Дієта (правила харчування) проти целюліту
Дієта (правила харчування) проти целюліту
Існує думка, що поява целюліту - сигнал про розвиток серйозних захворювань або порушень.
Наприклад, целюліт вказує на порушення обміну речовин, тому лікувати потрібно не його, а саму хворобу, яка провокує виникнення «апельсинової кірки». Невже целюліт - симптом недуг, долають організм жінки?
Дієтологи запевняють, що «апельсинова кірка» - вірна подруга голодування або недолугої дієти і найчастіше вона з`являється внаслідок недоотримання організмом білка. Збереження м`язової маси, як і балансу білка в організмі жінки, дуже важливі. Уявімо собі жирові клітини, розміщені хаотично або рядами, між якими розташовані сполучнотканинні тяжі, що мають білкову структуру.
Їх завдання - утримувати ліпоціти. Зверху над липоцитов і тяжами знаходиться шар шкіри, який містить невеликі жирові клітини. При порушенні балансу білка організм намагається поповнити його запаси за рахунок сполучної тканини, внаслідок чого тяжі послаблюються і жирові клітини проступають наверх. Якщо при цьому ще й тоншає шар підшкірно-жирової тканини, то целюліт починає проступати у всій красі.
Відео: Як позбутися целюліту - правильне харчування
При розвитку целюліту стискаються кровоносні судини, що призводить до порушення мікроциркуляції і ще більшого розростання «апельсинової кірки».
Звичайно, тяжі також стоншуються через гормональні збої. Фахівці запевняють, що навіть стреси, погана екологія здатні привести до розвитку целюліту. Але, все-таки, головною причиною його прояви, на думку дієтологів, стають згадані голодування і неправильне харчування.
Ряд косметологів і лікарів не втомлюються доводити, що целюліт не можна назвати «недугою повних людей», адже це всього лише гормональна проблема. Якщо чарункова структура проступає під шкірою тільки під час її затиснення, то це вважається нормальним для жіночого організму. Адже жирова тканина, яка відкладається на животі та стегнах дівчат, призначена для захисту передбачуваної вагітності. Виходить, целюліт - естрогенная проблема. Але це зовсім не означає, що з «апельсиновою кіркою» не варто боротися, тим більше якщо її бачити неозброєним оком.
Кілька кроків до стегон без ямок
Щоб нівелювати прояви целюліту, по-перше, потрібно вивести з організму зайві скупчення рідини для зменшення набряків. Тобто слід менше вживати солі, яка посилює обговорювану проблему, затримуючи в організмі рідину.
Крім того, необхідно збалансувати раціон і поліпшити трофіку тканин, в чому вам допоможуть регулярні масажі, спрямовані на ретельне розминка проблемних зон. Не забувайте про контрастний душ.
Правила харчування проти целюліту
Ми вже не раз порушували тему про те, що зменшити прояв целюліту допоможе спеціальне харчування. Воно також здатне і зовсім запобігти виникненню «апельсинової кірки». Якого ж раціону слід дотримуватися? Правила антицелюлітного харчування:
Відео: Дивитися Продукти Проти целюліту - Правильне Антицеллюлитное Харчування - Дієта Проти целюліту
1. Їжте після 18:00. Їсти ввечері не тільки можна, а й обов`язково потрібно. У боротьбі із зайвою вагою або целюлітом нікому не допоможе міні-голодовка, тривалістю 12-14 годин (від 18:00 до 06: 00-08: 00). Насправді є дозволяється і ввечері, і вночі. Головне, знати, що покласти собі в рот. І це далеко не фрукти, як часто радять дієтологи - вечірній прийом вуглеводів вам ні до чого. Їжте білкову їжу, наприклад відварне м`ясо, яйця і т.д. Про розвиток целюліту внаслідок нестачі білка було написано вище. Якщо голодувати ввечері, то вночі ви будете руйнувати самі себе, розщеплюючи необхідні організму клітини для побудови відсутнього білка.
До того ж, якщо ви не їли понад 10 годин поспіль, в організмі починає вироблятися особливий фермент, який трансформує всю їжу, з`їдену на наступний день, в жири. Виходить, що організм після пережитого стресу, просто починає робити запаси, які в швидкості стануть видні на стегнах. Що стосується вечірнього прийому вуглеводної їжі, то така їжа призводить до виділення інсуліну. Він блокує гормон, який відповідає за активне спалювання жирів.
Виходить, що пізній прийом білкової їжі не дає зруйнувати організм і сприяє правильному нічному схудненню. При цьому спалювання жирів відбувається і рано вранці. Виходячи з цього, можна виділити ще одне правило: «Не змушуйте себе снідати, якщо таке бажання відсутнє». Дайте організму можливість позбутися від зайвого.
2. Найкраще відмовтеся від споживання міцних напоїв. В іншому випадку алкоголь позначиться на роботі печінки, яка не зможе нормально виконувати свої функції. В результаті міцні напої сповільнять утилізацію жирів, а це веде до їх накопичення в жировій тканині.
Увага: алкоголь - не єдина погана звичка, яка призводить до виникнення «апельсинової кірки». Наприклад, куріння негативно позначається на стані судин, провокує їх спазм, погіршує мікроциркуляцію.
3. Не виконуйте жорстких дієт, харчуйтеся збалансовано. Наслідки недоїдання описані в першому пункті. Включіть в раціон більше овочів, їжте фрукти (але не на ніч), нежирне м`ясо повинно бути присутнім в меню не рідше 3-х разів / тиждень, не забувайте про рибу, вживайте їжу, багату клітковиною, вибирайте хліб грубого помелу. Чи не їжте напівфабрикати, консерви, не пийте кави і газовані напої. Звичайна вода - 2 л / день.
4. Солите їжу в міру. Організму шкодить як відмова від солі, так і її надмірне вживання. Як уже згадувалося, зловживання сіллю проявляється у вигляді набряків, що відбувається через зв`язування зайвої кількості рідини, що розташовується в міжклітинній речовині. А відмова від неї веде до накопичення рідини безпосередньо всередині клітини. Обидва дії - неправильні і призводять до виникнення целюліту.
На закінчення
Відео: Білкова дієта від целюліту? Білкова дієта для схуднення? Результати. Харчування від целюліту
І, звичайно, якщо ви бажаєте тримати тіло у формі, не нехтуйте регулярними фізичними вправами. Головне, не здаватися, адже найлегше переконати себе в тому, що причина розвитку целюліту - генетична схильність, з якою нічого не поробиш.
До слова: багато люблячі чоловіки стверджують, що обожнюють кожен горбок і вм`ятину на тілі своїх жінок, і не вважають целюліт чимось неестетичним.
