Як перемогти весняну нудьгу

Відео: Як побороти весняну нудьгу

Здавалося, що перші промені сонця і весняне тепло повинні радувати людей і підвищувати їм настрій. Але відбувається все з точністю навпаки: погіршується працездатність, з`являється млявість, безсоння, безрадісність. Це ознаки весняної хандри, яка відвідує кожного в цю пору року.

Можна перечекати, поки цей період в житті безслідно зникне, але найкраще з депресією боротися, щоб не страждати від її наслідків. Нудьга - це недуга, під час якого страждає весь організм: порушується робота внутрішніх органів, знижується тонус судин, погіршується стан шкіри і волосся. Для того щоб позбутися від цієї хвороби, слід вчасно вжити заходів.

Відео: 3 ЛАЙФАКА ВІД ВЕСНЯНОЇ ДЕПРЕССИИ / Як я справляюся з весняної нудьгою

Перегляньте то, що Ви їсте. Навесні організму необхідні продукти, які є джерелом вітамінів і мікроелементів. Від весняної втоми допомагають стравити вітаміни групи В. Роботу мозку покращує вітамін В6, вітамін С зміцнює імунітет, а вітамін Е потрібен організму як антиокислювач. Подбайте про те, щоб Ваш раціон був насичений цинком, магнієм, селеном. Вживайте в їжу більше перших весняних овочів і рослин. Можна приготувати вітамінний відвар з ягід або трав. Постарайтеся вживати овочі і фрукти, які мають помаранчевий колір. Грейпфрути, апельсини, моркву і хурма поліпшать самопочуття і піднімуть настрій. Відмовтеся від жирної і висококалорійної їжі. Замініть її рибою, морепродуктами, кашами та молочними продуктами. Не забувайте про такі природних гормонах щастя як шоколад, полуниця, фініки, цитрусові, помідори і банани.

Займіться спортом. Вибирайте будь-який відповідний Вам вид спорту і вперед назустріч гарну фігуру і відмінного настрою. Якщо Ви не бажаєте оздоровити свій організм на самоті, тоді візьміть з собою улюблену подругу або хлопця. У компанії займатися спортом набагато веселіше. Якщо немає можливості записатися в тренажерний зал, тоді купіть собі тренажер, яким Ви зможете користуватися в будь-який зручний для Вас час. Не забувайте про ранкову зарядку, яку слід робити в провітрюваному приміщенні. Можна влаштовувати з ранку невелику пробіжку навколо будинку і приймати контрастний душ. Після таких занять Ви відчуєте прилив сил і заряд енергії на весь день.

Більше відпочивайте. Трудоголізм під час весняної хандри протипоказаний. Тому частіше влаштовуйте собі перерви, а на вихідні вирушайте гуляти в парк. Ви не можете пропустити той період, коли все прокидається від зимового сну. Прокидайтеся разом з природою, насолоджуйтеся першими весняними днями, і Ви побачите, як депресія покине Вас. Візьміть собі за правило: гуляти щодня не менше тридцяти хвилин в день. Прогулянки на свіжому повітрі будуть корисні Вашому організму. Якщо Ваша робота знаходиться недалеко, тоді відмовтеся від поїздки до неї на громадському транспорті, краще пройдіться пішки.

Рушайте в магазин за обновками. Багатьом допомагає такий метод позбавлення від нудьги. Виберіть собі кілька комплектів одягу, яка зробить Вас більш привабливим. Оновлюючи свій гардероб, намагайтеся уникати речей темних кольорів. Віддайте перевагу зеленому, жовтому, помаранчевому, блакитному і жовтому кольору.

Відео: Весняна хандра

Подолати нудьгу Ви зможете, помінявши обстановку. Рушайте в подорож або на крайній випадок в кіно, ресторан, музей або концерт. Переставте всі меблі в будинку. Змініть дизайн свого житла. Додайте більше яскравих фарб і поліпшите штучне освітлення, яке вбиває депресію. Навесні намагайтеся отримати якомога більше нових вражень, тому частіше ходіть в гості, запрошуйте до себе додому друзів, випробовуйте нові захоплення. Кращим способом позбутися від нудьги є любов. Це почуття подарує Вам нові відчуття і урізноманітнює ваше життя.

Дотримуючись цих порад, Ви незабаром виведіть, що Ваше життя змінилося в кращу сторону. Депресія піде, а Ви знайдете довгоочікуваний спокій, здоровий сон і гарний настрій.