Скажімо "ні" осінньої депресії
Відео: Скажемо ні осінньої депресії!
З дерев облітають жовто-руді листочки, а разом з ними зникають і залишки гарного настрою. Ночами долає безсоння, а вдень, навпаки, повіки самі собою опускаються в непереборної сонливості. Близькі люди починають дратувати. Немов чортики з табакерки вискакують з надр психіки образливість і плаксивість. Подібний стан медики називають осінньою депресією і заявляють, що для людей, їй схильних, найважчими місяцями стають жовтень і листопад. Що допомагає впоратися з осінньою депресією? Ми підготували кілька порад, які, сподіваємося, допоможуть нашим читачам зустріти сезонну нудьгу у всеозброєнні.
Осіння депресія?! Рада 1.
Сонячне світло сприяє виробленню в організмі людини одного з гормонів радості - серотоніну. Що ж робити, якщо в осінній день сонце з`являється з-за хмар не більше ніж на пару годин? Використовувати його світло по максимуму! А саме: раніше вставати, щоб не упустити перші сонячні промені, більше гуляти в погожі дні. Будинки оточити себе світильниками, настільними лампами, торшерами з теплим жовтим світлом, щоб створити ілюзію сонячного освітлення.
Скажемо "НІ" осінньої депресії. Рада 2.
Додайте в своє життя фарб. Приберіть подалі темні покривала, скатертини, штори - краще, якщо текстиль в вашому домі буде яскравим: жовтим, помаранчевим, рожевим. Носіть яскраві шарфи і шалі, зв`яжіть смугасті шкарпетки і рукавиці.
Відео: Скажімо "НІ!" осінньої депресії
Осіння депресія?! Рада 3.
Важливо добре харчуватися. Не забувайте зробити до обіду салат з моркви або капусти, огірків чи помідорів. Якщо є можливість, то хоча б раз на тиждень вживайте в їжу свіжу рибу. Включайте в своє меню страви з печінки, яєць і сиру. Їжте яблука. Пийте замість чаю і кави відвар шипшини, настої лікарських трав (меліси, смородини та ін.), Не забувайте про лимонах і підсолоджувати напої натуральним медом. Час від часу балуйте себе часточкою темного шоколаду, бананом або скибочкою сиру - ці продукти допомагають нашому організму виробляти гормони радості.
Скажемо "НІ" осінньої депресії. Рада 4.
Головний ворог депресії - фізична праця. А працювати найкраще на свіжому повітрі. Дуже корисно також виконувати на вулиці посильний комплекс гімнастичних вправ.
Осіння депресія?! Рада 5.
Чи давно ви були у лазні? Парилка, віник, освіжаючий душ, м`ятний чай - дуже хороші засоби підтримки фізичного і психічного здоров`я.
Скажемо "НІ" осінньої депресії. Рада 6.
Не дозволяйте депресії вповзти в вашу душу через ... нудьгу. Придумайте собі хобі - займіть серце і руки.
Відео: Підтримаємо Людмилу і НІ! депресії!
Осіння депресія?! Рада 7.
Психологи стверджують, що сміх вбиває депресію. Тому якщо ви стоїте перед вибором: чому віддати перевагу - десять разів смотреніі - переглянутої комедії або новому детективному фільму, вибирайте комедію.
Скажемо "НІ" осінньої депресії. Рада 8.
Як правило, депресія малює перед нами похмурі картини: життя зайшло за половину, а звершень так мало, бажання здійснилися скупо, навколишні розчарували, сімейні відносини зайшли в глухий кут ... Не піддавайтеся тужливим думкам! Візьміть аркуш паперу, ручку і напишіть всі свої хороші якості, згадайте, як часто вас дякували люди, які вони говорили вам слова, запишіть все це. Чи не дивуйтеся - це не хвастощі (записи тільки для вас), це лише спосіб нагадати собі про свої позитивні якості і добрих справах.
Осіння депресія?! Рада 9.
Якщо ваша депресія почалася задовго до того, як настінний календар сповістив початок осені, і зараз ви страждаєте так, що «душа вивертається навиворіт», то, не втрачаючи часу, звертайтеся до лікаря.
Мудра «Драбина небесного храму»
Перетин шляхів і доль - це основа взаємин Світу і Людини, взаємозв`язок, суспільства і людини, його поглядів, контактів між собою.
показання: розлад психіки, депресія. Виконання цієї мудрі покращує настрій, знімає стан безвиході і туги.
Методика виконання: кінчики пальців лівої руки притискаються між кінчиками пальців правої руки (пальці правої руки завжди внизу). Мізинці обох рук вільні, випрямлені, звернені догори. Мудрі виконуються від 3 до 11 хвилин за один раз.
Мудра «Шапка Шакья-Муні»
Найпоширенішим є образ Будди Шакья-Муні. Найчастіше він зображений сидячим на алмазному троні і досягли вищого просвітління. Його основні мудрі: запевнення, колесо життя. Символ - жебрацька чаша, колір - золотий, трон - червоний лотос. Мозок - найдосконаліша форма сприйняття думки і розуму, основа всіх процесів життєдіяльності, регулятор всіх функцій, найважливіший пульт управління всім організмом.
показання: депресія, судинна патологія головного мозку.
Методика виконання: безіменний і вказівний пальці правої руки в зігнутому положенні з`єднуються з аналогічними пальцями лівої руки. Середні пальці і мізинці обох рук з`єднані і випрямлені. Великі пальці зімкнуті разом бічними поверхнями.
