Целюліт під час вагітності: основні способи боротьби
Відео: Целюліт Як Позбутися! (Частина 1) / Струнка Вагітність [Целюліт При Вагітності Як Позбутися]
Очікування дитини - один із самих чудових періодів у житті кожної жінки. З вагітністю пов`язані нові надії і мрії, хвилюючі переживання і радісне завмирання серця при найперших поштовхах малятка. Жінка в положенні стає чарівною, ніж будь-коли і ніби світиться зсередини. Протягом всіх дев`яти місяців навантаження на жіночий організм збільшується в багато разів. У ньому відбуваються процеси, націлені на збереження і плекання дітя.Кроме того, майбутній мамі доводиться стикатися з певними змінами у власному тілі, і до хвилювань з приводу здоров`я майбутнього малюка, додаються думки про те, як прибрати з`явився целюліт під час вагітності.
Целюліт є продуктом гормональної перебудови організму вагітної життя. Тіло молодої мами помітно змінюється, гормональна система перебудовується для роботи в іншому режимі, так як при вагітності ресурси розподіляються на дитину і маму. При цьому в підшкірних клітинах відбувається посилене накопичення жиру, який також є енергетичним ресурсом для вагітної жінки і плоду.
Крім того, вагітні жінки схильні до набряків. У тканинах накопичується надмірна кількість вологи через порушення водно-сольового обміну. Все це впливає на форми тіла майбутньої мами і стан шкіри і підшкірної клітковини.
Однак целюліт під час вагітності не повинен стати причиною переживань і хвилювань. Зазвичай, після народження дитини жіночий організм «перебудовує» особливості свого функціонування, і стан шкіри приходить в норму самостійно. Природно, що небажані косметичні проблеми зникають самостійно без втручання ззовні.
Чи слід боротися з целюлітом при вагітності?
Наш організм, будучи досконалою і цілісною системою, вже після пологів відновлюється сам по собі: гормональний фон приходить в норму, і целюліт зникає. Але це зовсім не означає, що слід дати собі волю і потурати розвитку целюліту.
Відео: Профілактика розтяжок і целюліту / Догляд за тілом під час вагітності
Пам`ятайте: Целюліт після вагітності пройде значно швидше, якщо в ході вагітності ви зведете його до мінімуму.
Антицелюлітний крем не є панацеєю і не вирішить всі проблеми. Навіть найефективніший крем потрібно застосовувати не менше трьох місяців. Спеціально для вагітних немає кремів, але якщо є необхідність, можна використовувати продукцію деяких торгових марок, яка допоможе зберегти структуру шкіри, але перед цим необхідно обов`язково пройти консультацію у лікаря, адже тільки фахівець може сказати чи варто застосовувати даний крем, гель або лосьйон.
Відео: догляд за шкірою, розтяжки, целюліт під час вагітності
Перш, ніж нанести крем, потрібно зробити тест на алергію (наносити тільки в області стегон і сідниць).
У період грудного вигодовування займатися посиленими тренуваннями лікарі не рекомендують. В організмі жінки утворюється молочна кислота, яка змінює смак молока, і дитина може від нього відмовитися.
Йога, бодіфлекс, калланетика, пілатес, шейпінг і аеробіка - найбільш підходящі для годуючої матусі навантаження. У будь-якому випадку, не рекомендується давати груди дитині безпосередньо після тренування, краще почекати 1-1,5 години.
Масаж, в тому числі і апаратний антицелюлітний не може зашкодити здоров`ю малюка і мами при грудному вигодовуванні, якщо не використовуються для втирання в шкіру компоненти, які потрапивши в грудне молоко, можуть завдати шкоди здоров`ю дитини. Інше питання - чи ефективні салонні процедури, чи не опиняться вони безглуздою тратою грошей? Гормональний статус після пологів нестабільний, він повністю відновлюється тільки після закінчення лактації. Тому і вага жінки схильний до коливань, не всім вдається швидко позбутися від жирових відкладень і целлюлліта після пологів, незважаючи на докладені зусилля.
- - цільнозернові каші;
- - відварна риба;
- - молочні продукти;
- - відварне м`ясо.
До цієї основи Ви можете додавати ряд різних здорових продуктів, які припадуть Вам до душі. Забудьте про майонези, різних соусах, чіпсах, солодких газованих напоїв і інші шкідливі продукти.
Скоротити зростання целлюлітних клітин і запобігти їх активний розвиток допоможуть овочі і фрукти. У достатній кількості вони допоможуть вивести з організму все зайве і допоможуть розщепити целюлітні клітини.
Відео: Целюліт під час вагітності. Як підтягнути целюліт?
Чай і кава коштує замінити на свіжі соки і трав`яні чаї. Це допоможе прискорити відтік лімфи і виведення шлаків. Обмежуйте вживання смаженої, гострої, жирної і солодкої їжі. Ні, це не означає, що не можна більше їсти солоні огірочки, або тістечко. Просто не вживайте дані продукти після 15 годин і обмежуйте їх кількість.
Про те, наскільки важливо в період вагітності правильне харчування, як воно впливає на розвиток плода і організм матері, говорити вже здається почасти непристойним і дуже банальним. Проте, відсутність шкідливих звичок (нікотин і алкоголь, так) і достатню кількість в раціоні тварин і рослинних білків (нежирне м`ясо, сир, яйця, сир, бобові та ін.), Ще не є достатніми для профілактики целюліту.
Зверніть особливу увагу на:
- Достатня кількість рідини. Рідиною в даному випадку вважається чиста питна вода;
- Неодмінна наявність в раціоні поліненасичених жирних кислот ряду Омега 3-6-9, а також вітамінів групи В, А і Е;
- Виключення з раціону транс-жирів (маргарин, кондитерські жири) і щонайможливої зниження до мінімуму швидких вуглеводів. Ми не схильні помилятися і вимагати неможливого, тому не пропонуємо вам викреслити з життя і словника морозиво, цукерки, шоколад і тістечка з кремом. Просто постарайтеся зробити їх настільки ж рідкісними, як, наприклад, справжня любов;
- Обов`язкова наявність клітковини. Овочі, фрукти, листова зелень, вівсянка, гречка та інші крупи за винятком манної поліпшать перистальтику і допоможуть уникнути як набору жирової маси, так і набряклості.
| Дякую що відвідали |
живлення
Зайва вага провокує целюліт. Щоб запобігти цьому, стежте за своїм харчуванням. Чи не намагайтеся під час вагітності їсти «за двох», ваше новий стан не повинно стати виправданням, щоб почати поїдати все продукти з холодильника. Якщо вам захочеться солодощів, то вибирайте найбільш легкі страви.
Виключіть з раціону продукти, які не принесуть жодної користі вашому здоров`ю - цукор, тваринні жири, кондитерські вироби, копчене, солоне, алкоголь. Не вживайте газовану воду, намагайтеся пити потроху.
Після того як дитина народилася можна почати курс антицелюлітного масажу. Масаж повинен бути комплексом, в який як і раніше має входити правильне харчування і прийом вітамінів. Причина в тому, що в період годування грудьми матусі необхідна велика кількість корисних і поживних речовин, для нормальної роботи всього організму. Крім масажу так само можна спробувати зайнятися йогою або гімнастикою, тільки за умови, що це будить приносити задоволення, а не забирати масу енергії, яка вам необхідна для того, що б піклується про дитину.
Найкращий варіант це дотримуватися ряду профілактичних правил. Відвідуйте спеціальні заняття для вагітних, де ви будите робити фізичні вправи для підтримки вашого організму в гарній формі. Обов`язково складіть для себе правильний раціон харчування, не забуваючи про вітаміни, і контролюйте кількість споживаної рідини. Допускається легкий масаж проблемних ділянок тіла. Про більш ефективні методи боротьби з целюлітом забудьте до моменту народження вашої дитини.
