Соло для зайвих кілограмів, або як зберегти фігуру в зимовий період
Соло для зайвих кілограмів, або як зберегти фігуру в зимовий період
Скажімо, є на це об`єктивна і суб`єктивна причини. Перша - це холод. Метаболізм взимку сповільнюється. Гормони щитовидної залози, що впливають на правильний обмін речовин. менш активні в зимовий час і зниження цієї функції веде до набору ваги. Та ще й відсутність сонця взимку, яке є природним і прекрасним енергетиком і каталізатором обмінних процесів в організмі.
Суб`єктивна ж причина в розвитку занепаду настрою і сезонної нудьги - це причина особистісного характеру. Все це виникає не на порожньому місці: можливо, як така депресія у вас буває періодично, а ось взимку вона більш яскраво проявляється. І по суті справи таке депресивний стан взимку є свого роду захистом, яка приносить заспокоєння. У такому стані ви, зациклюючись на якійсь одній проблемі, починаєте налягати на їжу, особливо на солодке, таким чином, намагаючись як би полегшити свій стан депресії.
Все дуже просто, щоб не думати, як зберегти фігуру стрункою вам потрібно частіше в зимовий період бувати на повітрі. Якщо вже випав сніг, то це прекрасний час зцілення душевних провалів, особливо під час прогулянок по лісі або просто в красивому засніженому парку. Оскільки сніг дає відбиття світла, а там, де багато світла, починає посилюватися ефект позитивних емоцій. А що, якщо снігу немає або він вже розтанув? І тут є вихід з положення.
Щоб вигнати депресію, яка займає весь ваш вільний час і не дає вам зосередитися на чомусь іншому, тут допоможе метод структурування вашої денної активності. Все, що вам потрібно - це складати на день список тих справ, які ви повинні виконати і в міру виконання кожної справи просто їх викреслювати. Суть в тому, що, коли у вас депресія, безумовно здається, що у вас нічого не виходить і що ви нічого не можете, але ці думки невірні. Ваші завершення справи в списку будуть говорити вам, що ви напевне можете все. Якщо ви концентруєтеся на виконанні всіх ваших денних справ, то у вас не буде ні хвилини вільної подумати про ваші страждання. Розбудіть свій мозок, будьте активні, діяльні і не давайте шансів депресії перемогти вас.
У зимовий період можна себе побалувати делікатесами і додати гарного настрою. Підняти настрій вам допоможуть шоколад, банани, мед, сир і жирна риба.
Головний інгредієнт шоколаду - це какао-боби, які виробляють ендорфін - гормон задоволення. Банани багаті серотоніном - гормоном щастя. Жирна риба (палтус, лосось, скумбрія) - всі вони містять унікальні кислоти омега-3 у вигляді риб`ячого жиру. виробляють гормон задоволення, крім того, вони багаті вітаміном В12, який необхідний для утворення цього гормону. Сир піднімає настрій і стимулює вироблення адреналіну. Мед дуже корисний для заспокоєння нервової системи і до того ж це - прекрасне загальнозміцнюючий засіб.
Незважаючи на те, що можна себе побалувати вищепереліченими продуктами, треба пам`ятати, що з настанням зими ваша їжа стає висококалорійної за рахунок м`ясних продуктів і гарнірів, а така їжа підходить тільки людям з нормальною вагою, і таким людям підшкірний жир допомагає чинити опір холодів. А тим, хто швидко набирає вагу для того щоб зберегти фігуру, потрібно урізати свій раціон харчування і до того ж виключити з раціону хліб, каші, картоплю.
Знаючи як зберегти фігуру в зимовий період, ви весь час будете перебувати в гарному настрої, не лінуйтеся в турботі про себе. Спіть довше приблизно на пару годин, це дасть вам більше заряду бадьорості, а також зменшить апетит, оскільки недосипання саме його збільшує. Запишіться в тренажерний зал, а якщо є можливість, то і з друзями і не придумуйте собі, що це вам не по плечу. І не забудьте про такий чудовий лікуванні, як лазня. Це найкраще природне загальнозміцнюючий засіб для вашого організму і настрою. Якщо ви харчуєтеся взимку правильно і не переїдайте, то лазня буде вам найкращим помічником в підтримці вашої краси.
