Як допомогти людині в депресії
У той час, коли чужа депресія затягує нас
У той час, коли близька нам людина провалюється в депресію, це не має можливості довго залишатися непоміченим. Багато зіткнулися з такою ситуацією задають собі питання: як надати допомогу близькій мені людині в депресії, як підтримати його?
Але основне питання скоріше звучить ось так: як мені поводитися з людиною, що знаходиться в депресії.
Як би нам того не хотілося, але депресивна людина самою своєю присутністю крім того в наших думках впливає на наше самопочуття і настрій.
І неспішно його сумне і нерухомий стан захоплює нас. Ми самі починаємо чітко відчувати всю безвихідність і безвольність, що є в людині переживають депресію. Цей стан затягує нас, виходячи з цього в повній мірі природно, що ми пробуємо захиститися від нього, поставити перепону.
Такий перешкодою досить часто робиться або агресія, або гумор, або втікання.
Агресія, в більшості випадків, проявляється в словах, звернених до депресивного людині: візьми себе в руки, вистачить розкисати, що ти як рюмса.
Гумор один із найдієвіших засобів захисту від зовнішніх загроз, яким є чужа депресія, виражається в спробах говорити анекдоти, всіляко намагатися розвеселити людини.
Втеча міститься в тому, що ми намагаємося як можливо менше проводити поруч з депресивним людиною, як ніби-то пробуючи викреслити, стерти ластиком його з нашого життя, поки він не прийде в звичайній з нашої точки зору стану.
Захищаючись від депресії ми втікаємо від людини!
Лише, на жаль, це ніяк не надає допомогу людині вибратися з депресії, переосмислити своє життя, свій стан. Так як захищаючись, ми захищаємося не тільки від чужого депресивного стану, а й від людини. Відповідно, ми кидаємо його напризволяще.
І, думається, що це нібито замкнуте коло. Людина в депресії, ми якось намагаємося підбадьорити його, він ніяк на це не реагує, нас охоплює відчай, ми самі починаємо відчувати себе не добре, відстороняємося від людини, людині від цього ще гірше, нам, відповідно, також.
Так невже цього коло справді замкнутий або можливо якось підтримати людину в депресії, поряд з цим, не потрапивши в неї самому?
Само собою зрозуміло можливо, для цього просто потрібно виконати пара досить нескладних правил.
Я не стверджую, що це надасть допомогу людині подолати депресію, для цього потрібен експерт-психолог, що спеціалізується на позбавленні від депресії. Але дотримуючись наступних нескладних правил, Ви підтримаєте людини в депресії і, само собою зрозуміло, поспособствуете його одужання.
Як спілкуватися з людиною в депресії
Сила є, воля є, сили волі немає
Ні за що, як би Вам того не хотілося, не закликайте депресивного людини показати свою силу волі, щоб впоратися з депресією. Прийміть як факт те, що у людини зараз немає ні сил, ні волі, тим більше немає у нього сили волі.
Закликаючи людини показати силу волі, Ви також прагнете лише того, що він ще раз переконується в повній і беззастережній безвиході свого становища. Чи не добивайте людини!
Чи не штовхайте падаючого
У разі якщо вже так сталося, що близька Вам і небайдужа людина зараз буде в стані депресії, а Ви вже під кінець своїх сил, то ні в якому разі не підтверджуйте його самі негативні думки і настрої. Спробуйте м`яко, практично непомітно натякнути йому, що попри все Ви станете з ним поруч і скоро його депресія закінчитися.
Відео: Як допомогти другу, якщо у нього депресія? # 6 // Психологія Що?
Тільки не потрібно малювати картини радісного і веселого майбутнього або апелювати до такого ж минулого. Це принесе йому лише ще більше підстав вірити в те, що життя, в принципі, закінчилася.
Світло мій люстерко скажи, але всю правду відклади
У спілкуванні з депресивним людина ні в якому разі не падайте духом, крім того в разі якщо будь-який раз щодня на всі Ваші зусилля людина реагує дуже погано.
З таких людей цвяхів не зробити
Кожні прояви депресії: безсилля, сонливість і без того потім, не приймайте за лінь. У разі якщо у людини проявилася потреба висловити їх, то вислухайте уважно. Лише уникайте банальних підбадьорювання або сопливих співчуттів. Чи не оцінить!
Поряд з цим, у разі якщо депресивна людина захоче плакати, то заохочуйте його в цьому! Дозвольте йому виплакатися! Не забувайте, що багато хто з тих, хто перебуває в депресії, плакати не зможуть! Виходячи з цього в разі якщо Ваш близька людина почав плакати, то це хороший символ.
Не поспішайте не смішить
Як вже було сказано вище, ми частенько вдаємося до гумору, щоб захиститися від негативного впливу ззовні. І нам здається нормальним підтримати сумну людину гумором.
Лише депресивна людина не сумний, його порожнеча значно глибше простий смутку. І Ваше завзяте стан не тільки може не надати допомогу, а навпаки ще сильніше продемонструє йому ту прірву, що існує між ним і Вами.
Протягом депресії почуття гумору часто зникає. А сама людина робиться дуже чутливим і вразливим.
Відео: Джефф Фостер. Як допомогти другу в депресії?
Виходячи з цього уникайте смішних оповідань, радісних історій і веселості в присутності депресивного людини. Будьте обачні не вдавайтеся до іронії і сарказму.
Серйозні справи? Пізніше, пізніше
Не допускайте того, щоб людина в депресії брав серйозні рішення в своєму житті. Депресія і депресивного стан і мислення не найкращі помічники для реалістичного погляду на життя.
До речі, не забувайте, що відпустка за шкалою стресу стоїть неподалік від розлучення, а розлучення неподалік від смерті близької людини, виходячи з цього ніякої відпустки, щоб відпочити! Єдине, що можливо вирішити людині невеликий зниження навантаження на роботі і в домашніх справах. І ВСЕ!
Дисципліна повинна бути
Не звертаючи уваги на всі співчуття і пізнання, що має у Вас, не дозволяйте людині розбовтувати себе: стежте і м`яко підводите його до того, щоб виконувати простий звичайний режим життя.
Одним із наслідків депресії (звичайно одним з її ознак) є порушення сну, звідки йде порушення розпорядку дня, забування про простий особистої гігієни.
Виходячи з цього підтримуйте в людині прагнення до рівномірного життєвого ритму: підніматися в одне та й то же час, не залежуватися в ліжку, не лягати через чур непременно- стежити за собою: приймати ванну, чистити зуби і без того потім.
Відео: Як допомогти людині в депресії Торсунов О.Г
Будьте йому турботливим, але розумним Батьком
Депресія характеризується втікання людини в стан фрустрировать Дитину, яка потребує турботи, крім того в разі якщо сама людина буде це заперечувати. Виходячи з цього станьте для нього турботливим Батьком. Але не перестарайтеся, інакше переваг від депресії стане ще більше.
Наведемо все вищевикладене узагальнено:
1. Продемонструйте людина свою участь і пізнання його емоційного і розумового стану.
2. Звільніть його від прийняття серйозних рішень
Відео: Як допомогти собі і близькій людині виправитися (Торсунов О.Г.) 03
3. Поводьтеся з ним нормально, рівно і впевнено.
4. Підтримуйте його у виконанні необхідних життєвих функцій, м`яко підводите його до усвідомлення необхідності продовжувати своє життя
5. Поряд з цим звертайте його увагу на все, що тому вдається зробити самому, але без зайвих веселих інтонацій. І готуйся, що він в раз їх знецінить!
6. У разі якщо людина починає проявляти свої творчі нахили заохотьте це і допоможіть йому, в разі якщо у нього з`явиться таке бажання.
Само собою зрозуміло, наведений вище перелік не повний. Дуже багато залежить від кожного конкретного випадку, від кожної конкретної людини.
Це тільки деякий компас для попередньої орієнтації Вас на місцевості під назвою Депресія.
Я навмисно не давав Вам чітких, покрокових і конкретних порад, як саме потрібно поводитися з депресивним людиною, оскільки кожна чітка інструкція може наштовхнутися на тверде опір з боку людини в депресії, і тоді Ви заблукаєте і швидко поверніться до своїх простим реакцій.
Виходячи з цього прийміть все написане вище як деякий орієнтир і самі подумайте, як Ви маєте можливість реалізувати їх по відношенню до Вашого близького і значимого людині, що знаходиться в депресії.
І все буде добре. Вірте в це хоча б Ви!
З повагою Іван Гаврилін, Ваш персональний психолог!
