Кисле молоко: чим корисна, домашня кисле молоко
Кисле молоко: чим корисна, домашня кисле молоко
Ніхто точно не знає, де і коли люди вперше навчилися готувати з молока кисляк: можливо, це було 10 000 років тому, або раніше - за часів, які ми звикли називати доісторичними. Ймовірно, кисле молоко з`явилася тоді, коли люди одомашнили «молочний» худобу - адже молоко, налите в керамічну, глиняний або дерев`яний посуд, могло скиснути досить швидко, і властивості отриманого продукту були тут же оцінені по достоїнству. У російських селах кисле молоко їли століттями, і їдять досі: більш простого в приготуванні, і при цьому дуже корисного продукту поки ще не придумали - адже кисле молоко дійсно готується «сама собою». Міські жителі теж люблять кисле молоко, хоча кефір у них все-таки популярнішим: його не треба готувати - приніс з магазину, наливай і пий.
Відео: Гатих (катик) .Простокваша домашня
Кисле молоко - трохи історії
Тим часом, на кисле молоко коштувало б звертати більше уваги: її користь була доведена науково ще 100 років тому, великим російським ученим Іллею Мечниковим - саме він зумів зрозуміти, що вживання кислого молока покращує травлення, пригнічуючи розмноження шкідливих мікробів в кишечнику. Мечников вважав, що щоденне вживання кисломолочних продуктів, і кислого молока в тому числі, продовжує життя людини на кілька десятків років. Більш того, він сам довго працював над створенням нових кисломолочних продуктів: знаменита «мечніковских» кисле молоко добре відома прихильникам здорового способу життя - вміст кальцію, фосфору і вітамінів в ній в кілька разів вище, ніж в кислому молоці звичайної.
Можна сказати, що сучасна кисле молоко - продукт російський, хоча кисломолочні продукти є і у інших народів - на Заході її не дарма називають «російським еліксиром», і визнають її лікувально-оздоровчі властивості.
Виробництво і склад кислого молока
Сьогодні кисле молоко виробляють на молокозаводах, як і інші молочні продукти: молоко доводять до кипіння, кип`ятять дуже короткий час, перемішують до однорідної консистенції, щоб розподілити жир, і охолоджують до 35-40 ° С. Кисле молоко виробляється термостатним способом: її НЕ заквашивают в резервуарах, як кефір, а відразу розливають в ті упаковки, в яких вона надійде в продаж, і заквашують вже в них - закваски використовують різні, в залежності від виду продукту. Смак кислого молока теж залежить від її виду: вона може бути досить кислою, або майже прісної, в неї додають наповнювачі - ванілін, соки фруктів і ягід і т.д.
Кисле молоко досить багата білками, жирами і вуглеводами, в ній чимало органічних кислот-є вітаміни - бета-каротин, А, групи В, С, Н мінерали - кальцій, калій, фосфор, магній, натрій, хлор, сірка, залізо, цинк , мідь, йод, селен, марганець, хром, фтор, молібден, кобальт. Калорійність кислого молока залежить від її жирності, як і в випадку з кефіром: в 100 г 2,5% -ної кислого молока міститься 53 ккал - це зовсім небагато, а в нежирної ще менше - всього 30 ккал.
Чим корисна кисле молоко
Не треба довго думати, щоб зрозуміти, що кисле молоко є відмінним продуктом для схуднення і очищення організму. Вона виводить токсини і шлаки: якщо влаштовувати для себе два розвантажувальних дні на тиждень, харчуючись при цьому однією лише кислим молоком, то протягом місяця можна позбутися від 6 кг зайвої ваги.
Корисність кислого молока можна порівняти з користю кефіру, але для багатьох людей кисле молоко набагато м`якше: організм засвоює її менш ніж за годину, і в кишечнику починає швидко поповнюватися кількість здорової мікрофлори. В здоровому кишечнику активніше синтезуються вітаміни і речовини, що пригнічують розмноження шкідливих бактерій, і загальний стан здоров`я поліпшується всього за кілька днів. Гастрити, хронічні запори, ентерити, коліти та інші захворювання шлунково-кишкового тракту швидше лікуються і полегшуються, якщо до основного лікування додати регулярне вживання кислого молока - тут найкориснішою вважається кисле молоко ацидофильная.
При цьому приходить в норму і обмін речовин, тому кисле молоко дуже корисна при ожирінні, а також при целюліті - жінки готові використовувати найрізноманітніші засоби, щоб впоратися з цією проблемою.
Після перенесених інфарктів, при гіпертонії, атеросклерозі, ішемічній хворобі, при діабеті і пороці серця кисле молоко також рекомендується вживати регулярно: в ній багато поліненасичених жирних кислот, які уповільнюють розвиток серцево-судинних захворювань і попереджуючих можливі ускладнення - в таких випадках слід вживати кисле молоко нежирну.
Ще одна властивість кислого молока дуже цікаво для любителів застіль - вона відмінно знімає похмільний синдром: досить випити склянку кислого молока, і почекати 10 хвилин, щоб відчути себе набагато краще. Нарешті, кисле молоко допомагає надовго зберегти молодість - любителі кисломолочних продуктів взагалі старіють пізніше, ніж любителі продуктів калорійних і насичених жирами.
Відео: Дієтолог Катерина Бєлова: Чи можна схуднути за допомогою кислого молока? кисле молоко
Кисле молоко є прекрасним косметичним засобом - в домашньому догляді за шкірою і волоссям вона використовується з давніх часів. Якщо вмиватися свіжої кисляком, то до втомленою шкірі повернеться свіжість, колір обличчя поліпшуються, і діяльність сальних залоз прийде в норму. Маски з кислим молоком поступово освітлюють веснянки і пігментні плями- її можна використовувати для обгортань і масажу всього тіла - це допомагає поліпшити стан шкіри і зменшити прояви целюліту.
Російські жінки знали про косметичні властивості кислого молока з давніх часів: вони готували з неї особливі мазі і креми, додаючи до неї мед, сметану і настої лікарських трав.
Домашня кисле молоко
Вище вже говорилося, що приготувати кисле молоко в домашніх умовах легше, ніж будь-який інший кисломолочний продукт - розповімо про процес її приготування. В общем-то, особливо і розповідати нічого: треба закип`ятити незбиране молоко - приблизно 3 л, остудити до 37-38 ° C, і заквасити кефіром, сметаною (1 ст.л.), або шматочками чорного хліба - смак готової кислого молока буде залежати від виду бактерій, що виробляються тієї чи іншої закваскою. При бажанні можна додати і цукор - 1-2 ст.л.
Молоко з доданою закваскою розливають в банки або інші ємності, тепло загортають і ставлять в тепле місце - зазвичай кисле молоко готова вже через 6-8 годин, але можна залишити її і на всю ніч, а вранці поставити на кілька годин в холодильник, щоб вона стала гущі, смачніше і ароматні. Зберігати кисле молоко довго не треба, навіть в холодильнику - краще її з`їсти протягом 3-х днів. Кисле молоко смачна сама по собі, але можна додавати в неї мед, корицю, ванілін, є її з фруктами, ягодами і т.д.
Дуже смачним виходить коктейль з кислого молока - пийте його на полуденок, замість того, щоб їсти шоколадки і тістечка. Кисле молоко (150 мл) треба змішати з молоком (50 мл) і рідким медом (20 г), додати за смаком ванільний цукор, і збити все міксером, щоб з`явилася смачна пінка.
Смачними виходять і млинці на кислому молоці - засвоюються вони набагато легше, ніж млинці на молоці, і тяжкості в шлунку після них не відчувається.
лікування кислим молоком
Повернемося ще раз до лікувальними властивостями кислого молока - все-таки вона є ефективним продуктом-пробиотиком, і вважається прекрасним засобом для лікування дисбактеріозу. Гниття в кишечнику зменшується, а потім припиняється взагалі, і налагоджується робота всіх органів травлення.
Для лікування дисбактеріозу використовують кисле молоко з часником: таке поєднання дуже сприяє розмноженню корисної мікрофлори. Готують лікувальну кисле молоко трохи інакше, ніж звичайну: спочатку кип`ячене і охолоджене молоко розливають в банки, і заквашують підсушеним чорним хлібом. Коли кисле молоко буде готова, в банки додають ще по кілька сухариків, натертих часником, і чекають ще 2-3 години. Таку кисле молоко можна зберігати в холодильнику кілька днів, і вживати по склянці, 1-2 рази на день.
Суміш кислого молока з часником успішно лікує запалення ясен, в тому числі і викликане захворюваннями порожнини рота, тільки в цьому випадку часнику використовується набагато більше. 2 зубчики часнику розтирають в пюре, і додають всього 2 ч.л. кислого молока, ретельно перемішують і розподіляють суміш в порожнині рота - так, щоб вона повністю покривала хворі ясна. Тримати суміш треба 5-10 хвилин, і повторювати цю процедуру 3 рази в день.
Відео: Сім`я Бровченко. Як Робити Домашній Кефір (кисле молоко)
Користь кислого молока безсумнівна, але і протипоказання до її вживання теж є: це ерозійні і гіперацидні гастрити, загострення гепатиту, жовчнокам`яної хвороби, панкреатиту і виразкової хвороби шлунка і 12-ти палої кишки.
Гатаулина Галина
для жіночого журналу InFlora.ru
При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал InFlora.ru обов`язкове
