Як прокинутися після зимової сплячки і без відриву від роботи підготуватися до 8 березня | проекти «головбуха» | статті
,Олександр Івановкандідат психологічних наук, бізнес-тренер, викладач МВА «Відкритий університет бізнесу і технологій» м Москви
На календарі довгоочікуваний березень. А разом з ним найулюбленіший жіноче свято - 8 Березня! Але світлий день як і раніше коротше робочого, на вішалці в кабінеті висить тепла куртка, а дорога до будинку покрита товстим шаром льоду. Яке тут весняний настрій ... Цей матеріал допоможе вам звільнитися від зимового негативу і зустріти жіноче свято квітучої спокусника.
Про складнощі російського клімату, звичайно, знають всі. Але морально підготуватися до них все одно непросто. З року в рік радість першого снігу і милування зміною пейзажу плавно перетікають в зимову сплячку, провокуючи емоційний розлад.
А навесні нам так складно швидко розтрусити. І особливо милим дамам з їх тонкою душевною організацією. І тим більше бухгалтерам з їх важкою роботою.
За вікном холод і хуртовини, сонце заглядає до нас всього на кілька годин, і вранці з`являється бажання взагалі не вилазити з ліжка. А після довгих новорічних канікул ще важче змусити себе перебудуватися на робочий ритм.
Це - зимова депресія. Навіть дуже активні люди взимку стають млявими, постійно відчувають сонливість і апатію, швидко втомлюються. Відбувається це через нестачу в організмі гормону серотоніну, для вироблення якого необхідне сонячне світло. А організм намагається компенсувати цей стан по-своєму - додатковими калоріями, так що рука сама тягнеться до борошняного і солодкого, а в результаті до весни з`являється нова проблема - як позбутися від зайвих кілограмів. Особливо депресивний стан загострюється в січні-лютому, коли «накопичені запаси» тепла і світла підходять до кінця, і починає здаватися, що зима і сірість вже ніколи не закінчаться.
1. Додайте світла.
Основна причина сезонної нудьги - нестача сонячних променів, тому максимально використовуйте світловий день і гуляйте на вулиці як мінімум півгодини. При можливості проводите вихідні на свіжому повітрі. Також важливо збільшити рівень освітленості в квартирі-хай навіть ваші лампочки світять якомога яскравіше.
2. Оточіть себе яскравими весняними фарбами.
Поставте на стіл блюдо з соковитими фруктами або просто лимонами і яблуками. Додайте в інтер`єр свіжі кольори - купіть або зшийте яскраві декоративні подушки, скатертину, рушники. Прийшла пора яскравих весняних нарядів: прикрасьте повсякденний гардероб аксесуарами - яскравий шарфик, кольорова сумка і манікюр допоможуть вам переключитися на весну.
І справа не тільки в тому, що осіннім вечором хочеться поменше рухатися, залізти під ковдру і пити чай з солодощами - з приходом холодів обмін речовин сповільнюється, і організм починає запасати жир перед довгою зимою. З одного боку, можна звалити цю неприємність на природу і внутрішні механізми, проти яких не підеш, але є як мінімум 5 причин займатися спортом восени і взимку.
Однією з причин ослабленого імунітету є спадковість, трапляється, що людина слабка від народження, тому такий імунітет необхідно підтримувати вже з самого народження.
Також несприятливо на організм впливає надмірне вживання ліків. Адже перші симптоми нежитю, грипу або ГРВІ змушують нас вдатися до допомоги цих «помічників». Але, на жаль, з кожним таблеткою наш організм стає слабкішим.
На відділенні зоології університету в Оулу протягом декількох років проводилися дослідження фізіологічних процесів, за допомогою яких тварини пристосовуються до холоду. Бурих ведмедів почали досліджувати в 1988 році, і в цілому за ці роки спостереження проводилося над 20 особами. Для них була створена особлива барліг в зоологічному саду університету. Для вимірювання температури тіла, вивчення обміну речовин, життєвої активності, а також змін, що відбуваються під час сплячки в крові і гормонах, вчені використовували комп`ютери, відеокамери, робили лабораторні аналізи. Біологи співпрацювали з фахівцями з інших університетів, навіть японських. Вони сподіваються, що результати досліджень будуть корисними і для вирішення проблем, пов`язаних з психологією людини.
Нове життя
Відео: ZOOBE зайка Вітання з Днем Головбуха!
Щоб біло-сірими зимовими буднями не впасти в зимову сплячку або депресію,
Крім того, банани піднімають настрій і роблять нас щасливими ще й тому, що міститься в них амінокислоту триптофан наш мозок перетворює в гормон щастя серотонін.
замість солодкого
Сон - це винагорода людині за щоденну працю. Головне - не жертвуйте собою заради чогось незначного. Лягайте спати в строго певний для себе час, спіть не менше семи годин, і знову ж таки, прокидаючись, не забувайте посміхатися. Адже посмішка - це природне прикраса кожного.
Починайте змінюватися вже сьогодні, і завтра ви станете краще і ніяка Зимова сплячка вам не загрожує!
Автор: Олена Кирик
Всі права захищені © Google+
Депресія роботі не шкодить. Більше половини росіян страждають від поганого настрою в зимові місяці. Однак це не заважає їм ефективно працювати. Згідно з опитуваннями, 25% з них вважають, що взимку продуктивність їх праці перебуває на максимальній позначці. Мовляв, в холодну пору року від роботи їх нічого не відволікає. Та й короткий день змушує довше сидіти в освітлених кабінетах, не так тягне на свіже повітря. Навесні відчувають прилив сил і працездатності ще 21% опитаних. На їхню думку, навесні пробуджується не тільки природа, а й людська активність: «Все розквітає, і в мені ростуть бажання і можливість робити більше і краще». У 12% росіян максимальна продуктивність доводиться на літні місяці.
Відео: ZOOBE зайка Вітання з Днем Головбуха
Взимку і влітку на піку працездатності частіше виявляються чоловіки. Навесні і восени приплив робочих сил частіше відзначають жінки. Також можна сказати, що молодим співробітникам до 25 років легше працюється навесні, а ось росіянам старше 55 років - восени.
АіФ
