Як часто можна їсти вівсянку
Сторінки глянцевих журналів рясніють рекомендаціями про здорове харчування, невід`ємним атрибутом якого є тарілка вівсянки. А в достатній мірі чи знань у кожного з нас на тему, яка від такої каші, як вівсянка користь і шкода для організму. Її позитивний вплив на організм не викликає сумнівів. Але от про те, що каша можливо шкідлива, мало хто знає. Давайте спробуємо разом розібратися в такому питанні.
У чому міститься користь вівсянки для організму
Вівсянка постійно очолювала список найпотрібніших каш для людського організму. Вона багата клітковиною, білковими сполуками, вуглеводами, жирами. Але такі елементи містить будь-яка крупа. Основна особливість: потрібні речовини засвоюються організмом набагато легше точно з вівсянки. Ця крупа збагачує нас комплексом вітамінів і мінералів: її склад рясніє вітамінами Е, А, РР, К, В1, В6, В2, сірої, фосфором, марганцем, нікелем, магнієм, залізом, йодом, калієм, фтором, кальцієм.
Відео: Шок !! Вівсянку не можна їсти на сніданок !!
Людський організм - система складна, виходячи з цього в перелік необхідних речовин входять ще органічні кислоти, якими в змозі наситити нас вівсянка: це малонова, ерукова, щавлева, нікотинова, пантотенова кислоти, ніацин. Такий багатий склад зумовлює її потрібне вплив на людину:
- Тарілочка вівсянки вранці знімає поганий настрій вмить: сонливість зникає, депресивні, негативні думки йдуть самі собою, замість чого з`являється енергія, бадьорість, позитив.
- Вівсянка надає допомогу при порушенні обміну речовин, запорах, нетравленні, колітах, здутті.
- Для осіб, які страждають дерматитом, алергією, даний злак за великим рахунком повинен бути на першому місці в раціоні.
- Вівсянка вирішує неприємності з опорно-руховою системою завдяки кальцію і фтору, якісь підсилюють кісткову систему.
- Ця крупа нормалізує роботу печінки, нирок, щитовидної залози.
- Кров, судини, серце крім цього будуть вам вдячні за споживання для того щоб страви. Вівсянка здатна знижувати рівень шкідливого холестерину.
- Вівсянка діє як мітла, змітаючи з організму шлаки і токсини, тим самим підвищуючи рівень захисних сил.
- Каша приносить користь при вагітності. Це джерело заліза, фолієвої кислоти, якісь вважаються головними поживними елементами для здоров`я майбутньої дитини і вагітної жінки.
- Завдяки низькому глікемічним індексом геркулесу, він нормалізує рівень цукру, що корисно при цукровому діабеті.
