7 Способів підняти собі настрій
7 способів підняти собі настрій
Текст: Ольга Костильова, психолог-консультант
Немає на світі просто людини, яка хоча б раз осіннім вдень не занудьгував під тужливий шелест вітру і монотонну пісеньку дощу. Однак це не означає, що поганий настрій має стати повновладним господарем вашого життя: з ним можна і потрібно боротися!
Відео: Багатодітна мама - 7 способів як підняти собі настрій
Про те, як це зробити, розповідає Ольга Костильова - канд. мед. наук. психолог-консультант, тренер Інституту Розвитку Особистості, експерт бренду Персен - кошти для швидкої допомоги при стресі.
Анімалотерапія (спілкування з тваринами) - один з найприємніших способів підняти настрій
Іпохондрія, меланхолія, нудьга, сплін, туга, нудьга, смуток - російську мову так щедрий на слова, що описують поганий настрій. Але діагнозу «хандра» або «меланхолія» ви, звичайно, в медичних довідниках не знайдете. Вони оперують іншими поняттями, такими, як «стрес» і «депресія». Всім, хто мобілізує свої сили на боротьбу з поганим настроєм, важливо розрізняти ці стани і знати, що вони тісно пов`язані один з одним.
Відео: 7 способів підняти собі настрій / MKa
Для стресу, наприклад, типова підвищена дратівливість, запальність і тривожність, неможливість утримати себе в руках. Виявивши у себе ці симптоми, не варто впадати в паніку, для боротьби з ними існують натуральні заспокійливі засоби (наприклад, Персен). Головне пам`ятати, що легковажного ставлення до себе стрес не прощає, він стає хронічним і з часом вичерпує можливості нервової системи, переростаючи у справжню депресію. А занепад сил і апатія, характерні для цього стану, часто бувають настільки сильними, що впоратися з ними без фахівця не вдається.
Тому не варто відкладати боротьбу з поганим настроєм в довгий ящик - чим раніше і енергійніше почати з ним бій, тим менше ймовірності, що слова «стрес» і «депресія» матимуть до вас хоч якесь відношення. І тим швидше на вашому небосхилі засяє сонце - незалежно від того, яка на дворі погода. Тільки давайте відразу домовимося: шопінг і солодке не пропонувати: перше негативно позначається на бюджеті, а друге - на стані зубів і фігури. Так що пошукаємо більш безпечні, але не менш ефективні способи позбавлення від поганого настрою.
Відео: СПОСОБИ ЯК ПІДНЯТИ СОБІ НАСТРІЙ | MyPack
Ідіть в баню
Замість того щоб посилати за відомою адресою всіх, хто попадається вам на шляху, вирушайте в лазню самі, якщо немає протипоказань, звичайно. Вибирайте, що більше до душі: російська, турецька, фінська - не важливо. Головне влаштувати організму температурне випробування і допомогти гарненько пропотіти і разом з потом вивести весь накопичений за осінь негатив. Між іншим, банні процедури активізують відновлювальні процеси в периферичних нервах, а це значить, що всупереч загальній думці, нервові клітини все ж відновлюються! Сяюча свіжістю шкіра, яка звільнилася від всіляких шлаків і токсинів, пара залишених в лазні кілограмів і кілька візуально втрачених років ще більше підвищать настрій.займіться сміхотерапією
Не соромтеся сміятися при кожному зручному і навіть незручної нагоди - це благотворно позначається не тільки на настрої, але і в цілому на стан здоров`я. Причому, навіть якщо приводів для веселощів немає і сміх виходить натягнутим, це не має значення, наше тіло на фізіологічному рівні не відчуває різниці і все одно запускає певні біохімічні процеси, завдяки яким поліпшується і настрій, і самопочуття. Так що через деякий час штучний сміх стає щирим і заразливим. Між іншим, американському журналісту Норману Казенс, який одним з перших перевірив на собі дію сміхотерапії, сміх допоміг впоратися зі смертельною хворобою: він прожив ще чверть століття, після того як йому був поставлений діагноз.Наповніть життя фарбами
Дуже часто занепад настрою восени буває пов`язаний з банальним браком світла. Щоб не потонути в сезонної хандри, постарайтеся максимально наситити навколишній інтер`єр яскравими фарбами. Перш за все, вкрутіть в люстру лампочку яскравішою і перестаньте економити на електриці. Обзаведіться помаранчевими шторами - протягом дня вони будуть створювати повну ілюзію того, що кімната наповнена сонячним світлом. Нагадувати про сонце можуть також апельсини та мандарини, викладені мальовничій гіркою у фруктову вазу. До того ж вони наситять повітря бадьорить цитрусовим ароматом, а організм порадують додатковою порцією вітаміну С, який просто необхідний нервовій системі для того, щоб ефективно протистояти всіляким неприємностям.Організуйте собі пригода
Якщо смуток все глибше затягує у свої тенета, значить, саме час влаштувати собі емоційну і фізичну струс. Стрибнути з парашутом, покататися на американських гірках, залізти на найвищу точку на скеледромі - спектр подібних розваг настільки великий, що залишається тільки вибрати саме те, що зробить найсильніше враження на захандріл організм. Після захоплюючого дух пригоди ви відчуєте себе оновленою і замість того, щоб хандрити, будете пишатися своїм сміливим вчинком. Для поліпшення ефекту дозволяється безсоромно хвалитися своєю сміливістю, особливо перед людьми, які в вас не вірили.Допоможіть тому, кому гірше
З пошуком людини, у якого приводів для зневіри побільше, ніж у вас, проблем напевно не буде. Уважно його вислухайте, щиро поспівчуває, постарайтеся підбадьорити і допоможіть, чим зможете, - це вже буде серйозним внеском у поліпшення настрою. Причому подіє це не тільки на вашого підопічного. Альтруїзм, як показав ряд наукових досліджень, не тільки знижує рівень стресу, а й зміцнює імунітет, серцево-судинну систему і взагалі - продовжує життя.Заведіть домашнього улюбленця
Тварини настільки цілюще діє на людину, особливо на його психоемоційну сферу, що в медицині вже розвивається цілий напрям - анімалотерапія. Спілкування з тваринами сприяє виробленню гормону щастя - серотоніну, причому для того, щоб поправити поганий настрій досить п`ятнадцяти-двадцяти хвилин. Так що якщо ви не готові обзавестися домашнім вихованцем, вирушайте в гості до друзів, у яких є кішки або собаки, вони найкраще допомагають впоратися зі стресом. Можна сходити навіть в найближчий зоомагазин і помилуватися на рибок - їх споглядання теж визнано цілющим і розслаблюючим.Рушайте на природу
Жителі мегаполісів перебувають під постійним дратівливим впливом факторів міського середовища - техногенні пейзажі і шуми тримають нас в постійній напрузі, яке і призводить до нудьги. Так що при першій же можливості вирушайте в найближчий парк, милуватися природними пейзажами, це не тільки заспокоює нервову систему, але навіть стимулює когнітивні процеси і здатне покращувати короткочасну пам`ять. Так що цілком можливо, що на заміській прогулянці вас відвідає осяяння, яке допоможе вирішити якусь давню проблему. До речі, подібним же впливом володіють і зображення природи, так що можна розвісити по квартирі пейзажі і розмістити відповідні шпалери на робочому столі комп`ютера.
Відео: Як вийти з депресії і швидко підняти собі настрій. Два способи як позбутися депресії
Користувач сайту Woman.ru розуміє і приймає, що він несе повну відповідальність за всі матеріали частково або повністю опубліковані їм за допомогою сервісу Woman.ru.
Користувач сайту Woman.ru гарантує, що розміщення поданих ним матеріалів не порушує права третіх осіб (включаючи, але не обмежуючись авторськими правами), не завдає шкоди їх честі і гідності.
Користувач сайту Woman.ru, відправляючи матеріали, тим самим зацікавлений в їх публікації на сайті і висловлює свою згоду на їх подальше використання редакцією сайту Woman.ru.
Всі матеріали сайту Woman.ru, незалежно від форми і дати розміщення на сайті, можуть бути використані тільки за згодою редакції сайту. Передрук матеріалів з сайту Woman.ru неможлива без письмового дозволу редакції.
Редакція не несе відповідальності за зміст рекламних оголошень і статей. Думка авторів може не збігатися з точкою зору редакції.
Матеріали, розміщені в розділі "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років (18+)
При відвідуванні сайту woman.ru ви приймаєте Правила користування сайтом Woman.ru. в т.ч. і в частині що стосується куки-файлів.
Мережеве видання «Woman.ru» (Свідоцтво ЗМІ Ел №ФС 77-51007, видано Роскомнадзором 27 серпня 2012 року).
© 2005-2016 WOMAN.RU
Всі матеріали сайту Woman.ru, незалежно від форми і дати розміщення на сайті, можуть бути використані тільки за згодою власників сайту. Передрук матеріалів з сайту Woman.ru неможлива без письмового дозволу редакції.
