з контрастного душу, робити невелику зарядку, а потім більше рухатися протягом дня. Навіть якщо у вас малорухлива робота, то варто виділяти хвилин п`ятнадцять, щоб пройтися і розім`ятися. Причому під час розминок можна зайнятися дихальною гімнастикою.

Відео: 7 СПОСОБІВ УКРІПИТИ СВІЙ ІМУНІТЕТ НАВЕСНІ!

А можна влаштувати півгодини релаксу прямо на робочому місці. Для цього у вашій сумочці повинен лежати маленький пухирець з улюбленим ефірним маслом, яке не тільки заспокоює нерви, а й вбиває мікроби. Це може бути масло полину, лаванди, кедра.

Намагайтеся більше гуляти. Зараз дні вже стали довшими, так що можна повертатися додому через парк.

А вдома слід побалувати себе пінної або сольовий ванною, а також чашкою смачного чаю або какао (до речі, боби какао просто створені для того, щоб захищати імунітет, в них стільки корисних речовин, а молоко є додатковим джерелом кальцію). Не любите какао, тоді можете приготувати один з настоїв, про які ми поговоримо трохи пізніше.

І не забудьте вчасно лягти спати. Імунітет не може без відпочинку.

дієта

Весна - не час для монодієт. Раціон в цю пору повинен відрізнятися різноманітністю. Необхідно це для того, щоб заповнити нестачу вітамінів і мікроелементів в організмі.

Для правильної роботи імунної системи необхідні антиоксиданти. Це вітаміни С, А і Е, які можна отримати, включивши до свого меню цитрусові, печінка, морква, рослинні масла. За нейтралізацію вільних радикалів відповідають флавоноїди, тому корисно вживати в їжу бобові, волоські горіхи, томати, багаті цими речовинами.

Недолік мінеральних речовин також заповнимо за рахунок правильного раціону харчування. Звернути увагу потрібно на зелені фрукти і овочі. Наприклад, отримати необхідні мінерали можна, включивши в меню листя салату, капусту, броколі, спаржу.

У справі нестачі мікроелементів хорошими помічниками є м`ясо, яйця, зернові - містять цинк печінку, морепродукти, злаки - багаті селеном. Ці мікроелементи сприяють відновленню сил, дозволяють продовжити молодість і зберегти здоровий імунітет.

А ось в аптеці вам запропонують імуномодулятори. Однак їх повинен призначити лікар, після діагностики вашого загального стану. А якщо ви вирішили все ж зміцнити імунітет навесні за допомогою імуномодуляторів, то включіть в раціон женьшень, ехінацею, шипшина, лимонник китайський.

народні рецепти

Незважаючи на велику кількість синтетичних медичних препаратів, народна медицина не втрачає своєї популярності. Адже ефективність мудрих порад по використанню багатих активними елементами рослин випробувана і доведена часом. До того ж часто такі рецепти бувають дуже смачними.

Приклади рецептів для додання сил ослаблому імунітету:

Знадобиться по 1 ч. Л. липового цвіту, квіток ромашки і плодів шипшини. Все залити склянкою окропу. Наполягати близько 15-20 хвилин, після чого віджати і процідити отриману масу. Випивати по третині склянки отриманого відвару перед їжею.
Дрібно нарізати гілки малини - в результаті повинно вийти 1-2 столові ложки подрібненої речовини. Висипати в гарячу воду (200 - 250 мл.) І кип`ятити 8-10 хвилин, після чого закрити кришкою і дати настоятися не менше 2 годин. Цей східний рецепт допоможе в боротьбі з грипом і респіраторними інфекціями. Пити відвар потрібно протягом дня щогодини по 1-2 ковтки.
Якщо виникли перші ознаки застуди, не захворіти допоможе наступний рецепт: потрібно подрібнити родзинки без кісточок, волоські горіхи, курагу. Всі інгредієнти взяти в рівних пропорціях - по 1 ст. ложці. Ретельно перемішати, і суміш готова. Приймати потрібно по 1 столовій ложці 3 рази на день.
Рецепт відвару з пшеничних або житніх висівок: 1 ст. ложку залити двома склянками води і кип`ятити протягом 30 хвилин. Поліпшити смак допоможе додавання в відвар меду. Приймати в теплому вигляді 3 рази на день по 50 г.
Для приготування чаю з шипшини потрібно подрібнити 2 ст. ложки сухих плодів, залити двома склянками води і протягом 15 хвилин кип`ятити на маленькому вогні. Настоюватися відвар повинен не менше 10 - 12 годин. В готовий чай можна додати кагор або мед за смаком.

Зміцнить імунітет, полегшить симптоми застуди, зніме головний біль і ломоту в суглобах наступний цікавий рецепт - вітамінна ванна. Спочатку потрібно приготувати відвар. Для цього використовуються гілочки, листя або сухі плоди малини, обліпихи, брусниці, горобини, смородини, шипшини. Присутність всіх інгредієнтів не обов`язково: можете використовувати тільки ті, що є. Суміш залити окропом.

Приготування відвару займе всього 5-10 хвилин - стільки знадобиться для настоювання. Залишається додати його в ванну. Процедура прийняття общеукрепляющей ванни триває 10-15 хвилин.

І наостанок, мабуть, найсмачніший рецепт, який підтримає імунітет, а також захистить нервову і серцеву системи: пропустіть через м`ясорубку лимон з шкіркою, кілька листочків алое, жменю родзинок, жменю кураги, жменю чорносливу і півсклянки горіхів, додайте в цю суміш кілька ложок меду - і ось корисне ласощі готові.

Їжте його щодня по 2-3 чайних ложки краще перед їжею. До речі, ці ласощі ще і допоможе схуднути. Так що приємного апетиту і міцного імунітету.

Прокоментуй зараз!

19 вересня 2015 року, 20:10

бренда

Я вже кілька років кілька разів на рік проходжу курс Коріліп і дійсно бачу результат, хворіти стала набагато рідше, а головне, що лікування обходиться без антибіотиків.

15 липня 2015 року, 16:57

Бабка

Мені в аптеці радили ці свічки, але я поки якось не наважувалася спробувати, вирішила спочатку в інтернеті про них почитати.