Чи можна їсти вівсянку кожен день
Творець dreambox09 on 29.03.2015 in
Діти вважають за краще вівсянку з горіхами, шоколадом, полуницею або яблуками, дорослі - з медом або шотландським віскі. Основна обставина такої популярності - безперечна користь вівсянки для здоров`я, і простота виготовлення. Спробуємо дізнатися, в чому користь і шкоду вівсяної каші.
Яка вівсянка потрібніше
3. Що містяться в вівсяної каші протеїни і клітковина набагато більше сприяють зміцненню і зростанню м`язової тканини, ніж утворенню жиру.
4. Споживання всього дві порції вівсянки на добу надає допомогу значно знизити рівень холестерину в крові і тим самим зменшити ризик утворення тромбів і розвитку важливих хвороб серцево-судинної системи.
5. Містить безліч мінералів, залізо та йод, виходячи з цього потрібна для розумового розвитку і профілактики хвороб щитовидної залози.
Подібні неприємності зі здоров`ям зможуть з`явитися вже в дитячому віці. А саме на етапі відбувається введення в харчування дітей гліадінсодержащіх продуктів. Таким продуктом значно частіше є манна каша, яка, як і вівсяна каша, відноситься до злакових продуктів. Годування 4-6 місячних дітей аналогічної їжею загрожує проявом целіакії вже на 6-8 місяці їх життя, кишкові інфекції та ГРВІ зможуть привести до загострення хвороби. Дуже принципово важливо знати, які конкретно показники сигналізують нам про ймовірне наближення аналогічного захворювання. Частий кашкоподібний стілець сіруватого відтінку, підвищення живота, зниження маси тіла - все це симптоми целіакії. Без належного спостереження та лікування, діти з подібним захворюванням, ризикують відстати в психомоторному розвитку, втратити куплені раніше навички, стати млявими. Рекомендуємо прочитати нашу статтю: Каші для немовлят!
Як вибрати вівсянку?
Ви любитель вівсяної (геркулесовой) каші? Чудово, значить вам відомо, як вибрати вівсянку для виготовлення поживного сніданку. А для багатьох людей вибрати вівсянку досить скрутна завдання.
Крім усього перерахованого вище, вівсяна каша так само:
- потрібна для збільшення імунітету;
- підсилює стан шкіри;
- нормалізує обмін речовин;
- надає допомогу людям, що страждають від закрепів і інших неприємностей кишечника (завдяки високому вмісту клітковини).
Вівсянка для вашого здоров`я
Так чому ж така гарна вівсянка для нашого здоров`я: * Багата кальцієм, сприятлива для зубів і кісток
* Що міститься в ній елемент інозитол надає допомогу знизити рівень холестерину в крові і перешкоджає утворенню холестеринових бляшок.
* Легкозасвоюваних клітковина надає допомогу роботі травної системи
* Досконала для лікування і профілактики гастриту та інших хвороб шлунково-кишкового тракту
* Низький глікемічний індекс дозволяє діабетикам включати овес в свій раціон
* Низький вміст жиру надає допомогу стабілізувати рівень цукру в крові
* Натуральний антидепресант, вівсянка надає допомогу тим, хто схильний до депресії і стресів
* Хороша в якості профілактики захворювань серця і судин
* Овес, а особливо його висівки, багатий клітковиною і дає відчуття ситості, надає допомогу заснути
* Надає допомогу контролювати апетит і стежити за вагою
* Активізує регенерацію клітин
* Знижує ризик раку шлунка
* Бореться з канцерогенами
* Надає допомогу жінкам впоратися з проблемами сечостатевої системи
* Підсилює роботу ендокринної системи
Вівсянка для вашого здоров`я
- Багата кальцієм, сприятлива для зубів і кісток
- Що міститься в ній елемент інозитол надає допомогу знизити рівень холестерину в крові і перешкоджає утворенню холестеринових бляшок.
- Легкоусвояемая клітковина надає допомогу роботі травної системи
- Досконала для лікування і профілактики гастриту та інших хвороб шлунково-кишкового тракту
- Низький глікемічний індекс дозволяє діабетикам включати овес в свій раціон
- Низький вміст жиру надає допомогу стабілізувати рівень цукру в крові.
- Натуральний антидепресант, вівсянка надає допомогу тим, хто схильний до депресії і стресів.
- Хороша в якості профілактики захворювань серця і судин
- Овес, а особливо його висівки, багатий клітковиною і дає відчуття ситості, надає допомогу заснути.
- Надає допомогу контролювати апетит і стежити за вагою.
- Активізує регенерацію клітин.
- Знижує ризик раку шлунка.
- Бореться з канцерогенами.
- Надає допомогу жінкам впоратися з проблемами сечостатевої системи.
- Підсилює роботу ендокринної системи.
У той час, коли потрібні продукти стають шкідливими? Всі чули про правило Золота середина і, звичайно ж, всі знають, як час від часу складно дотримуватися цього правила, особливо в харчуванні. Але мало хто знає, що в деяких випадках потрібні продукти.
Вівсянка з бомбами
А це вже хитрий рух для своїх батьків, якісь ніяк не зможуть змусити дитину з`їсти вівсянку. Пограйте в сапера (або як варіант - в шукача скарбів): в готову кашу покладіть пара великих ягід з варення (полуничного, суничного), а пізніше ретельно замаскуйте ці ягоди вівсянкою і попросіть дитину відшукати всі бомбочки. Захопившись пошуком, дитина обов`язково з`їсть всю тарілку.
