Душевну рівновагу
Душевну рівновагу. Як знайти і як відновити душевну рівновагу
Відео: Як знайти душевну рівновагу
Напевно, кожна людина хоче завжди бути спокійним і врівноваженим, а хвилювання відчувати тільки приємні, проте виходить це не у всіх. Чесно сказати, так вміють відчувати себе одиниці, а решта живуть, як «на гойдалках»: спочатку радіють, а потім засмучуються і переживають - на жаль, другий стан люди відчувають набагато частіше.
Що таке душевну рівновагу. і як навчитися перебувати в ньому постійно, якщо ніяк не виходить?
Що значить - душевну рівновагу?
Багатьом людям здається, що душевну рівновагу - це утопія. Хіба це нормально, коли людина не відчуває негативних емоцій, ні про що не тривожиться і не переживає? Напевно, таке буває лише в казці, де всі живуть довго і щасливо. Насправді люди забули, що стан душевної рівноваги. гармонії і щастя є абсолютно нормальним, і життя прекрасне в різних проявах, а не тільки тоді, коли все виходить «по-нашому».
В результаті при порушеннях або повній відсутності емоційного здоров`я серйозно страждає здоров`я фізичне: виникають не тільки нервові розлади - розвиваються серйозні захворювання. Якщо надовго втратити душевну рівновагу. можна «заробити» виразкову хворобу, шкірні проблеми, захворювання серця і судин і навіть онкологію.
Для того, щоб навчитися жити без негативних емоцій, потрібно розуміти і усвідомлювати свої цілі і бажання, не замінюючи їх нічиїми думками і судженнями. Люди, які це вміють, живуть у злагоді і з розумом, і з душею: думки у них не розходяться зі словами, а слова - з вчинками. Оточуючих такі люди теж розуміють, і вміють правильно сприймати будь-яку ситуацію, тому їх зазвичай поважають всі - і на роботі, і вдома.
Як знайти і відновити душевну рівновагу
Так чи можна цьому навчитися? Навчитися можна всьому, якщо є бажання, але багато людей, скаржачись на долю і обставини, насправді не хочуть нічого міняти в житті: звикнувши до негативу, вони знаходять в ньому єдина розвага і спосіб поспілкуватися - не секрет, що саме негативні новини обговорюються у багатьох колективах з великим запалом.
Відео: Як знайти душевну рівновагу - 5-хвилинна практика
Якщо ви дійсно хочете знайти душевну рівновагу, і сприймати навколишній світ з радістю і натхненням, спробуйте розглянути і використовувати методи, які описані нижче.
- Перестаньте реагувати на ситуації «звичним» чином, і почніть задаватися питанням: яким чином я створюю цю ситуацію? Саме так: будь-які ситуації, «складаються» в нашому житті, ми створюємо самі, а потім не можемо зрозуміти, що відбувається - потрібно навчитися бачити причинно-наслідковий зв`язок. Найчастіше на негативний перебіг подій працюють наші думки - адже найгірші очікування звичніше, ніж очікування чогось хорошого і позитивного.
- Шукайте можливості в будь-який неприємності, і спробуйте реагувати «неадекватно». Наприклад, якщо на вас «відірвався» ваш шеф, не турбуйтеся, а зрадіє - хоча б посміхніться, і подякуйте йому (для початку можна подумки) за те, що він, як дзеркало, відбив ваші внутрішні проблеми.
- До речі, подяку - кращий спосіб захистити себе від негативу і повернути душевну рівновагу. Виробіть гарну звичку щовечора дякувати Всесвіт (Бога, Життя) за щось хороше, що з вами сталося протягом дня. Якщо вам здається, що нічого доброго не було, згадайте про простих цінностях, які у вас є - любов, сім`я, батьки, діти, дружба: не варто забувати, що все це є далеко не у кожної людини.
- Постійно нагадуйте собі, що ви перебуваєте не в минулих або майбутніх проблемах, а в сьогоденні - «тут і зараз». У кожної людини в будь-який момент часу є все необхідне, щоб бути вільним і щасливим, і цей стан триває до тих пір, поки ми не дозволяємо минулим образам або найгіршим сподіванням опанувати нашою свідомістю. Шукайте хороше в кожному моменті сьогодення - і майбутнє буде ще краще.
- Ображатися не варто взагалі - це шкідливо і небезпечно: багато практикуючих психологів відзначають, що у пацієнтів, які довго носять в собі образи, розвиваються найважчі захворювання. У тому числі й онкологічні. Зрозуміло, що про душевну рівновагу тут немає й мови.
- Прощати образи допомагає щирий сміх: якщо не виходить знайти смішне в поточній ситуації, розвеселити себе самі. Можна подивитися смішний фільм або веселий концерт, включити веселу музику, потанцювати або поспілкуватися з друзями. Зрозуміло, обговорювати свої образи з ними не варто: краще подивитися на себе з боку, і разом посміятися над проблемами.
- Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з «брудними» думками, навчитеся їх заміщати: використовуйте короткі позитивні твердження-афірмації, медитацію або невеликі молитви - наприклад, спробуйте замінювати негативну думку побажанням добра всьому світу. Цей метод дуже важливий: адже в один момент часу ми можемо тримати в голові тільки одну думку, і ми самі вибираємо, «які думки думати».
- Вчіться відстежувати свій стан - усвідомлюйте, що відбувається з вами «тут і зараз», і тверезо оцінюйте свої емоції: якщо ви розсердилися або образилися, постарайтеся перестати взаємодіяти з оточуючими хоча б на короткий час.
- Намагайтеся при першій можливості допомагати іншим людям - це приносить радість і заспокоєння. Тільки допомагайте тим, хто дійсно цього потребує, а не тим, хто хоче зробити з вас «вішалку» для своїх проблем і образ.
- Прекрасним способом, що допомагає повернути душевну рівновагу, є регулярні фізичні вправи. фітнес та прогулянки: мозок насичується киснем, і рівень «гормонів радості» підвищується. Якщо вас щось гнітить, ви турбуєтеся і турбуєтеся, вирушайте у фітнес-клуб або спортзал- якщо немає такої можливості, просто побігати або погуляйте в парку або на стадіоні - де вийде. Душевна рівновага навряд чи можливо без фізичного здоров`я, а людина, яка не вміє досягати рівноваги, не зможе стати повністю здоровим - у нього завжди будуть виникати розлади і захворювання.
«Бадьора» постава - шлях до душевної рівноваги
Психологи відзначають, що люди, що стежать за своєю поставою, схильні до стресів і тривожності набагато менше. Нічого складного тут немає: спробуйте згорбився, опустити плечі, голову, і важко дихати - всього через кілька хвилин життя здасться вам важкою, а навколишні почнуть вас дратувати. І, навпаки, якщо ви випрямити спину, піднімете голову, посміхнетеся і будете дихати рівно і спокійно, настрій відразу покращиться - можете перевірити. Тому, коли ви працюєте сидячи, чи не горбиться і не «кособочьтесь» на стільці, лікті тримаєте на столі, а ноги ставте поруч - звичка закидати ногу на ногу рівноваги не сприяє. Якщо ви стоїте або йдете, розподіляйте вагу тіла на обидві ноги рівномірно, і не сутультесь - тримайте спину прямо. Постарайтеся усвідомлено тримати поставу протягом декількох днів, і ви помітите, що поганих думок стало менше, а посміхатися хочеться частіше.
Всі ці методи дуже прості, але вони працюють тільки тоді, коли ми їх застосовуємо, а не просто знаємо про них і продовжуємо думати, як нам досягти душевної рівноваги і змінити своє життя на краще.
Автор: Гатаулина Галина
Відео: Душевна і внутрішню рівновагу - вправа по методу Сильва
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов`язкове!
